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如何做出你愿意為之全力以赴的選擇

時(shí)間:2020-11-22 10:43:45 職場(chǎng)勵志 我要投稿

如何做出你愿意為之全力以赴的選擇

  首先來(lái)說(shuō)一個(gè)小故事,從故事里你可以看到,我們在面臨生活中重要目標時(shí)是如何“心猿意馬”,最后喪失目標的。

  這個(gè)故事的主角是你,故事中的你是一名上班族,你現在的上司讓你備受折磨,而你在工作中也正遭受倦怠和停滯感的侵襲,所以你正在考慮給自己換一份工作。經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的尋找,你發(fā)現了一份符合你預期,能夠展現你自我價(jià)值的工作機會(huì )。得到這一工作機會(huì )成為了你近期的目標,為此你信心滿(mǎn)滿(mǎn),可是……

  你現在的這份工作常常讓你很忙碌,不過(guò)收入還不錯。還有忙不完的家庭瑣事,你甚至都沒(méi)有時(shí)間來(lái)關(guān)注金融理財方面的信息。所以你對自己說(shuō):我這么忙,有什么空閑時(shí)間來(lái)更新履歷,重新開(kāi)始一次新的選擇呢?

  除此之外,你想起你很久之前就想要學(xué)習一門(mén)樂(lè )器了。這么一來(lái),學(xué)習和練習的時(shí)間就又是一筆大的時(shí)間花費,這些事情都讓你沒(méi)有空余的時(shí)間去赴一場(chǎng)工作面試。

  幾個(gè)月過(guò)去后,你已經(jīng)忘記當初要換工作的想法,而是開(kāi)始計劃能學(xué)個(gè)琴,在忙碌的工作之余讓自己沉浸在音樂(lè )之中,你對自己說(shuō),這也是個(gè)不錯的選擇嘛。

  不巧的是,你的這個(gè)美妙計劃再次被生活瑣事打斷。你沒(méi)有開(kāi)始練習鋼琴,關(guān)于你的音樂(lè )夢(mèng)想你做得最多就是上網(wǎng)比較琴的價(jià)格。然后,你又發(fā)現你的生活中缺少些什么,你開(kāi)始計劃新的目標,想著(zhù)接下來(lái)達到這些目標,一天一天,一個(gè)計劃接著(zhù)一個(gè)計劃。

  半年后,你發(fā)現你的目標變來(lái)變去又回到換一份工作這個(gè)目標上來(lái),只是這些目標都停留在想法的階段,你從來(lái)沒(méi)有為這些目標的實(shí)現真正開(kāi)始努力過(guò)。

  從上面這個(gè)故事你可以看出一個(gè)問(wèn)題,那就是我們常常缺乏對目標的承諾與履行。盡管在日常生活中,很多人喜歡設立目標,但最終真正達成目標的人卻是少數。

  實(shí)際上,我們無(wú)法達成目標的主要原因是缺少對目標和計劃的承諾和履行。下面讓我們通過(guò)心理學(xué)的實(shí)驗來(lái)說(shuō)明如何有效率地達成目標,從而改善我們的生活。

  認清現實(shí)

  在上文的故事中,你可以看到對于未來(lái)的幻想在你想要改變生活現狀時(shí)會(huì )產(chǎn)生消極影響。GabrieleOettingen和他的同事做過(guò)一系列有關(guān)于幻想的心理學(xué)實(shí)驗,下面要說(shuō)到是其中的三個(gè)實(shí)驗,在這些實(shí)驗中,除了研究幻想這個(gè)變量,還加入了認清現實(shí)這一研究變量(Oettingenetal.2001)。

  研究中,研究者將136名參與研究者劃分為三組,讓每一組的成員在解決問(wèn)題時(shí)以下列三種思考方式中的一種來(lái)進(jìn)行思考。在本研究中所有參與研究者需要考慮解決的問(wèn)題是有關(guān)于人際關(guān)系的。三組劃分如下:

  1、積極組,即對問(wèn)題的解決僅從積極的方面來(lái)設想。

  2、消極組,即解決問(wèn)題時(shí)只考慮現實(shí)的困難。

  3、對比考慮組,即首先對問(wèn)題解決抱有積極的設想,然后從現實(shí)出發(fā)考慮現實(shí)的困難。這組參與者被要求“認清現實(shí)”——同時(shí)考慮解決問(wèn)題所面臨的積極和消極方面,而不是對現實(shí)抱有不切實(shí)際的幻想。

  另外,實(shí)驗中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是研究者控制了實(shí)驗參與者對達成目標的期望。

  在實(shí)驗結果中,研究者經(jīng)過(guò)比較發(fā)現,全面考慮的思考方式在促使人們形成計劃和按照計劃達成目標上,比其他兩組更有效率,不過(guò)這還有一個(gè)前提,那就是達成目標的愿望要強烈。實(shí)驗發(fā)現,當分配到對比考慮組的參與者對解決人際關(guān)系問(wèn)題的愿望低時(shí),他們較少會(huì )形成計劃,并最終履行計劃達成目標。

  采用第一個(gè)實(shí)驗的分組形式,研究者發(fā)現同樣的事情也會(huì )發(fā)生在情緒上。在第二個(gè)實(shí)驗中,進(jìn)行對照比較考慮的人,在達成目標愿望高的前提下,在情緒上更傾向達成目標;而當達成目標愿望低時(shí),他們對目標的實(shí)現沒(méi)有情緒上的動(dòng)機。實(shí)驗中另外兩組研究參與者則沒(méi)有情緒上的變化。

  最后,第三個(gè)實(shí)驗表明,在心理上進(jìn)行對照比較考慮的參與者較另外兩組(只要求從積極方面或者消極方面考慮問(wèn)題)更容易為達成目標采取實(shí)際的行動(dòng)。而且實(shí)驗中再次證明了目標的最終達成需要高成功愿望的'參與。

  為什么對比考慮這么難?

  認清現實(shí)的具體操作步驟說(shuō)起來(lái)很容易,但許多研究結果表明我們常常錯誤地估計了它的難度。

  認清現實(shí)的第一步是對未來(lái)抱有積極的想象,第二步是考慮現實(shí)的難度,接下來(lái)是最為關(guān)鍵的步驟——仔細地區分想象與現實(shí)的差別。在一項研究中發(fā)現,如果人們不能將想象與現實(shí)進(jìn)行對照比較,認清現實(shí)是無(wú)法實(shí)現的。

  我們討厭內心沖突所帶來(lái)的矛盾感覺(jué),相應地,我們會(huì )采取各種各樣的措施以避免這種感覺(jué)的發(fā)生。這可以很好地解釋為什么我們在親身體會(huì )想象與現實(shí)的差別后,會(huì )想要通過(guò)各種方式扭轉這種落差。當我們的想法與行動(dòng)不能達成一致,在心理上會(huì )引起不舒適、不愉快的情緒,這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“認知失調”。

  因為想象和現實(shí)是有差距的,所以我們總是很自然地將兩者區分開(kāi)來(lái)考慮。想象可以是美好的,但是回到現實(shí)中,我們要想實(shí)現一個(gè)目標,可能需要做很多的準備。而且更加讓人難以接受的是在努力過(guò)后,有時(shí)我們還不得不面對目標最終無(wú)法實(shí)現的結果。

  認清現實(shí)之所以很難還有另外一個(gè)原因,那就是人們難以從一種情緒中轉移出來(lái)。比如人們很難從快樂(lè )情緒中轉移出來(lái),轉而考慮事情的消極一面。因為快樂(lè )的事情能讓我們獲得內心的舒適感,所以我們愿意一直想象快樂(lè )的事。而一旦我們有了消極的想法,也很難從這種想法中抽身,去考慮事物的積極一面。

  理智選擇

  其實(shí)正確地認清現實(shí)的步驟就是強迫你做出決定的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō),我們不喜歡做出決定。我們喜歡待在對未來(lái)的幻想中,因為這樣我們就不用顧慮失敗的可能和考慮失敗之后的事情。

  心理對比的技術(shù)能讓我們在制定目標的時(shí)候,問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)目標是否真的是自己想追求的。如果得到的答案是否定的,那么我們就能轉移注意力,考慮其他目標。如果我們確定了這個(gè)目標而且渴望達到它,那么我們就會(huì )在思想和行為上保持一致,專(zhuān)注于目標并付諸行動(dòng)。

  我們可以在做出選擇的時(shí)候,想象一下錯誤選擇目標后,卻無(wú)法達成目標所帶來(lái)的后悔感覺(jué)。無(wú)論從認知還是情緒上來(lái)說(shuō),決定做一件事情本身就是有風(fēng)險的,所以你不用糾纏于一個(gè)并不明確的目標。如果我們要全力以赴達成一個(gè)目標,就沒(méi)有更多時(shí)間花費在完成另一個(gè)目標上。

  如果不能全力以赴地去達成目標,最后你可能什么也得不到。運用心理對比技術(shù)就是讓你在眾多選擇面前確定自己的心意。做出選擇——你愿意為之全力以赴的選擇,這是實(shí)現你目標的第一步,也是關(guān)鍵性的一步。

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