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失眠多夢(mèng)是什么原因
失眠屬于一種神經(jīng)內科的疾病，雖說(shuō)并不是一種嚴重到會(huì )危害患者生命的疾病，但是失眠的治療也是刻不容緩的，那么失眠多夢(mèng)是什么原因呢?接下來(lái)小編來(lái)告訴你們吧，希望對你們有幫助。
失眠多夢(mèng)的原因
1、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)，不要想太多繁瑣的小事。晚餐吃得少一些，清淡一點(diǎn)，睡前喝點(diǎn)熱牛奶。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著(zhù)年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的.各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、內外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì )對夢(mèng)發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
7、不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線(xiàn)強弱熱冷都可導致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運動(dòng)及作息無(wú)規律都可影響睡眠。
失眠多夢(mèng)是什么原因 如何治療失眠多夢(mèng) 失眠多夢(mèng)的原因
8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀(guān)的體驗。
失眠多夢(mèng)的情況如何調理?
1、不要緊張，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系�？梢耘浜鲜朝�、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì )不治而愈。
3、對原發(fā)性失眠的.治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。
4、一般經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛等治療失眠，即可治愈。
失眠多夢(mèng)的誘發(fā)原因
一、晚上失眠多夢(mèng)的軀體因素
多數失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，其中包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節炎、胸口灼熱、月經(jīng)時(shí)頭痛、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛以及其它的不適癥狀等。身體過(guò)度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
二、晚上失眠多夢(mèng)的心理因素
長(cháng)期失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。如太過(guò)于認真想睡,愈想愈睡不著(zhù);夜間睡眠不足,白天拼命補眠,結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個(gè)很難過(guò)的狀態(tài),結果使得夜晚處于回憶的'清醒狀態(tài)。
三、社會(huì )成就價(jià)值的危機
支持每天生活的滿(mǎn)足感與成就感少了或沒(méi)了等,患者覺(jué)得自我價(jià)值無(wú)法實(shí)現也會(huì )讓睡眠變少。
四、晚上失眠多夢(mèng)的精神因素
精神過(guò)度緊張和興奮，比如要參加考試、參加不熟悉的交際活動(dòng)、突然交好運、失意、思慮過(guò)度等等都會(huì )引起失眠,神經(jīng)衰弱時(shí)尤為明顯,也是造成長(cháng)期失眠最常見(jiàn)的原因。
五、其他因素
如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，學(xué)習緊張，容易出現失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周?chē)臭[，可以影響入睡，過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
失眠多夢(mèng)吃什么
1、小米
現代醫學(xué)認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內色氨酸的數量,幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心
豬心確實(shí)具有安神作用。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養心補血之作用。豬心作為營(yíng)養與苭用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的'蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來(lái)加強心肌營(yíng)養,增強心肌收縮力�？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、靈芝
靈芝有益氣、養心安神、止咳平喘的功效。對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
失眠多夢(mèng)該怎么辦?
1、在睡前做一些放松活動(dòng)
比如說(shuō)到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽(tīng)聽(tīng)親音樂(lè )等。因為通過(guò)這些放松活動(dòng)，能夠使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。
2、不吃油膩的食物
太過(guò)油膩的食物，會(huì )影響腸胃的消化作用，延長(cháng)消化時(shí)間，進(jìn)而影響睡眠。另外，有失眠多夢(mèng)困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮的飲料，以此避免受興奮的影響，而又失眠困擾。
3、睡前飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
4、睡前應開(kāi)窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開(kāi)窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過(guò)注意在寒冷的季節，由于不便長(cháng)時(shí)間地開(kāi)窗，因此要設置和打開(kāi)小氣窗，以保證正常的空氣交換。
5、注意衣著(zhù)和姿勢
為了幫助入睡和少做夢(mèng)，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專(zhuān)門(mén)的睡衣則更好。睡覺(jué)的姿勢因人而異，一般可仰睡成大字形;也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過(guò)高。高枕無(wú)憂(yōu)的高度是有限制的，應依自己的`感受而定。
6、注意飲食習慣
睡眠狀態(tài)不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過(guò)油膩的東西。因為人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統的活動(dòng)減慢下來(lái)。如果睡前吃得太飽，就會(huì )因為消化時(shí)間不夠，導致入睡時(shí)胃內還裝有食物，進(jìn)而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質(zhì)量。
引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，平時(shí)喜歡喝一些濃茶，經(jīng)常喜歡喝一些咖啡或者是一些碳酸的飲料，睡覺(jué)前吃太多的飯經(jīng)常吃夜宵造成肚子飽脹感，吸大量的煙，睡覺(jué)前有一些劇烈的體力活動(dòng)，睡覺(jué)前想太多的事情工作壓力太大經(jīng)常，日夜顛倒，上床時(shí)間不規律。這些都是會(huì )導致失眠多夢(mèng)的。
步驟/方法：
有些朋友出現失眠這種情況，首先是與患者經(jīng)常的喜歡在夜間吃東西有關(guān)系的，比如說(shuō)患者經(jīng)常在夜間喜歡吃零食，或者是平時(shí)夜間經(jīng)常的吃一些刺激性的飲料，都是會(huì )容易引發(fā)失眠的。
平時(shí)盡量不要喝一些茶咖啡。因為此類(lèi)飲品會(huì )造成神經(jīng)興奮，會(huì )出現失眠的情況，你要戒煙戒酒在睡覺(jué)前可以看看書(shū)喝一杯熱牛奶，不要想太多的事情平時(shí)生活上工作上壓力不要太大，多吃一些水果蔬菜。
在睡覺(jué)前也不要做一些房間的清潔打掃因為噴霧劑和一些化學(xué)的物質(zhì)可能會(huì )刺激到身體的呼吸道，從而會(huì )導致失眠最好是在早晨的時(shí)候打掃房間，平時(shí)生活上面工作什么壓力不要太大，睡覺(jué)前不要說(shuō)太多的話(huà)，可以喝一杯熱牛奶。
注意事項：
不要長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電視電腦多出去適當的運動(dòng)運動(dòng)打打羽毛球散散步，多吃一些五谷雜糧大豆類(lèi)的食物，如果長(cháng)期患有失眠，也要去醫院做一個(gè)血常規的檢查。
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