有關(guān)秋的常識

　　立秋以后，炎熱的天氣逐漸過(guò)去，人們被高溫“焗”了一個(gè)炎夏的身體終于可以喘口氣了，但是專(zhuān)家提醒，“一夏無(wú)病三分虛”，入秋雖然天氣轉涼，仍然要保健身體，慎防“秋燥”。下面是小編幫大家整理的有關(guān)秋的常識，歡迎閱讀與收藏。

　　“秋”就是指暑去涼來(lái)，意味著(zhù)秋天的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)必定開(kāi)始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)�！扒铩弊钟珊膛c火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋一般預示著(zhù)炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節氣。

　　我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴�！笔钦f(shuō)立秋過(guò)后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì )感覺(jué)到?jīng)鏊�，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);接著(zhù)，大地上早晨會(huì )有霧氣產(chǎn)生;并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。

　　據記載，宋時(shí)立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來(lái)了�！弊喈�，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。其實(shí)，按氣候學(xué)劃分季節的標準，下半年日平均氣溫穩定降至22℃以下為秋季的開(kāi)始，除長(cháng)年皆冬和春秋相連無(wú)夏區外，我國很少有在“立秋”就進(jìn)入秋季的地區。

　　8月8日迎來(lái)今年的立秋節氣。民俗專(zhuān)家表示，在我國，立秋不僅是一個(gè)重要節氣，也是我國重要的歲時(shí)節日，民間至今流行著(zhù)“貼秋膘”“啃秋”等習俗。

　　古人把“立秋”當作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直非常重視這個(gè)節氣。早在周代，逢立秋日，天子要親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。

　　數千年的文化傳承使立秋的民俗相當豐富，天津社科院教授王來(lái)華介紹說(shuō)，我國很多地方有在立秋這天以懸秤稱(chēng)人的習俗，將此時(shí)的體重與立夏時(shí)對比。因為在炎熱的夏天，人本就沒(méi)有什么食欲，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。

　　秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養，補償夏天的損失，補的辦法就“貼秋膘”，也就是在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燜肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”�！斑m當的‘貼秋膘’有益于恢復體力，但是若貼補過(guò)分，相對運動(dòng)不足，消耗的熱量過(guò)低，則易導致‘秋胖’”。

　　立秋除了“貼秋膘”，在一些地方還流行“啃秋”習俗。和“咬春”一樣，人們相信立秋時(shí)吃西瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉，整個(gè)秋天不生病。城里人在立秋日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著(zhù)啃，就是“啃秋”了，而農村人的“啃秋”則豪放得多，他們在瓜棚下、樹(shù)蔭里，三五成群，席地而坐，抱著(zhù)西瓜啃，抱著(zhù)山芋啃，抱著(zhù)玉米棒子啃�！翱星铩笔惆l(fā)的，實(shí)際上是一種豐收的喜悅。

　　“啃秋”在有些地方也稱(chēng)為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱(chēng)“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說(shuō)可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。

　　除了“貼秋膘”和“啃秋”之外，我國民間還有吃水餃、面條、飲水清暑、祭祀土地神、插戴楸葉等習俗。民俗專(zhuān)家表示，種種趣味盎然的立秋習俗，體現了人們追求幸福生活的樸素情感，也給我國的民間節日增添了豐富多樣的色彩。

　　立秋不立秋，六月二十頭。

　　六月底，七月頭，十有八載節立秋。

　　早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。

　　早秋丟，晚秋收，中秋熱死牛。

　　立了秋，涼颼颼。

　　早上立了秋，晚上涼颼颼。

　　立了秋，把扇丟。

　　立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著(zhù)。

　　立秋早晚涼，中午汗濕裳。

　　立秋早晚涼，中午汗還淌。

　　立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。

　　立秋不立秋，還有一個(gè)月的好熱頭。

　　立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。

　　七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。

　　立秋三場(chǎng)雨，夏布衣裳高擱起。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉。

　　七月秋風(fēng)雨，八月秋風(fēng)涼。

　　立秋溫不降，莊稼長(cháng)得強。

　　立了秋，哪里有雨哪里收。

　　立秋雨淋淋，遍地是黃金。

　　立秋三場(chǎng)雨，秕稻變成米。

　　立秋有雨丘丘收，立秋無(wú)雨人人憂(yōu)。

　　秋旱如刀刮。

　　春旱播種難，秋旱減一半。

　　立秋雨滴，谷把頭低。

　　立秋雨豐，黍子返青。

　　三伏有雨好種麥。

　　七月不保墑，種麥打饑荒。

　　馬吃夜里草，麥收七月墑。

　　秋不涼，粒不黃。

　　晝夜溫差大，有利籽粒發(fā)。

　　麥到芒種，稻(早稻)到立秋。

　　立秋種蕎麥，秋分麥入土。

　　立秋十日遍地紅。

　　立秋十八日，寸草結籽粒。

　　立秋三日遍地紅。

　　立秋三日見(jiàn)秫頭。

　　立秋三日見(jiàn)秫秸。

　　七月七，掐著(zhù)吃(早谷)。

　　立秋十日割早黍，處暑三日無(wú)青穆。

　　立秋溫度高，紅蜘蛛少不了。

　　遍地噴農藥，火龍不見(jiàn)少，一場(chǎng)涼風(fēng)沒(méi)事了。

　　七月水連坡，來(lái)年螞蚱多。

　　水面如鏡，招來(lái)蝗蟲(chóng)。

　　今秋蝗蟲(chóng)產(chǎn)下卵，來(lái)年夏季出蝗蝻。

　　精耕細作除蝗害，荒地開(kāi)墾能免災。

　　“秋老虎”

　　秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發(fā)生在8、9月之交，持續日數約7-15天。

　　形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱(chēng)之為“老婦夏”天氣，北美人稱(chēng)之為“印第安夏”天氣。

　　由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長(cháng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2-4個(gè)節令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(cháng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭�！扒锢匣ⅰ碧鞖�，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。

　　“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。

　　大暑之后，時(shí)序到了立秋。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說(shuō)：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說(shuō)立秋日如果聽(tīng)到雷聲，冬季時(shí)農作物就會(huì )歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調雨順的過(guò)日子，農事不會(huì )有旱澇之憂(yōu)，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底”的說(shuō)法。

　　也就是說(shuō)，農歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會(huì )下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會(huì )發(fā)生干旱。

　　“秋后一伏熱死人”，立秋前后我國大部分地區氣溫仍然較高，各種農作物生長(cháng)旺盛，中稻開(kāi)花結實(shí)，單晚圓稈，大豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會(huì )給農作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場(chǎng)雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說(shuō)。

　　雙晚生長(cháng)在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當前溫度較高的有利時(shí)機，追肥耘田，加強管理。當前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時(shí)期，“棉花立了秋，高矮一齊揪”，除對長(cháng)勢較差的田塊補施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時(shí)跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進(jìn)正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進(jìn)行，農諺說(shuō)：“七挖金，八挖銀”，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結合施肥，可使秋梢長(cháng)得更好。

　　立秋前后，華北地區的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來(lái)臨前有足夠的熱量條件，爭取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。播種過(guò)遲，生長(cháng)期縮短，菜棵生長(cháng)小且包心不堅實(shí)。立秋時(shí)節也是多種作物病蟲(chóng)集中危害的時(shí)期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲(chóng)和玉米螟等，要加強預測預報和防治。北方的冬小麥播種也即將開(kāi)始，應及早做好整地、施肥等準備工作。

　　“氣象過(guò)敏癥”

　　立秋時(shí)節，乍熱乍冷，地氣蕭殺;有時(shí)高溫悶熱，有時(shí)又連續秋雨，陰霾悶濕。尤其是碰到連日晝夜溫差大，中午天氣烈日炎炎，早晚感覺(jué)有點(diǎn)冷。在如此劇烈的溫度變化中，人們極易患上“秋季氣象過(guò)敏癥”，通常表現為，注意力不集中、記憶力下降、困倦乏力、腹脹腹痛、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩、心跳加快、血壓增高易激動(dòng)焦慮，并伴有舊傷痛發(fā)作等。俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，其實(shí)也是氣象過(guò)敏癥的表現。氣象變化超過(guò)了人的適應能力，就會(huì )導致身體不適，現代醫療氣象學(xué)把這種現象稱(chēng)為“氣象過(guò)敏癥”。據調查，大約有三分之一的人不同程度地患有“氣象過(guò)敏癥”。

　　專(zhuān)家認為，當氣象變化時(shí)，氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過(guò)皮膚感受器反映給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來(lái)調整人體內分泌功能，以保持天氣變化前后的生理平衡，這一過(guò)程需要一定的時(shí)間。

　　當天氣變化劇烈時(shí)，人體需要適應的時(shí)間不能滿(mǎn)足，則會(huì )導致“氣象過(guò)敏癥”的發(fā)生。而秋季是這種氣象條件變化顯著(zhù)的季節，一方面，秋季的氣溫與濕度有所降低，氣壓則有所升高，這勢必會(huì )影響人體細胞的攝氧量。對于一部分人來(lái)說(shuō)，抑郁、失眠、頭痛等，就是機體對氣候變化的反應。

　　另一方面，秋季是天氣比較活躍的季節，冷暖空氣常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈頻繁，最易引發(fā)較為嚴重的“氣象過(guò)敏癥”，所以要特別注意防范。

　　氣象專(zhuān)家提示說(shuō)，人們要注意天氣預報，及時(shí)增減衣服，同時(shí)要注意增加營(yíng)養和進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)，保持天氣變化前后生理平衡的能力，盡可能地避免“氣象過(guò)敏癥”。

　　拓展：

　　解秋乏的養生小常識

　　1、多曬太陽(yáng)

　　人體在補充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會(huì )漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì )增多，從而就會(huì )一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì )讓人感覺(jué)到心情低落。

　　所以，適當的多曬太陽(yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。

　　可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，雞蛋、魚(yú)、乳制品和豆制品等等。

　　最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會(huì )在人體內產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。

　　而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。

　　另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

　　3、每天多睡一小時(shí)

　　夏天晝長(cháng)夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來(lái)臨，這種習慣就要加以調整了。

　　晚上爭取在10：30之前睡覺(jué)，因為11：00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì )從根本上解決困乏的問(wèn)題。

　　當然睡覺(jué)也不是越多越好，要根據平時(shí)的習慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習中。

　　4、泡花旗參

　　從中醫角度來(lái)講，“秋乏是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，那么養陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

　　將花旗參切片，取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。

　　5、勤眨眼

　　眨眼睛是保護眼睛最好的也是最為有效的方法之一，眼睛在眨動(dòng)的過(guò)程，也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過(guò)程，這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用，從而消除眼睛的疲勞的感覺(jué)。

　　如果長(cháng)時(shí)間不眨眼，就會(huì )使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。

　　尤其是整天對著(zhù)電腦的白領(lǐng)們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時(shí)左右，就要遠眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。

　　6、伸懶腰干梳頭

　　要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì )感到更舒服。

　　我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會(huì )對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。

　　干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　7、有氧運動(dòng)

　　從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，就會(huì )感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由于腦供血不足引起的。

　　這表明我們的大腦太過(guò)疲勞了，需要休息。然而此時(shí)睡覺(jué)并不是解決問(wèn)題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。

　　但是不要做強度過(guò)大的運動(dòng)，否則會(huì )引起身體的疲勞，不但解決不了問(wèn)題，還會(huì )弄得身心更加疲憊。

　　扭扭腰、解秋乏

　　A、舒背扭腰式

　　動(dòng)作：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節，左手扶在背后或右髖關(guān)節上，吸氣時(shí)轉體，靜止15-30秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

　　意識力：集中在腹部。

　　注意事項：回轉時(shí)轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。

　　作用：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會(huì )使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。

　　B、騎士半蹲式

　　動(dòng)作：坐在椅子上，雙腿左右分開(kāi)放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開(kāi)椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。

　　意識力：集中在腰腹上。

　　注意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。

　　功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強胃腸功能。消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。

　　C、收腹半蹲式

　　動(dòng)作：站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿開(kāi)立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個(gè)內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放松腹部，吸氣，練5-10次。

　　意識力：放在小腹、呼吸上。

　　注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時(shí)，肛門(mén)也要同時(shí)上提。

　　功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進(jìn)血液循環(huán)，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經(jīng)，提高自我情感控制能力。

　　D、蘇秦背劍式

　　動(dòng)作：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開(kāi)，靜止10秒。然后換相反方向。

　　意識力：放在被拉扯向上的胸部。

　　注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時(shí)雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節有被強勁拉扯向后的感覺(jué)。重復3次。

　　功效：可以防止乳房下垂。預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側腹、胸廓的肌肉發(fā)達，強化手的動(dòng)作。

　　E、“活眼金睛式

　　動(dòng)作：將豎起的手指往左右兩邊移動(dòng)，靜靜地看著(zhù)手指，持續10秒。

　　意識力：集中在指尖上，想象從眼中產(chǎn)生能量。

　　注意事項：移動(dòng)眼睛時(shí)，頭不動(dòng);在凝視時(shí)，不能眨眼，先吸氣之后再終止。

　　功效：培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛干澀也很有效果。堅持練習，會(huì )使眼睛變得美麗、生動(dòng)、迷人。

　　F、旋動(dòng)腳踝式

　　動(dòng)作：伸直雙腿，上體自然坐于椅前1/3處。用力勾腳尖，停2秒，再用力繃腳尖，停2秒，做10次。然后做兩腳由外向內繞環(huán)4次，再做由內向外繞環(huán)4次，最后勾腳停頓。

　　意識力:放在腳踝和腳掌上。

　　注意事項：動(dòng)作要柔軟靈活，不要太僵直。

　　功效：有利于腳踝靈活，增加小腿肌肉的彈性和柔韌。

　　G、搗蒜提臀式

　　動(dòng)作：將手扶在腰上，一條腿向后邁出一步的距離。伸展小腿韌帶，將后退的小腿部位和大腿完全伸直，臀部肌肉緊繃。

　　意識力：放在臀部和腿部上。將臀部肌肉想象成大蒜，腿部伸展時(shí)可以當作是搗蒜器，向后的伸展動(dòng)作就成了搗蒜動(dòng)作。

　　注意事項：不要讓腰部過(guò)分后仰，否則會(huì )引起腰痛。

　　功效：臀部和大腿的后側，小腿和腳跟，肌肉韌帶相連，所以進(jìn)行放松體操可以使腿部變得伸展修長(cháng)。

　　練習的時(shí)候要注意動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸;注意身體松緊節律，意識力要集中，不要過(guò)度緊張和勉強用力;盡量在空腹時(shí)練，吸、呼都要均勻緩慢，綿綿不斷;最好是每天堅持，定時(shí)進(jìn)行。

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