考試癥狀應對

一、失眠

　　狀態(tài)：眼困，但腦子異�？簥^清醒，越想睡就睡不著(zhù)。

　　應對高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著(zhù)自己睡不著(zhù)，擔心失眠會(huì )影響明天的考試。

　　二、壓倦學(xué)習

　　狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習。

　　應對高招：出現這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒(méi)有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過(guò)度焦慮的心情自然消除。

　　三、怯場(chǎng)

　　狀態(tài)：一進(jìn)考場(chǎng)，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

　　應對高招：自我暗示法。暗示語(yǔ)要具體。簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì )考出好成績(jì)。”等。

　　四、記憶障礙

　　狀態(tài)：提筆忘字，對某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來(lái)。

　　應對高招：轉移刺激法。先保持鎮靜，最好是把回憶擱置起來(lái)，轉移一下注意力，然后可以通過(guò)聯(lián)想，利用其他考題，回想當時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫(xiě)點(diǎn)什么或反復審題等辦法來(lái)喚起記憶。

　　五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”

　　狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

　　應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油，風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數次，幫助穩定情緒，消除焦慮。

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