- 相關(guān)推薦
怕冷是什么原因「詳解」
你們是不是想知道怕風(fēng)怕冷是怎么回事?怕冷是什么原因呢?接下來(lái)小編整理了一些怕冷是什么原因，供大家參考，希望對你們有幫助。
怕風(fēng)怕冷是怎么回事
1、陽(yáng)氣不足所致
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來(lái)說(shuō)，出現這樣的情況是因為陽(yáng)氣不足所導致的，也就是體虛。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物.服用抗生素或者是房事過(guò)度等等，這些情況都會(huì )損傷到人體的陽(yáng)氣。在感染上寒氣之后，若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行清除，或者是在生病之后沒(méi)有對陽(yáng)氣進(jìn)行扶助，也會(huì )引起人們出現怕風(fēng)怕冷的'情況，還會(huì )給自己的身體落下病根。
2、氣血運行不暢
從中醫上來(lái)說(shuō)，怕風(fēng)怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的，因為血虛和氣虛都會(huì )令人體的血液運行造成不暢而引起，也有可能是因為末梢神經(jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。對于這樣的患者來(lái)說(shuō)，一定要注意飲食中的營(yíng)養，多吃一些溫熱的食物，比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息，盡量不要承受過(guò)大的壓力。
通過(guò)對上文的了解，相信大家都已經(jīng)知道怕風(fēng)怕冷是怎么回事這個(gè)問(wèn)題的答案，也不會(huì )被怕風(fēng)怕冷是怎么回事這個(gè)問(wèn)題所困擾。另外，在生活中還要多鍛煉身體，多穿一些衣服，洗澡的時(shí)候盡量用熱水，這樣才能夠緩解患者的癥狀。
冬季怕冷是什么原因
冬季寒冷已經(jīng)是眾所周知的事情，而冬季怕冷看起來(lái)是很正常的事情，但其實(shí)是有原因的，下面就來(lái)看看冬季怕冷的原因以及一些保暖的小方法。
近日，各地都進(jìn)入到冬季嚴寒模式，有些南方地區直接從夏季過(guò)渡到冬季，怕冷的人很容易感冒，但是我們會(huì )發(fā)現，有些人冬天穿的很少也不怕冷，而有些人穿的很多還是手腳冰涼、畏寒怕冷。
畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽(yáng)虛陰盛或機體機能失調所造成。畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣，以中醫內科、外科、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見(jiàn)。凡屬多科慢性虛損性疾病，發(fā)展至嚴重階段，多以臟腑氣血陰陽(yáng)虧虛為主要表現，亦屬陽(yáng)虧畏寒范疇。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出現類(lèi)似虛損的臨床表現均可能出現畏寒怕冷為主證的疾病。
導致虛損的原因甚多，畏寒怕冷亦多�！独硖撛b。虛證有六因》曰：“有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境遷之因，有臣藥之因，對引起虛勞的原因做了比較全面的.歸納，表明多種病因侵入人體，引起臟腑氣血陰陽(yáng)的虧虛，日久不復，可成為虛勞�？偠胖�，不外先天，后天兩大因素，根據臨床癥狀，引起虛勞畏寒的病因有如下方面。
1、操勞過(guò)度，損傷五臟
操勞過(guò)度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過(guò)度及恣情縱欲較常多見(jiàn)。憂(yōu)郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節，頻繁不雅動(dòng)作等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽(yáng)虧損。
2、化療治療后的損傷
各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時(shí)，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關(guān)格，由于過(guò)度損傷太過(guò)，心理變態(tài)，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
3、稟賦不足，素質(zhì)本弱
因父母體病質(zhì)弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養，或生后喂養失調，水谷精氣不足，或化學(xué)物品侵擾孕母之體，體質(zhì)漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。
4、大病久病，失于調治
大病，邪氣過(guò)盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽(yáng)，正氣難以恢復，病后失于調節，易發(fā)成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽(yáng)，或產(chǎn)后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽(yáng)邪。
5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體
診斷正確，選藥損傷治療而不當，延誤治療時(shí)機，損耗人體氣血陰陽(yáng)，或產(chǎn)后失于調治調養，正虛難復，均可能導致虛勞。
總之，年齡，過(guò)度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。
畏寒怕冷護好五個(gè)部位
1、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì )立刻“鬧情緒，男性會(huì )腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(cháng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。
2、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長(cháng)凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì )，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現，靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時(shí)，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時(shí)，占60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò )氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。
4、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會(huì )減少，毛細血管會(huì )變脆，鼻子的“屏風(fēng)作用就變差，從而導致病菌進(jìn)入肺內，增加呼吸道感染的幾率。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
5、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程最長(cháng)，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò )的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
冬天怕冷的人一定要注意保暖，特別是女性，不要怕厚衣服讓你看起來(lái)臃腫，身體健康比什么都重要。上文所介紹的保暖的方法希望的絕佳有所幫助。
中醫解釋怕冷是什么原因
怕冷在中醫上講屬于腎陽(yáng)虛。腎虛主要是四方面，一個(gè)是腎陰虛，一個(gè)是腎陽(yáng)虛，一個(gè)是腎經(jīng)虧虛，一個(gè)是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎陰虛當然是腎虛的一種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱(chēng)，腎陰虛各腎陽(yáng)虛都是腎虛的一部分，代表了某一種癥型，補腎的時(shí)候要弄清楚是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。我現在在用一種補腎茶，陰陽(yáng)雙補，效果不錯，你也可以試試看。
中醫認為陽(yáng)氣虛損，陽(yáng)氣不足，不能達四末，不能溫煦肌膚，故出現畏寒肢冷，四肢不溫的表現。
本病應溫補腎陽(yáng)，可用金匱腎氣丸加減治療。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補。
天寒地凍，自然人人都會(huì )感到寒冷，然而有些人對“冷似乎特別敏感，原來(lái)怕冷還有其他原因，不僅僅與氣候有關(guān)。
1、冷感癥
多見(jiàn)于更年期婦女。原因是由于體內雌激素水平的降落，導致神經(jīng)血管功能的不穩定所致。最終患者會(huì )因全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷�；颊咦钪匾氖�，進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調節。多到室外活動(dòng)，如散步、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。
2、缺鐵
科學(xué)家指出，人們如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質(zhì)不足引起。美國農業(yè)部的生理學(xué)家對50名身著(zhù)泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測試，結果發(fā)現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質(zhì)不足。一旦給他們補充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì )大大改善。
由于鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供就會(huì )減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì )因產(chǎn)熱不足，而感到寒冷。所以，平時(shí)要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內分泌激素，它參與機體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時(shí)它還會(huì )使得心跳增快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí)，產(chǎn)熱就會(huì )減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝入海帶、魚(yú)蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
4、低血壓
它容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良，手足等部位的血供不足，組織得不到能量代謝所需的氧和能源物質(zhì)，所以容易使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，當然也容易發(fā)生凍瘡�？捎靡恍┻m當藥物之外，平時(shí)要注意保暖和鍛煉。
另外怕冷是由于體內的陽(yáng)氣虛弱引起的`，所謂陽(yáng)氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來(lái)的水谷之氣結合而成的氣，它具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛弱就會(huì )出現生理活動(dòng)不足和衰退，導致身體御寒能力下降。周?chē)h(huán)境溫度較低時(shí)，人體為了保證內臟器官的正常運轉，需要更多的熱能來(lái)維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)可產(chǎn)生熱能供人體應用。育齡婦女因內分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。
冬季寒冷之時(shí)，除了要積極進(jìn)行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進(jìn)補同樣可以提高機體的御寒能力。肉類(lèi)以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽(yáng)、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵御嚴寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開(kāi)胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒堿的緣故，其刺激性強，可促進(jìn)食欲助消化。
常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會(huì )感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過(guò)多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時(shí)，可與肉類(lèi)混合食用，能增強御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。
因為體內缺鐵，使得各種營(yíng)養素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個(gè)重要原因。故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時(shí)搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。
怕冷的人在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著(zhù)單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。
中醫學(xué)認為，“陽(yáng)虛則外寒。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷�，F代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢?首先應重視飲食品種的調整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。
天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。
正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。
核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進(jìn)細胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區。因為酒本身產(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺(jué)，是酒精擴張血管、散發(fā)人體原有熱能的結果。酒勁過(guò)去，機體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會(huì )使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說(shuō)的“酒后寒。
女人怕冷是什么原因
很多的女性朋友都是非常的還配寒冷 的，特別是子啊冬季的時(shí)候更是如此的，但是對于原因你了解多少呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì )減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良。
二、陽(yáng)氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥，所謂“閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的'影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現疼痛的感覺(jué)。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
五、體溫受到雌激素水平的影響
因為雌激素能夠擴張血管。一個(gè)女人在月經(jīng)周期的開(kāi)始時(shí)，雌激素水平很高，血管擴張，血液循環(huán)隨之擴張到全身皮膚的末梢，這時(shí)女人的身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)系統也退守到軀干，四肢就感到冷冰冰的。
因為女性體內雌激素的含量比男性高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，另外由于新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì )更少。由于運動(dòng)量不足，往往會(huì )造成全身或局部血液循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺(jué)冷。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì )導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預防，會(huì )導致精神不佳、身體畏寒。長(cháng)期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
女人怕冷應該吃什么
1、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援。因此，冬季應適當多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。
2、含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的`肉類(lèi)。
3、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜等。
4、含維生素食物
低溫會(huì )加速體內維生素的代謝，飲食中應及時(shí)補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
藥方：多吃溫暖補湯
大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用�，F代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò )脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖�！∷幏�2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
老人怕冷是什么原因
缺鐵癥
科學(xué)家指出，人們如果常常感到寒冷，可能由體內缺鐵引起。由于鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會(huì )減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì )因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，平時(shí)要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。
低血壓
低血壓容易引起患者的.末梢血液循環(huán)不良，如手足等部位的血液供應不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì)，所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，當然也會(huì )容易發(fā)生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。
冷感癥
多見(jiàn)于更年期婦女。原因是由于體內雌激素水平的降低，導致神經(jīng)血管功能不穩定所致，最終患者會(huì )因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是，要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調節。多到室外活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內分泌激素，它參與機體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時(shí)它還會(huì )使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí)，產(chǎn)熱量就會(huì )減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚(yú)蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
老人怕冷足不出戶(hù)的健身方式
推背
雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
捏脊
沿著(zhù)脊椎旁?xún)芍柑�，用食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續捏拿4-6遍。長(cháng)期堅持，可健脾養胃、面色紅潤，防治營(yíng)養不良癥等。
挺腹
平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內，增強胃腸道的消化吸收功能。
磨牙
上下齒連續摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動(dòng)上腭，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
彈腦
端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強化聽(tīng)力、治耳鳴的功效。
貓身
趴在床上，撐開(kāi)雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節，促進(jìn)全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
提肛
平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會(huì )神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門(mén)括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習還可以預防脫肛、痔瘡。
怕冷老人冬季少喝茶
美國的一項最新研究結果顯示，老年人在寒冷環(huán)境中調節體溫或保持體溫的能力，與他們每天從飲食中攝取的鐵元素多少有關(guān)。研究人員介紹，實(shí)驗中他們選取了100位老年人，每人只攝取6毫克鐵，相當于醫生規定的1/3，持續一個(gè)月以后，測量他們的體溫發(fā)現，參加實(shí)驗的老年人體溫普遍下降了0.5℃左右。
研究還發(fā)現，這些被調查的老年人70%都有喝茶的習慣，而茶屬于堿性物質(zhì)，本身就會(huì )消耗人體內的鐵元素，這可能也是老年人體溫降低的因素之一。
因此，專(zhuān)家提醒怕冷的老年人在冬季盡量少喝茶，適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類(lèi)等。
寶寶不同部位怕冷的原因
1、頭頸部
中醫經(jīng)絡(luò )認為，頭部為手足三陽(yáng)經(jīng)會(huì )聚之處，因此中醫認為頭部為人體“諸陽(yáng)之會(huì )�！杜R證指南醫案》指出：“頭為諸陽(yáng)之首，耳目口鼻皆系清空之竅凡五臟六腑清陽(yáng)之氣，皆上注于頭，而頭部屬人體最高處，中醫認為：“高巔之處，唯風(fēng)可到。因此，在冷空氣到來(lái)之時(shí)，對寶寶頭部的保護是很重要的。
暖和小政策
(1)帽子：給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過(guò)厚。由于頭為諸陽(yáng)匯聚之處，因此喜涼惡熱。從生理學(xué)的角度來(lái)講，寶寶經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，更因為寶寶頭部比較大，有很大一部分熱量是經(jīng)由頭部發(fā)散，頭熱則會(huì )心煩頭暈而神昏，所以中醫認為頭部最容易“上火，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。所以，帽子應該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風(fēng)透氣的。
(2)圍巾：圍巾幾乎是直接貼著(zhù)皮膚的，寶寶頸部的皮膚很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時(shí)，一定要選毛線(xiàn)質(zhì)量好的，否則容易刺激皮膚過(guò)敏。不要選用容易脫毛的毛線(xiàn)，這類(lèi)毛線(xiàn)織成的圍巾，容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。
但有一點(diǎn)需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會(huì )凍著(zhù)了，這樣會(huì )降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，使寶寶缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。
而且圍巾多是纖維制品，用它來(lái)護口，會(huì )使纖維吸入寶寶體內，誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘癥，有時(shí)候還會(huì )因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以，還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。
2、腹部
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。天冷時(shí)給寶寶24小時(shí)戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能，發(fā)生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候最需要保護的是小肚子，如果怕寶寶蹬被使肚子著(zhù)涼，可把寶寶放在睡袋里，這樣可以暖和多了。
暖和小政策
棉質(zhì)內衣：內衣能起到最基礎的保暖作用。柔軟的棉質(zhì)內衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周?chē)�，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時(shí)，柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周?chē)�，阻斷體內溫度的丟失。千萬(wàn)不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內衣，因為皮膚在寒冷時(shí)處于收斂狀態(tài)，汗腺分泌減少，如果給寶寶穿化纖衣服會(huì )加重皮膚的干燥和不適感。
3、背部
保持背部的“適當溫暖，可以預防疾病、減少感冒�！斑m當溫暖就是不可過(guò)暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。不過(guò)，背部保暖也不要過(guò)度，如果因為穿得太多而使背部出汗，反而容易受風(fēng)，引起感冒。
暖和小政策
(1)隔汗巾：這是幼兒園里常用的一個(gè)好辦法。天冷的時(shí)候，在寶寶進(jìn)行運動(dòng)之前，給寶寶后背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，寶寶運動(dòng)中產(chǎn)生的汗液，都會(huì )吸收到毛巾中。運動(dòng)完畢后，取出隔汗巾，寶寶的衣服干干爽爽，就不會(huì )受寒生病啦。
(2)毛線(xiàn)衣：稍冷的時(shí)候，建議給寶寶選擇領(lǐng)口有按扣的絨衣、毛衣或棉線(xiàn)衣，這樣既可以多穿些時(shí)日，又便于寶寶穿脫。很多時(shí)候，寶寶的.衣服不能穿了，并不是因為衣服短了、窄了，而是因為頭不能穿過(guò)領(lǐng)口。需要注意的是，不要選擇長(cháng)絨及容易脫毛的毛衣，否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺里。
4、足部
要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，腳的保暖關(guān)鍵在鍛煉和穿好鞋襪，平常要給寶寶穿戴整齊，穿棉質(zhì)的襪子，透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò )交會(huì )之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。
暖和小政策
(1)襪子：寶寶一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺(jué)溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長(cháng)還錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會(huì )擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時(shí)就會(huì )使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
因此要給寶寶選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的襪子。
(2)鞋子：如果鞋子太大，寶寶走起路來(lái)不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小，和襪子擠壓結實(shí)，影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質(zhì)地也以透氣又吸汗的全棉為最好。
寶寶穿起來(lái)大小合適;舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時(shí)，還要注意鞋底的防滑、防凍。
5、手部
寶寶的體溫調節中樞不完善，御寒能力差，如果手著(zhù)涼，極易導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內的致病菌便會(huì )乘機大量生長(cháng)繁殖，引發(fā)呼吸道感染。
保暖小政策：手套
地區：冬天選購手套掩護寶寶的小手，不但要憑據差另外地域、天氣選購差另外手套，還要細致手套的巨細和材質(zhì)。
尺碼：選購手套要注意尺碼的大小。過(guò)大寶寶的手指關(guān)節活動(dòng)不便，起不到保暖作用;太小，會(huì )使手部血液循環(huán)受阻，應根據戴脫方便、大小適宜為佳。
質(zhì)料：因人而異，成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的皮膚薄嫩，應盡量戴棉絨、絨線(xiàn)或具有彈性的尼龍手套。
不要混用：寶寶戴手套要固定自己專(zhuān)用的手套，不要臨時(shí)性地把大人的手套套在寶寶手上，以免傳染疾病。
懷孕初期怕冷是怎么回事
在懷孕初期(懷孕最初1-3個(gè)月)，準媽媽的基礎體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動(dòng)，常會(huì )為了一點(diǎn)小事而不開(kāi)心;同時(shí)，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會(huì )慢慢好轉起來(lái)。懷孕初期怕冷是怎么回事?
在懷孕最初的3個(gè)月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。對你來(lái)說(shuō)，你完全不必把自己當作一個(gè)特殊的人來(lái)看待，平時(shí)想吃什么就吃什么，做些開(kāi)心的事情，忘掉不舒服;身體不適時(shí)，就躺下休息;盡量保持你原來(lái)的生活節奏，讓自己更從容，愜意。值得提醒的是，懷孕最初的3個(gè)月是最容易失去寶寶的3個(gè)月，為了留住寶寶，準媽媽的.一舉一動(dòng)一定要格外當心。
都說(shuō)懷孕期的女性基礎體溫都是比正常的女性都高一點(diǎn)，應該是怕熱才對啊!可是不少女性朋友卻出現孕期怕冷的癥狀，這是怎么回事呢?懷孕期間，母體如果本身體質(zhì)就不好的話(huà)，由于母體本身需要分一部分營(yíng)養給寶寶，所以當您本身體質(zhì)不好的話(huà)在懷孕期間就可能表現癥狀出來(lái)，懷孕期間怕冷是母體陽(yáng)虛的表現。
有身初期要是女性怕冷，那么肯定要細致保暖，因有身初期比力容易出現流產(chǎn)的征象，必要多加細致。
懷孕初期的其他癥狀
1、月經(jīng)停止
這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在性行為后超過(guò)正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。但并不是月經(jīng)沒(méi)有來(lái)就是懷孕了，月經(jīng)沒(méi)有來(lái)的原因有很多，可能因為卵巢機能不佳，可能因為荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會(huì )引起月經(jīng)遲來(lái)的現象.所以最好還是要經(jīng)過(guò)醫師的診斷，才是最安全的。
2、常有惡心、嘔吐的感覺(jué)
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時(shí)常會(huì )有惡心、嘔吐的感覺(jué)，尤其是在一天的剛開(kāi)始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當輕微，有的則是很?chē)乐�。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的`正�，F象。
3、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感
乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會(huì )有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
4、容易疲倦
懷孕初期容易疲倦，常常會(huì )想睡覺(jué)。
5、陰道黏膜變色
懷孕初期，陰道黏膜可能會(huì )因充血而呈現出較深的顏色，這些由醫師做判斷。
6、皮膚顏色有變化
可能會(huì )產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。
7、頻尿
懷孕的第三個(gè)月時(shí)，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會(huì )有頻尿的現象發(fā)生。
懷孕初期怕冷要注意下面幾點(diǎn)
1.多穿注意衣著(zhù)保暖
準媽媽不能受涼，因為如果受涼出現感冒的情況，那么是比較麻煩的，所以多穿一點(diǎn)衣服。
2.多吃一些暖性食物
有些食物是屬于涼性食物，而一些食物屬于暖性食物。所以建議準媽媽不要食用寒涼食物，多食用一些暖性暖胃的食物，比如一些有營(yíng)養的粥比較好。
3.避開(kāi)寒涼的環(huán)境
準媽媽不要去比較容易被風(fēng)吹到的寒涼的地方，去比較暖和的地方。
根據個(gè)人體質(zhì)的'不同，有部分女性在懷孕期間會(huì )出現怕冷或者怕熱等情況，這屬于早孕反應，一般懷孕三個(gè)月后這種癥狀就會(huì )逐漸消失。懷孕期間異常怕冷，主要是因為懷孕后孕婦的免疫力下降，是正常的，如果冷的話(huà)穿厚一點(diǎn)，以免感冒生病。
手腳怕冷是怎么回事
手腳怕冷是怎么回事?從中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
手腳怕冷的主因
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應到身體末梢部位。
2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3、血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì )影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。
4、交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
哪些人最容易出現手腳怕冷的情形
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的`女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動(dòng)較多的關(guān)節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果妳減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì )有手腳冰冷的現象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì )不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì )手腳冰冷啰。
壓力過(guò)大時(shí)
因為工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì )讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì )慢慢恢復溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的.溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因為太過(guò)遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(cháng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì )讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
拒絕手腳怕冷攻略
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著(zhù)手，快快開(kāi)始運動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
攻略1：勤運動(dòng)，勤甩手
建議妳一早起來(lái)做做運動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會(huì )暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔
妳也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì )臉部通紅、發(fā)燙呢。
攻略4：搓揉耳朵和腰眼
中醫認為，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府，腎以溫為補，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥狀。每天空閑時(shí)，以合適的.力度，將耳朵、腰部搓熱即可。
攻略5：堅持泡腳
堅持每天晚上泡腳15～30分鐘，至身體微微發(fā)熱為宜，具有溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò )的功效。
攻略6：穴位按摩
每天泡完腳以后，可做穴位按摩，如涌泉(位于腳掌前部凹陷處，第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處)、百會(huì )(位于人體的頭部，頭頂正中心處)、足三里(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)等穴位，可以改善手腳冰冷癥狀。
攻略7：中醫中藥
中藥中有許多藥物，可有效改善與預防手腳怕冷，如人參、黨參、丹參、當歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等�？稍卺t生指導下辨證選用。
月經(jīng)期怕冷是怎么回事
很多女性一道月經(jīng)期就特別怕冷，這是怎么回事?這主要是血液中的鐵元素含量過(guò)低。女性每月都會(huì )失血，不注意補充鐵還有可能引起缺鐵性貧血。
鐵是制造血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白是紅細胞內的重要功能物質(zhì)，承擔著(zhù)運輸體內氧的重要任務(wù)。如果體內鐵含量降低了，血紅蛋白跟著(zhù)減少，那么氧的運輸就減少了，吸收的營(yíng)養得不到充分的.氧化，產(chǎn)生的熱量也就不足，就會(huì )感到手腳冰涼。特別是在月經(jīng)期間，失血過(guò)程中也流失了很多鐵，所以月經(jīng)期尤其感到冰冷。
平時(shí)要有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，比如動(dòng)物的肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等。除此之外，也要多吃些含碘豐富的食物，因為甲狀腺素的缺少也能降低體內的御寒能力。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機體也會(huì )受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫熱
祖國醫學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期�？墒谷烁械椒浅Ｆ�，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的'元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品�？蛇x擇食用，滿(mǎn)足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要�？傊�，月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結語(yǔ)：怕冷是很多人都有的一個(gè)癥狀，特別是在冬季的時(shí)候更是如此的，一道冬季都是手腳冰冷，需要很多的保暖的衣服才敢出門(mén)的。而不同的人群的怕冷的原因也是不同的，本文就為大家詳細的介紹了幾種人群怕冷的原因，大家可以看看自己是哪一種吧!
【怕冷是什么原因「詳解」】相關(guān)文章：
歷年中考物理失分原因詳解06-06
貧血是什么原因07-07
打鼾是什么原因07-07
眼球發(fā)黃是什么原因08-03
冒虛汗是什么原因07-07
大便多次是什么原因09-18
發(fā)燒不退是什么原因12-26
臉上脫皮是什么原因07-07
嘴唇發(fā)黑是什么原因08-30
手心發(fā)熱是什么原因11-28