別讓負面情緒傷了自己
別讓負面情緒傷了自己，負面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現象，也就是說(shuō)，很容易會(huì )讓自己產(chǎn)生壓力感。
情緒是人類(lèi)進(jìn)化為高等生物的顯著(zhù)標志，每個(gè)人的情緒其實(shí)都有一種固定的模式。會(huì )讓自己生氣的，往往就是那幾種狀況;而會(huì )讓自己感到沮喪的，也不外乎某幾樣事件。
每當這些特殊的情境發(fā)生時(shí)，我們就會(huì )啟動(dòng)固定的情緒反應，就如同計算機設定好的程序，很自然地就發(fā)生。這是因為你我所有的學(xué)習經(jīng)驗，都會(huì )在大腦中產(chǎn)生新的神經(jīng)-回路，情緒反應的學(xué)習自然不例外。
所以當我們第一次碰到別人約會(huì )遲到，就忍不住將自己的不滿(mǎn)宣泄出來(lái)，這個(gè)情緒反應的經(jīng)驗就形成了一個(gè)新的神經(jīng)回路，如果自己不去有意識地加以修正，以后只要再碰到類(lèi)似的狀況，就會(huì )不經(jīng)思索地再次做出大聲斥責的行為。
再打個(gè)比方吧，這就好像在泥土路上開(kāi)車(chē)，留下了兩道胎痕，下一次再經(jīng)過(guò)這條泥土路時(shí)，照著(zhù)舊胎痕走就成了最自然的選擇。
所以這也就是為什么我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。而如果這些負面的.情緒反應模式不改變的話(huà)，你我就會(huì )發(fā)現自己老是為某事生氣，要不就經(jīng)常為某事?lián)�。這些負面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現象，也就是說(shuō)，很容易會(huì )讓自己產(chǎn)生壓力感。
及早改變情緒反應，進(jìn)而阻止負面情緒的出現，就會(huì )是個(gè)很重要的解壓技巧。
如何減少負面情緒的出現呢
首先該做的，就是找出自己的“情緒地雷區”。既然這些會(huì )引爆我們負面情緒的事件都有跡可尋，那么你我首要之務(wù)，就該把這些情緒引爆點(diǎn)搞清楚，我把它稱(chēng)之為“情緒地雷區”。
每個(gè)人都有自己獨特的情緒地雷區，需要靠自己反省及檢視才能畫(huà)-出完整的情緒地雷圖。一個(gè)人的情緒地雷可能是另一個(gè)人的安全區，例如有人很在意別人守不守時(shí)，另一個(gè)人卻對他人遲到不以為意，但卻很看不慣別人說(shuō)謊。
會(huì )形成這些差別的原因，是因為我們從小到大有著(zhù)不同的生活經(jīng)-驗，父母親的教導，自己的歷練，再加上本身的個(gè)性，于是乎每個(gè)人的情緒地雷圖就有了不同的風(fēng)貌了。
以上為大家介紹了如何減少自己的負面情緒，希望能夠為大家帶來(lái)幫助。生活中，應該努力控制自己的情緒，不要做出讓自己事后后悔的事情，負面情緒，不僅會(huì )對他人造成傷害，也會(huì )對自己的身體健康造成負面影響。
【別讓負面情緒傷了自己】相關(guān)文章：
如何管理自己的負面情緒09-22
如何控制自己的負面情緒10-13
如何控制負面情緒09-25
如何擺脫負面情緒11-08
怎么消除負面情緒11-08
負面情緒有哪些06-17
如何驅散負面情緒05-26
告別負面情緒的方法10-15
如何控制工作負面情緒09-25