白露后的養生原則

　　白露臨近中秋，自然容易勾起人的無(wú)限離情。白 露，注定是思鄉的。白露含秋，滴落三千年的鄉愁。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“白露后的養生原則”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則。也就是說(shuō)，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。

　　白露后養生規則一、精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

　　初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時(shí)候應減少外出，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閑氣。

　　白露后養生規則二、起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

　　夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習習的涼風(fēng)，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會(huì )盡情享受這立秋后一絲涼意，結果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥。

　　白露后養生規則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時(shí)節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣�？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　白露后養生規則四、運動(dòng)調養：鍛煉有節制練功養肺氣

　　進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì )使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調節很重要，積極參加運動(dòng)是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開(kāi)朗起來(lái)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養收”的時(shí)候，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動(dòng)量較大的運動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

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