愛(ài)感冒的人是什么原因

　　想必很多人都應該試過(guò)感冒吧，那么愛(ài)感冒的人是什么原因呢?接下來(lái)小編來(lái)告訴你們吧，希望對你們有幫助。

　　感冒是什么原因引起的

　　1.愛(ài)賴(lài)床。缺乏睡眠會(huì )降低免疫力，每天應確保8小時(shí)的睡眠。若睡眠過(guò)多會(huì )讓血液循環(huán)減慢，導致免疫系統不能有效運轉。

　　2.過(guò)度節食。脂肪會(huì )抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過(guò)分節食，否則會(huì )導致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3.不曬太陽(yáng)。維生素D在免疫細胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線(xiàn)能促進(jìn)維D的生成。如果不愛(ài)曬太陽(yáng)，就會(huì )導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚(yú)、蛋來(lái)補充維D。

　　4.不運動(dòng)。每周運動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。運動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過(guò)改變激素水平來(lái)增強免疫力。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

　　什么樣的人容易患感冒?

　　1.偏食者

　　有些人到了冬天經(jīng)常感冒，尤其是小孩三天兩頭感冒，就應考慮是否由于偏食引起的維生素C和維生素A缺乏癥所致。維生素C是一種水溶性物質(zhì)，它可以提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒的能力，除可以減輕癥狀外，還可以縮短病程。

　　從食物中攝取的維生素C越多，防治感冒效果越好。維生素A是一種脂溶性物質(zhì)，它的重要功能之一是穩定人體上皮細胞膜，維持皮膚和黏膜結構的完整，增強人體免疫功能。

　　當維生素A缺乏時(shí)，淋巴細胞不能產(chǎn)生免疫球蛋白，白細胞吞噬細菌能力明顯下降，紅細胞的更新模式也受到抑制，在病毒細菌的侵襲下，呼吸道黏膜這道屏障防線(xiàn)的功能就會(huì )被削弱，發(fā)生呼吸道感染也就不足為奇了。

　　2.不及時(shí)增減衣服者

　　俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起”，把雙足保暖工作做好了，對預防感冒特別重要。

　　感冒必做的9件事

　　第一步：找一張床。

　　感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著(zhù)去上班，也不要強忍著(zhù)出去聚會(huì )、玩樂(lè )或者運動(dòng)。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話(huà)，最好請假在家休息1~2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　第二步：補點(diǎn)維生素C。

　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

　　第三步：吃塊黑巧克力。

　　它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

　　第四步：打開(kāi)加濕器。

　　秋冬季節干燥的空氣會(huì )讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

　　第五步：吃流質(zhì)食物。

　　熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來(lái)都流傳著(zhù)雞湯治感冒的說(shuō)法，英國學(xué)者發(fā)現這是有道理的`，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　第六步：換個(gè)大水杯。

　　保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　第七步：遠離乳制品。

　　劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非處方藥。

　　布洛芬、撲熱息痛(對乙酰氨基酚)或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說(shuō)，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。

　　第九步：耐心等它過(guò)去。

　　你的病需要7天左右才會(huì )自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

　　四、對付感冒三件寶

　　感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書(shū)》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén)。

　　喉痛：淡鹽水。

　　將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6~8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì )加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話(huà)或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。

　　咳嗽：止咳糖漿。

　　咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì )影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。

　　鼻涕：熱蒸汽。

　　擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其實(shí)沒(méi)的治，無(wú)論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會(huì )使病情加重。

　　感冒后必做的9件事

　　1. 多睡覺(jué);

　　2. 補充維C;

　　3. 吃塊黑巧克力;

　　4. 打開(kāi)加濕器;

　　5. 吃流體食物;

　　6. 多喝水;

　　7. 遠離乳制品;

　　8. 服用非處方藥;

　　9. 耐心等它過(guò)去。

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