小雪要吃什么
小雪節氣到了，要吃什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節氣的飲食推薦，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
小雪要吃什么
1、小雪要吃黑米補腎
黑米外表墨黑,營(yíng)養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類(lèi)的植物化學(xué)物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。
2、小雪要吃山藥護膚
山藥含有薯蕷皂,被稱(chēng)為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質(zhì),有激素之母的稱(chēng)謂,它能促進(jìn)內分泌激素的合成作用,能促進(jìn)皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。
3、小雪要吃南瓜健胃消食
中醫認為,南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效,對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的`維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。
4、小雪要吃香蕉防抑郁
小雪節氣,光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當增加香蕉的攝入會(huì )促使人的心情變得安寧、快活。專(zhuān)家建議,感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí),不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實(shí)它的升糖指數中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實(shí)飽滿(mǎn)、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。
小雪的習俗有哪些
1、小雪的習俗有曬魚(yú)干
小雪時(shí)臺灣中南部海邊的漁民們會(huì )開(kāi)始曬魚(yú)干、儲存乾糧。烏魚(yú)群會(huì )在小雪前后來(lái)到臺灣海峽,另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺灣俗諺:十月豆,肥到不見(jiàn)頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。
2、小雪的習俗有吃糍粑
小雪節氣習俗中在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國南方一些地區流行的美食。古時(shí),糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
3、小雪的習俗有腌臘肉
民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節氣后,一些農家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉,把多余的肉類(lèi)用傳統方法儲備起來(lái),等到春節時(shí)正好享受美食。
4、小雪的習俗有吃刨湯
吃刨湯是小雪節氣習俗之一小雪前后,土家族群眾又開(kāi)始了一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動(dòng),給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”,是土家族的風(fēng)俗習慣;在“殺年豬,迎新年”民俗活動(dòng)中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹飪而成的美食稱(chēng)為“刨湯”。
小雪養生的禁忌
1、小雪養生休息調節情緒
進(jìn)入小雪后,在北方人感受干冷的同時(shí),南方人也經(jīng)歷著(zhù)初冬的濕冷,在這樣一種環(huán)境下,人更容易產(chǎn)生惆悵低落的抑郁情緒,因此要學(xué)會(huì )調節情緒,保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),如果感到心煩意燥,不妨約幾個(gè)好友一同散步聊天,或是通過(guò)慢跑唱歌等方式發(fā)泄情緒。
2、小雪養生休息多曬太陽(yáng)
中國傳統的醫學(xué)上認為陽(yáng)光對人體健康十分重要,經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助體內陽(yáng)氣的散發(fā),進(jìn)入冬季后,大自然也進(jìn)去“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài),因此,多曬太陽(yáng)能有效幫助增強人體陽(yáng)氣,并達到溫通經(jīng)脈的作用。
3、小雪養生注意飲食調理
由于冬季的氣候比較干燥,很多人都會(huì )出現不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現象,建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油膩性食物以免引起內火。
4、小雪養生注意預防流感
小雪是流行性感冒的高發(fā)季節,大多數流感都是因受寒著(zhù)涼引起的,寒氣能導致肺部和呼吸道功能降低,誘發(fā)流感,而在有暖氣供給或空氣不流通的室內,感冒病毒的生存時(shí)間會(huì )比以往更長(cháng),也更容易在人群中進(jìn)行傳播。因此,建議大家最好開(kāi)窗通風(fēng)透氣,有條件的朋友也可在室內放空氣加濕器,保持空氣中的濕度,幫助預防流感以及呼吸系統疾病。
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