如何擺脫負面情緒

　　負面情緒人人都會(huì )有，關(guān)鍵是怎樣管理自己的情緒，看到一句話(huà)說(shuō)的很好，不把負面情緒傳遞給別人，就是最基本的修養！以下小編整理了如何擺脫負面情緒，歡迎閱讀！

　　1、認識自己的“負面情緒”，找到“焦慮”根源。

　　每個(gè)人總是很相信自己的頭腦，很多時(shí)候就是因為從根源上“相信”那些不一定確定的“信息”，而給自己徒增煩惱。比如，網(wǎng)上無(wú)論流傳什么樣的“謠言”都信以為真，什么是致癌物，什么輻射會(huì )引起病變……

　　我們頭腦覺(jué)得社會(huì )陰暗，我們就信了;

　　我們頭腦覺(jué)得自己受委屈了，我們就信了;

　　對方和其他異性聊天，于是覺(jué)得TA再也不會(huì )愛(ài)我了。

　　其實(shí)這些“負面消息”你自己要學(xué)會(huì )消化，學(xué)會(huì )“去粗取精、去偽存真”。

　　2、找到情緒的出路。

　　當你有負面情緒時(shí)，一定要找一個(gè)合適的出口，可以跟好友傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個(gè)漂亮的新發(fā)型等等。

　　只要讓你不斷窺見(jiàn)內心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復，得以成長(cháng)即可。也許這個(gè)過(guò)程會(huì )有痛苦，但是請相信“未曾清貧難成人，不經(jīng)打擊老天真。自古英雄出煉獄，從來(lái)富貴入凡塵�！�

　　你心理能量的堤壩會(huì )在不斷的自我成長(cháng)中越筑越高。向外索取所得有限，向內索取則可以源源不斷。因此在以后的人生中再遇到相似的情況，你會(huì )有更積極的心態(tài)去化解。

　　美國作家雷蒙德·連卡佛就曾說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：我還是相信工作的價(jià)值——越辛苦越好。不工作的人有太多的時(shí)間來(lái)沉溺于自己和自己的`煩惱之中。所以，當我們面對心中那些負面情緒時(shí)候，一定要記得這兩個(gè)重要的心理學(xué)原則：

　　第一，自己有問(wèn)題就不能只希望別人改變，雞蛋從外面打破是食物，從內部打破才是鮮活的生命。

　　第二，改變做法比改變想法容易，改變想法比改變稟性容易。先改變自己的行為，感知自己的情緒，停止無(wú)謂抱怨，很多問(wèn)題自然就會(huì )迎刃而解。

　　3、正確管理情緒。

　　負面情緒常常讓我們的生活和工作都沒(méi)有辦法回到正常的軌道來(lái)，讓人痛苦萬(wàn)分。但我們會(huì )周期性的遇到各種各樣的負面影響，很多人錯誤的做法的是抵抗情緒，克制情緒，其實(shí)真正科學(xué)的其實(shí)是管理情緒。會(huì )管理情緒的人在生活中才會(huì )過(guò)得更輕松，活得更健康，身體充滿(mǎn)正能量。

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