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心理健康小常識解讀

時(shí)間:2020-09-27 09:57:32 心理健康 我要投稿

心理健康小常識解讀

  一、什么叫心理健康?它有哪三個(gè)等級?

心理健康小常識解讀

  答:心理健康又稱(chēng)精神健康,它是一種持續的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個(gè)等級。

  一般常態(tài)心理者表現為經(jīng)常有愉快的心理體驗,適應能力強,善于與別人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動(dòng),具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態(tài)心理者。

  輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動(dòng)調節或通過(guò)心理輔導專(zhuān)業(yè)人員的幫助,就會(huì )消除或緩解心理問(wèn)題,逐步恢復常態(tài)。

  嚴重病態(tài)心理。表現為嚴重的心理適應失調,不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

  二、保持心理健康的小竅門(mén)

 。ㄒ唬┬撵`減壓十二招

  1、開(kāi)懷大笑,進(jìn)行發(fā)泄

  2、保持沉默有助于降壓

  3、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀書(shū)報是增長(cháng)知識和樂(lè )趣的.最好辦法

  4、作錯了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯的時(shí)候”,以便繼續工作

  5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭

  6、與人為善,不要懷恨在心

  7、世上沒(méi)有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結果。

  8、不要害怕面對自己的能力有限,學(xué)會(huì )適當地說(shuō)“不”

  9、對小事不去計較,裝糊涂最好

  10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信,吐露自己的感受。

  11、換一個(gè)角度看問(wèn)題,找出恰當的解決辦法。

  12、車(chē)到山前必有路,今天很快就會(huì )過(guò)去。

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  1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí),若一味埋怨和逃避往往會(huì )使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調侃一下自己,通過(guò)自我貶抑而達出奇制勝的效果,從而使心理達到一種高層次的平衡。

  2、遺忘法,F實(shí)中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中,反復品嘗舊時(shí)受到的挫折,陷入惡性循環(huán)中,使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì )遺忘,這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰,從而激發(fā)出新的力量,人性得到了升華。

  3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,給自己確立一個(gè)值得去追求的目標。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財、參加一個(gè)培訓使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗和自信,我們就能再選擇更高的目標激勵自己。

  4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。

  5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條,讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣?弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素,使人體更加協(xié)調反應。

  6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。

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