教你如何克服假期綜合癥

　　七天的春節放假結束了，這次長(cháng)假大家有沒(méi)有玩得盡興了呢?日夜顛倒、飲食不正常，作息慵懶隨性，這些生活方式一旦到了必須調整回常規狀態(tài)的時(shí)候，很容易出現所謂的假期綜合癥。那么，我們該如何克服假期綜合癥呢?請看下文介紹。

　　假期綜合癥可能有腸胃機能障礙、無(wú)精打采外，還會(huì )出現頭暈、胃口不佳、注意力不集中、焦慮等癥狀。有此可知，懂得如何「收心」變得很重要，才不會(huì )損耗工作戰斗力，以下提供一些方法，希望你能克服假期綜合癥，快速適應收假后的工作和生活。

　　一、告訴自己，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」是互相緩沖和潤色的。

　　工作的目的在于遂行人生的實(shí)踐，放假只是這實(shí)踐中的逗點(diǎn)和轉折而已，工作中的成就感和人際互動(dòng)的歡愉，并不亞于假期的樂(lè )趣。

　　二、上班后心情和體力的疲憊是可預期的，好好的吃個(gè)晚餐，并按時(shí)或提前睡覺(jué)。

　　一般人從放假到正常狀態(tài)需要一至兩天的時(shí)間，所以放假最后一天盡量安排心平氣和的活動(dòng)，例如看書(shū)、睡個(gè)午覺(jué)、慵懶的曬個(gè)太陽(yáng)，翻翻下周的工作內容和該有的行程，讓自己心里有個(gè)底數。

　　三、嘗試安排一整季或整年的工作以及假期計劃。

　　如此容易讓人對假期有所憧憬，又不會(huì )有超過(guò)預期的飄蕩感受。因此，工作應有該設定的'目標，但放假也必須有歡樂(lè )但不失縝密的計劃，甚至在旅游之前，應多吸收相關(guān)的旅游信息，才能玩得盡興。

　　四、開(kāi)工后別一直坐著(zhù)，偶爾活動(dòng)筋骨是重要的。

　　上班第一天，一直坐著(zhù)容易委靡不振，精神會(huì )更加渙散。偶而起身舒展筋骨，喝杯提神的飲料，或者閉目養神、讓思緒沉淀。雖然只有片刻的充電，卻也能提高效能與創(chuàng )造力。

　　五、假期中暴飲暴食的習慣要懂得克制，避免造成身體負擔。

　　放假就大吃大喝，這種飲食的習慣可能會(huì )持續到收假回來(lái)，畢竟吃吃喝喝也是一種放松心情及聯(lián)絡(luò )感情的方法。不管是上班族也好，學(xué)生族群也好，飲食的習慣也須調整回來(lái)。

　　休息是為了走更長(cháng)遠的路，工作時(shí)認真而專(zhuān)注、假期時(shí)盡管放松，要學(xué)著(zhù)掌握之間的分寸，過(guò)得健康、愉快最重要，否則反而會(huì )對身心造成負擔，這就失去了放假的意義了喔～

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