2017考研三個(gè)方法解決考前失眠問(wèn)題
很多人考研前都會(huì )有失眠的苦惱，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于解決考前失眠問(wèn)題的三個(gè)方法，希望這篇文章能夠解決您的問(wèn)題。
▶TIPS：
一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫生安德魯(AndrewWeil)分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著(zhù)這個(gè)方法做，你就能在60秒內入睡啰!
具體方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。
一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
▶不要對睡眠給予過(guò)多關(guān)注
睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有著(zhù)其自身的規律和特點(diǎn)，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問(wèn)題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過(guò)多的關(guān)注，如果在白天的復習過(guò)程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會(huì )讓自己有更大的壓力。
試想一下，高中的時(shí)候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高，但是依然能夠滿(mǎn)足日常的生活學(xué)習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀(guān)念，睡眠不是越多越好，也不會(huì )一直失眠，要相信自己的調節能力。
▶綜合調整自己的學(xué)習安排
我們要保證良好的戰斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學(xué)合理才是保證考研成功的不二法寶。
此外，如果覺(jué)得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話(huà)，不妨去操場(chǎng)跑兩圈，做做運動(dòng)，適當的鍛煉也是促進(jìn)睡眠的好方法。
▶遭遇困境尋求多種方法解決
可能有的童鞋失眠問(wèn)題比較嚴重，靠自身的.力量根本不能解決，那么這個(gè)時(shí)候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時(shí)候，煩惱說(shuō)出來(lái)就會(huì )覺(jué)得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話(huà)就需要尋找專(zhuān)業(yè)幫助了，現如今所有的高等院校都已經(jīng)安排了專(zhuān)業(yè)人員從事學(xué)生的心理健康工作，如果覺(jué)得自己的心理壓力很大，不妨主動(dòng)利用學(xué)校資源，幫助自己克服困難。
既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰勝失眠惡魔，決勝于最終的考場(chǎng)。
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