生活中超有用的6個(gè)養生小常識
現實(shí)生活中的人們都十分注重養生，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于生活中超有用的6個(gè)養生小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(cháng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專(zhuān)家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽(tīng)電話(huà)最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會(huì )減少很多輻射。
4、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來(lái)越多的.人“無(wú)法控制自己”。面對壓力時(shí)，請在反應過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會(huì )比不愛(ài)生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
6、醒后躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽�，甚至下床活�?dòng)，很可能會(huì )因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
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