三伏天養生秘訣

　　三伏天就要到了，應該如何養生呢。下面是YJBYS小編為大家精心搜集的一篇“三伏天養生秘訣”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　夏季對我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)不僅僅只是一個(gè)季節了，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注要如何在夏季正確的養生。我們的身體是有一定自我防御功能的，當皮膚感受到寒氣的時(shí)候，毛孔就會(huì )自行收縮。如果身體內的汗液排不出去，濕氣就會(huì )一直儲存在我們體內，從而導致頭疼腦暈、四肢乏力，甚至會(huì )出現發(fā)燒、頭痛等癥狀。

　　一、喝三豆湯

　　宋代醫學(xué)著(zhù)作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再加入三份水，并用小火煮爛，每次喝一碗，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。

　　綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經(jīng)常食用反而會(huì )對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。

　　對于消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中加入適量的大米，熬成清粥食用，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補腎的效果。

　　二、吃苦味食物

　　中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

　　苦味食物：

　　蔬菜類(lèi)——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;

　　干鮮果品類(lèi)——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子、蓮子芯。

　　但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦這類(lèi)體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。

　　而且女性月經(jīng)期也要少吃“苦”，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。

　　三、不要吃冰鎮的食物

　　夏季大家最常吃的便是冰鎮食物，尤其是冰鎮西瓜，但是三伏天人體的陽(yáng)氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮的食物，相當于寒冷的`五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利于身體健康。

　　而且冰鎮的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時(shí)的讓身體感受到?jīng)鏊�，但吃完之后反而�?huì )更熱，身體的機能也會(huì )被寒氣破壞。因為冰鎮的食物會(huì )使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會(huì )導致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。

　　要想使體內的寒氣排出，就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開(kāi)水，因為喝熱飲可以刺激身體里的毛細血管普遍舒張，進(jìn)而使體溫明顯的降低，也會(huì )把體內深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物，還應該飲用熱飲。

　　四、洗熱水澡

　　因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實(shí)不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養生方法。

　　而且人體顱內的動(dòng)脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節運動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現象，嚴重的話(huà)，可能會(huì )引發(fā)顱內大出血。

　　所以用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅，熱水洗澡雖會(huì )多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利于機體排熱。而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。

　　五、補西洋參

　　西洋參屬于涼性食物，味道比較苦，具有補肺降火、養胃生津之功效。夏季炎熱多汗，易出現疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參煲湯。

　　而且經(jīng)常服用西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，西洋參的功效還在于可以調節血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復，十分適合炎熱的夏季食用。

　　六、吃薄荷

　　薄荷有發(fā)汗、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痹神經(jīng)末梢，用于消炎、止痛、止癢，并有清涼之感。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時(shí)放一點(diǎn)調料，可以提神醒腦。

　　七、濕毛巾擦身

　　我們經(jīng)常會(huì )在感到熱的時(shí)候對著(zhù)空調或者電風(fēng)扇猛吹，其實(shí)這種做法是不對的，這樣極易讓我們感冒，而且也并不能從根本上讓我們身體涼爽下來(lái)。覺(jué)得很熱的時(shí)候，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳后等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度，從而降低身體的溫度。

　　八、控制糖分的攝入

　　糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過(guò)多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調控，并能強心利尿，使體內多余熱量隨尿液排出體外。

　　結語(yǔ)：看了這8個(gè)養生小技巧，炎炎夏日是否也不那么的可怕了?只要我們使用正確的方法，夏季的生活只會(huì )越來(lái)越精彩，身體也會(huì )越來(lái)越健康。趕快檢查一下自己是否還在用錯誤的方式進(jìn)行夏季養生吧!

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