處暑養生有哪些常識
處暑節氣已到，該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養生有哪些常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
一直很驚訝中國的節氣劃分，這得是累積了多少年的經(jīng)驗和文化的沉淀啊。不過(guò)，相信很多人都不能熟悉背出24節氣：春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
處暑是立秋之后的.一個(gè)節氣，今天剛好是立秋，8月23號就是處暑了。據《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天即將過(guò)去了。處暑，“處”為止，處暑即暑期已結束。處暑過(guò)后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。
比較注重養生，所以搜索了一些處暑時(shí)養生要注意的9個(gè)方面：
1.穿著(zhù)：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。
2.睡覺(jué)夜寢：應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內：白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?/p>
4.防�。涸�9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復平衡。
5.飲食：可吃溫補食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
7.在起居上：依照自然界規則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收，為了貯存體內陽(yáng)氣。然而，隨著(zhù)天氣轉涼，很多人會(huì )有懶洋洋的疲勞感，早上不愛(ài)起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。三是加強鍛煉，以早晚為好。鍛煉的方法以經(jīng)常進(jìn)行登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運動(dòng)為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì )馬上覺(jué)得全身舒展。室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)�？蛷d適宜養植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
8.在飲食上：夏天結束了，就意味著(zhù)秋季的開(kāi)始。這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，因此中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。所以再過(guò)一些日子，山楂就要下來(lái)了，這是時(shí)令的水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。
9.在個(gè)人情緒上：秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。在運動(dòng)上：秋天，秋高氣爽，適合戶(hù)外運動(dòng)�？筛鶕䝼�(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶(hù)外運動(dòng)。但要多注意滋脾補筋。因為秋天金容易克本，而肝是主筋的。前幾天我們就提到過(guò)劉翔因傷退賽的原因，就是和筋有關(guān)。所以，在運動(dòng)的時(shí)候，要注意不要劇烈，做好準備活動(dòng)，避免傷筋。
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