冬季女性必備的美容養生食物

　　美容養生是人們最熱衷的話(huà)題。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季女性必備的美容養生食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　紅棗

　　是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

　　醫學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著(zhù)。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長(cháng)，抗角化，所以補充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。

　　維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話(huà)說(shuō)的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　食用紅棗時(shí)不要用水煎煮，因為溫度超過(guò)80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營(yíng)養的，每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。

　　蜂蜜

　　采百花之精，有女性美容圣藥之美稱(chēng)，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類(lèi)豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛(ài)，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學(xué)鼻祖希臘的'希波克拉底就長(cháng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

　　仙人粥(防老去皺)

　　制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。

　　南乳花生豬手煲(豐胸美胸)

　　豬手(豬蹄)1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開(kāi)水氽燙，洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒，水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可。

　　俗話(huà)說(shuō)得好“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補是十分必要的，除了飲食的進(jìn)補還有從吃水果來(lái)補。在這個(gè)冬天把自己的生理機能調整到最好，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來(lái)。冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )使人頓覺(jué)清爽舒適。

　　梨

　　是冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜于冬春季節發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　適合的量：一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養最易被吸收的。

　　適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。

　　吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。

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