處暑養生常識
處暑到了，應該如何養生呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養生常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
據了解，處暑表示炎熱夏天即將結束。處暑前后我國大部分地區日平均氣溫仍處在22攝氏度以上，但是這時(shí)冷空氣南下次數增多，氣溫下降逐漸明顯。
處暑要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲
記者走訪(fǎng)了市區多家醫院，醫院的保健專(zhuān)家均表示，處暑時(shí)天氣開(kāi)始由熱轉涼，但是這時(shí)天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，在這樣的天氣條件下，公眾要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲。
乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲(chóng)叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統傳染病。臨床特征為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀。乙腦的預防主要采取兩個(gè)方面的措施，即滅蚊防蚊和預防接種。
另外，這一時(shí)節還要預防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著(zhù)氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時(shí)節，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì )造成氣溫驟降，從而挑戰人體的免疫力。
保健專(zhuān)家們還提醒說(shuō)，處暑時(shí)節，氣溫不穩定，早晚溫度低，所以在這時(shí)要注意增減衣服，小心著(zhù)涼。此外，這時(shí)表現最明顯的就是天氣干燥，雨水少，空氣的濕度小，這時(shí)候容易咳嗽、咽干不適、鼻燥口干，所以要注意補水。另外，居室內要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，要參加健身活動(dòng)，加強體育鍛煉，生活應有規律，睡眠充足，一旦出現類(lèi)似流行性感冒的癥狀，應及時(shí)就診治療。
處暑其他常見(jiàn)疾病列舉：
肺結核
結核病是由結核桿菌引起的慢性傳染病，可累及全身多個(gè)臟器，但以肺結核最為常見(jiàn)。帶菌病人是社會(huì )傳染源，人體感染結核菌后不一定發(fā)病，僅于抵抗力低落時(shí)方始發(fā)病。
風(fēng)濕性心臟病
風(fēng)濕性心瓣膜病亦稱(chēng)慢性風(fēng)濕性心臟病，是指急性風(fēng)濕性心臟炎后所遺留下來(lái)的以心臟瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病，秋天天氣漸涼，容易誘發(fā)此病。
神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。
痔瘡
痔瘡是指肛門(mén)內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長(cháng)期腹瀉，以及便秘過(guò)度使用輕瀉劑等。秋天空氣干燥缺乏水分，人體的調節功能容易紊亂，出現大便干結、便秘的情況而誘發(fā)痔瘡。
處暑適合的健身運動(dòng)
強健的體魄，良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結構、醫療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來(lái)講，健身鍛煉可以彌補先天不足。而運動(dòng)保健也是取得健康最為簡(jiǎn)便易行、最為有效和最經(jīng)濟的手段。俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。處暑過(guò)后早晚氣溫低，白天氣溫高。特別是經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)秋雨，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運動(dòng)。
登高
登高，一般就是指民間的爬山運動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時(shí)，隨著(zhù)高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動(dòng)項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運動(dòng)引起的.肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現，堅持慢跑者得癌癥的機會(huì )比較少。當然，慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì )感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應多到戶(hù)外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門(mén)，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機。一天之中，人們如果有1—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì )少染疾病，體質(zhì)也會(huì )增強，精力也會(huì )日益充沛起來(lái)。
冷水浴
所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴應循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(cháng)。
飲食
處暑時(shí)節，秋老虎猖狂，天氣炎熱，這段時(shí)間的飲食養生講究淡補。“淡補，也就是飲食清淡，用‘淡’來(lái)養生。”朱紅提醒，此時(shí)飲食要注意衛生，因為這個(gè)季節仍有暑氣，脾胃功能較弱，吃過(guò)于辛辣、油膩、甜會(huì )加重濕邪，容易造成食積。而且，因為處暑也有“燥”的特點(diǎn)，辛辣等刺激性的飲食會(huì )助長(cháng)肺氣，肺氣旺則會(huì )傷肝，所以處暑時(shí)節的飲食應該“少辛多酸”。
淡補，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時(shí)滿(mǎn)足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”，因而飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主，如山藥、米仁，去暑濕的話(huà)，可以吃些綠豆、紅棗等。
處暑也是“熱燥”的開(kāi)始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會(huì )感到既熱又干燥，可以多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯，不過(guò)應盡量少吃生冷的瓜果。
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