冬季兒童健康飲食有哪些原則
冬天到了，家長(cháng)要注意兒童的飲食。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季兒童健康飲食的原則，歡迎大家查看!
兒童健康飲食9項原則
1、養成良好的飲食習慣、不挑食、不偏食，保持飲食均衡、多樣化。首先大人要給孩子做出榜樣。要記住食物沒(méi)有好壞之分，每種食物有每種食物的營(yíng)養，兒童生長(cháng)發(fā)育都需要。
2、食物要新鮮、自然、健康，以家庭烹制的飯菜最好，少吃商場(chǎng)的成品食物。
3、創(chuàng )造良好的進(jìn)餐環(huán)境，和大人一起吃。餐桌上不要責備、打罵孩子，使孩子快樂(lè )進(jìn)餐。
4、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃飯速度慢一些，要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃飯時(shí)要專(zhuān)心，不要看電視。
5、多讓孩子和大人一起去超市購買(mǎi)食物，可以觀(guān)察孩子對食物的喜好，以便交流，并對孩子進(jìn)行健康食品選購和食用方面的教育。
6、吃零食時(shí)間要固定，不能吃個(gè)不停�？措娨暤臅r(shí)候不要吃零食，不要邊吃邊看。
7、不要拿食物作為對孩子的獎勵或懲罰手段。
8、及時(shí)和老師溝通，了解孩子在幼兒園或學(xué)校的進(jìn)餐情況，做到心中有數，以便及時(shí)調整。
9、到餐館就餐時(shí)，不要選擇過(guò)于油膩和甜的高能量食物，要選擇可口的低-中等能量食物。少吃洋快餐。
四大幼兒冬季飲食原則
1、食物多樣化
寶貝的一日三餐都要保證食物的多樣化。按照我們熟知的食物分類(lèi)，來(lái)自于糧食類(lèi)、蔬菜及豆制品類(lèi)、水果類(lèi)、禽畜肉蛋及水產(chǎn)類(lèi)和乳類(lèi)制品類(lèi)的食物，是寶貝冬季健康的基礎，任何一類(lèi)食物都必不可少。
2、搭配均衡化
在滿(mǎn)足了食物多樣化的基礎上，保證食物種類(lèi)的均衡搭配，能夠為增強抵抗力“助一臂之力”。有些媽咪將寶貝冬令進(jìn)補誤解為，應該在冬季給寶貝多添加肉類(lèi)和油脂類(lèi)食物。殊不知，如果沒(méi)有依據寶貝的體質(zhì)正確強化所需的食物種類(lèi)，往往導致此消彼長(cháng)，使得進(jìn)補結果“南轅北轍”，造成寶貝一方面嚴重缺乏某類(lèi)營(yíng)養素，另一方面部分營(yíng)養素的攝入量又大大超標。因此，請急于為寶貝補充營(yíng)養的媽咪務(wù)必遵循“均衡飲食”的.大原則。
3、飲水要強化
冬季延續了秋季的干燥多風(fēng)，使得人體對水分的需求不斷增加。因此，寶貝飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類(lèi)食品以幫助補充水分;與此同時(shí)，清水的攝入量不可減少，觀(guān)察寶貝身上及口唇皮膚是否干燥，尿量的多少或顏色的深淺，都是幫助媽咪們判斷寶貝水分攝入量是否充足的標志。
4、進(jìn)補合理化
冬季，溫度的降低會(huì )導致寶貝對熱量、氧氣以及相應營(yíng)養素如碘、鐵的需求增加，而戶(hù)外活動(dòng)的減少會(huì )造成維生素D攝入相對不足，寒冷所引發(fā)的毛細血管的收縮會(huì )使得呼吸道纖毛運動(dòng)的減慢，讓致病細菌或病毒有機可乘。因此，飲食進(jìn)補是冬季寶貝飲食中必不可缺的一部分，但進(jìn)補并非一味用大魚(yú)大肉或高湯類(lèi)“溫補”，而應合理、節制、有選擇，否則會(huì )容易使寶貝積食，胃腸受損，不僅不能加強營(yíng)養，反而使疾病有機可乘。
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