老年人冬至怎樣養生
老年人到了冬至該如何養生呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于老年人冬至的養生常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
冬至是一年中冬季開(kāi)始的一種代表節日，很多人在冬至都會(huì )出現省力變化，那么老年朋友的生理變化又是怎樣的呢�！鹅`樞·天年》篇：“六十歲，心氣始衰苦憂(yōu)悲，血氣懈惰，故好臥;七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤，……”這種臟腑氣血精神等生理機能的'自然衰退也會(huì )影響到心理的變化，表現出常有的孤獨垂暮、憂(yōu)郁多疑、煩躁宜怒等心態(tài)，正是這種生理、心理上的穩定性、自控性降低，使老年朋友更容易發(fā)生疾病且不易恢復。那么，老年人冬至怎樣養生呢?
一、(精神攝養(知足謙和，老而不怠)
保持“謙和辭讓?zhuān)慈顺旨?rdquo;“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無(wú)嗜欲，做到人老心不老，熱愛(ài)生活，保持自信，勤于用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書(shū)》中載詩(shī)一首：“自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時(shí)身亦靜，心生還是病生時(shí)”。詩(shī)中告誡我們，只有進(jìn)行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。
二、飲食調養(審慎調食)
1.食宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
2.食宜清淡針對老年人脾胃虛弱的特點(diǎn)，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。用現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)，老年人的飲食應“三多三少”即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類(lèi)、脂肪、鹽少。
3.食宜溫熱熟軟老年人陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，故宜食溫熱之品保護脾腎。由于年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。
4.食宜少緩“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長(cháng)存”。主張老年人少量多餐，以保證所需營(yíng)養又不傷脾胃。
三、順時(shí)奉養(順四時(shí)而適寒暑)
告誡老年人要“依四時(shí)攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無(wú)懈怠”也就是說(shuō)，天地、四時(shí)、萬(wàn)物對人的生命活動(dòng)都會(huì )有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時(shí)氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂(lè )生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
四、起居護養(起居有常，不妄作勞)
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
五、藥物相助(固先天之本，護后天之氣)
健康長(cháng)壽的重要條件，是先天稟賦的強盛和后天營(yíng)養的充足。由于老年人機體功能減退，除進(jìn)行其他方面得調養外，有些藥物是可以幫助其強身健身的。藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都靠脾胃供給。
所以，老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補，調整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀(guān)察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
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