健康喝酒小常識

　　喝酒是從古流傳至今的飲食習慣，雖然大家都知道喝酒的危害是很大的，但是免不了還是要飲酒。既然不能戒酒，那么就應該通過(guò)吃些食物來(lái)降低危害。那么，哪些時(shí)刻喝酒最傷身?如何健康喝酒?下面小編一一為你解答。

　　揭秘哪些時(shí)刻喝酒最傷身

　　晚上8點(diǎn)：飲酒后最易興奮。一杯酒下肚就會(huì )提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產(chǎn)生欣快感的化學(xué)物質(zhì)水平。

　　晚上10點(diǎn)：酒后口無(wú)遮攔。飲酒兩小時(shí)后，自信心會(huì )倍增，但判斷力更差。

　　晚上11點(diǎn)：最不適宜喝威士忌。

　　午夜12點(diǎn)：女性醉酒更快。女性體內脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。

　　凌晨2點(diǎn)：酒后大吃燒烤很危險。酒后燒烤吃得多，容易誘發(fā)嘔吐，甚至出血。

　　凌晨4點(diǎn)：影響睡眠。過(guò)量飲酒很難進(jìn)入深睡階段，起夜次數多，醒來(lái)仍覺(jué)疲倦。

　　上午7點(diǎn)：酒后脫水導致頭痛。即使半夜之后沒(méi)再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉癥狀。

　　上午9點(diǎn)：吃油炸食物會(huì )加重宿醉癥狀。酒后沒(méi)睡好會(huì )導致醒來(lái)時(shí)血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會(huì )刺激胃酸過(guò)度分泌，導致胃部不適。

　　上午11點(diǎn)：喝酒后一天中感覺(jué)最難受的時(shí)候。由于肝臟、腎臟等器官都忙于處理酒精，11點(diǎn)是宿醉最難受的.時(shí)候，更容易抑郁、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。

　　下午1點(diǎn)：身體開(kāi)始恢復。此時(shí)，宿醉影響減退，身體開(kāi)始恢復，但仍會(huì )感覺(jué)沒(méi)睡好或胃部不適。

　　如何飲酒不傷身?

　　1、不要多種酒混合飲：因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì )起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

　　2、飲酒后切不要洗澡：人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì )被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

　　3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂(lè )、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧與可樂(lè )，而是果汁，特別是橙汁、蘋(píng)果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

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