戶(hù)外登山旅行5大常識
今年剛剛進(jìn)入夏季，去戶(hù)外登山旅行，要關(guān)注天氣環(huán)境，潮濕多雨，蚊蟲(chóng)和細菌泛濫，應避免飲用生水和吃不衛生的食物;雨具是夏季出門(mén)的必備物品，登山的朋友應備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過(guò)敏的朋友，不建議賞花游。登山是一項極佳的有氧運動(dòng)，山中的.空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強心臟的收縮能力。但需要注意的地方，資深驢友李志強將其歸納為五條：
首先要準備好裝備
一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會(huì )濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現。最好準備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。李志強曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇，雖然沒(méi)發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實(shí)。
一定多帶水，裝些巧克力備用
帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負擔重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì )因缺血而心慌頭暈。
記住“走路不看景，看景不走路”
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。
登山時(shí)不要著(zhù)急，最忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候
速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開(kāi)始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
登山活動(dòng)一定要堅持
任何一種運動(dòng)要有成效，堅持是最重要的。李志強的經(jīng)驗是參加一個(gè)登山隊，一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來(lái)。
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