八種食物能讓你吃出好皮膚

　　每個(gè)女生都希望自己能有好皮膚，那么就要從飲食做起了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“八種食物能讓你吃出好皮膚”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過(guò)敏和自由基的作用，購買(mǎi)蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調制各類(lèi)面膜，美化肌膚。

　　2、檸檬

　　檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對預防中暑和美容有著(zhù)很好的效果。

　　3、火龍果

　　營(yíng)養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養物質(zhì)——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預防多種與自由基有關(guān)的疾病�；ㄇ嗨啬軌蛟鲞M(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個(gè)蘋(píng)果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

　　5、牛奶

　　牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對皮膚有著(zhù)天然的修復作用，長(cháng)期喝牛奶的人，皮膚也會(huì )變得更加奶白、滋潤，光滑。

　　除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的.肌膚如牛奶一樣白皙光滑。

　　6、堅果

　　在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來(lái)更年輕。

　　維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時(shí)可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護膚點(diǎn)心。杏仁、核桃和開(kāi)心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。

　　7、谷物

　　天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過(guò)加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。沒(méi)有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類(lèi)似的效果。

　　一般來(lái)說(shuō)，吃全谷類(lèi)食物代替加工過(guò)的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過(guò)的(或精制的)面粉會(huì )引起胰島素飆升，而這也就會(huì )反過(guò)來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉變。

　　8、櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發(fā)現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

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