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打鼾是什么原因
你們是不是受打鼾的困擾呢?打鼾是什么原因呢?接下來(lái)小編來(lái)告訴你們打鼾是什么原因吧,希望對你們有幫助。
打鼾是什么原因
在醫學(xué)理論上,打鼾是由于以下3種原因引起:
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的`疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問(wèn)題最多。
打呼嚕與身體因素:
一、扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過(guò)長(cháng),咽喉松弛,舌后綴等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放,因而不會(huì )使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),就會(huì )產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
三、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的`低氧血癥,導致血壓上升。
五、因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打鼾的特點(diǎn)是,睡眠時(shí)張大嘴呼吸,會(huì )由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子,有時(shí)還會(huì )有劇烈的頭痛等。
心理學(xué)角度解釋打呼嚕:
打鼾是人在睡夢(mèng)中的語(yǔ)言和反應的體現。
通過(guò)考察,63%以上的人群打鼾出現的頻率與周?chē)h(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后,身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒(méi)有停止,依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應的.的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來(lái)說(shuō),打鼾是人類(lèi)在睡夢(mèng)中與現實(shí)世界的交談。外界的聲音對人造成的影響,而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應外界的反應。
打呼嚕最好的預防和治療方法:
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動(dòng)。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監測,按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的'抑制。
6、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。
如何減少打鼾的方法
減肥:肥胖是引起或加重打鼾的一個(gè)重要原因,在30~59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大,減肥可取得一定的治療效果。
少喝酒:酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的.飲料。
側臥:睡眠姿勢會(huì )影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比,側臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無(wú)法從始至終保持這一姿勢,可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當的部位縫一個(gè)高爾夫球,高爾夫球大小合適、軟硬適中,是理想的選材。當打鼾者要仰臥時(shí),就會(huì )被球硌一下,自然也就改為側臥,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,就能養成側臥睡眠的習慣。
打鼾不僅影響自己的健康而且會(huì )影響他人的睡眠,真是百害無(wú)一利!必要的時(shí)候還是去醫院治療為好。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無(wú)法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。
打鼾的自我治療方法
1、伸舌練習
盡力把舌頭伸出,縮回來(lái)再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。
2、干漱口練習
不含水,把腮幫子鼓起來(lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺(jué)很酸。
4、卷舌練習
舌頭頂著(zhù)上顎,用力向后卷舌頭,不離開(kāi)上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺(jué)很酸。
前三個(gè)練習鍛煉整個(gè)咽腔肌肉,最后一個(gè)練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見(jiàn),打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專(zhuān)門(mén)增加這個(gè)動(dòng)作。這4個(gè)練習,每天有空就做。初次鍛煉時(shí),做到50下,就感覺(jué)咽腔很酸,這恰好證明了原來(lái)的肌肉是很無(wú)力的,急需鍛煉。我現在已經(jīng)可以連續做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次,堅持一兩個(gè)月后,每天只需要鍛煉一次即可。
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉,只需要稍微鍛煉,對肌肉的刺激特別大,所以以上四種練習的'見(jiàn)效特別快,效果特別好!快則幾天,慢則幾十天,就會(huì )徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽(tīng)不見(jiàn)。其科學(xué)原理有兩點(diǎn):
1、鍛煉咽腔后,肌肉變得結實(shí)緊致,富有彈性,使呼吸道變寬,即使在熟睡時(shí),完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來(lái)的體積,軟腭下垂的程度也減少,呼吸道就寬闊了。
2、氣流沖擊堅硬的肌肉也不會(huì )導致顫動(dòng),呼嚕聲就沒(méi)有了。這兩點(diǎn)才是抓住了鼾聲的要害,其中第二點(diǎn)更是重點(diǎn)。即使呼吸道很寬闊,如果肌肉過(guò)于松弛,氣流通過(guò)時(shí)仍然會(huì )導致咽腔組織強烈的顫動(dòng),鼾聲就是由于顫動(dòng)而產(chǎn)生的。
中國民間治療打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收縮,體積減小,從而使呼吸道寬闊,但這些偏方的效果比較有限,只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
打呼嚕是什么原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過(guò)長(cháng),咽喉松弛,舌后綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的`氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放,因而不會(huì )使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),就會(huì )產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。
4、睡覺(jué)姿式
也有些患者白日時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺(jué)時(shí)因為氣道四周肌肉張力減低,加上仰臥位就寢時(shí)舌根后墜,一樣可引發(fā)氣道局促,影響氣流的順遂經(jīng)過(guò)。
5、不健康的生活習慣
飲酒及服用眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。
打呼嚕有什么危害
1、兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的打鼾率為5%,這些患有打鼾的兒童會(huì )引起發(fā)育不良,或者心臟衰竭。那些晚上睡覺(jué)不塌實(shí)、白天活躍過(guò)度的孩子最易與之結緣,但往往易被父母甚至醫生忽略,造成孩子發(fā)育落后,體格瘦弱。
2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由于青年人的學(xué)習工作壓力越來(lái)越大,酒的`入侵,以及各種原因。常常導致這群人的身心疲憊,打呼嚕使這群人的各個(gè)器官會(huì )受到損傷,特別是心腦血管。學(xué)生族長(cháng)期打呼嚕會(huì )造成白天精神不集中,記憶力減退,同時(shí)造成學(xué)習下降。男性則會(huì )造成陽(yáng)痿早泄。隨著(zhù)年齡增大還會(huì )導致腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3、老年人打呼?梢l(fā)心腦血管疾病
就健康而言,這本已是一個(gè)“多災多難”的群體。一方面打呼嚕會(huì )“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽(yáng)痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無(wú)異于“落進(jìn)下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。
經(jīng)常打呼嚕怎么辦
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因為神經(jīng)會(huì )無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩穩的休息。
2、睡覺(jué)選好枕頭。正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著(zhù)睡比較會(huì )讓呼吸道不順暢,側睡時(shí),松弛的肌肉會(huì )傾向一邊,比較不會(huì )堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì )讓肌肉更加松弛,而更會(huì )堵住呼吸道。
4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會(huì )堵塞住呼吸道。
5、必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。要根據阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法,如有鼻阻塞的'病人應該進(jìn)行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過(guò)切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù)。
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