戶(hù)外登山小技巧

　　登山(mountaineering):是指在特定要求下，運動(dòng)員徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項體育活動(dòng)。下面是小編為大家帶來(lái)的戶(hù)外登山小技巧，歡迎閱讀。

　　一休息步

　　在踏出每一步之前，記得把你的腳打直，試一試吧，可以節省很多力氣呢。

　　二注意呼吸節奏

　　找對你最舒適的呼吸節奏，并且保持你的節奏，這樣，你就不會(huì )氣喘吁吁了。

　　三全腳掌著(zhù)地

　　全腳掌著(zhù)地，受力面積增大，你所需要耗費的體力減少，還能防止腳踝受傷。

　　四鴨子步

　　就是讓你的腳掌微微張開(kāi)，然后隨著(zhù)坡度增加，腳掌張開(kāi)的幅度會(huì )越來(lái)越大，這樣的走路方式也許你會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)滑稽，但這卻是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法，首先，在你上坡時(shí)能縮短腳打直的時(shí)間，其次，又能減輕你膝蓋所承受的壓力，尤其是下坡時(shí)，你更能切身感受到膝蓋壓力的受力明顯減少，這對膝蓋會(huì )痛的人來(lái)說(shuō)將會(huì )很受用。

　　五小步走

　　小步走路時(shí)，腳的動(dòng)力會(huì )小一些，不需要刻意的抬高雙腿，慢慢地走，感覺(jué)會(huì )很好。

　　六善用登山杖

　　登山杖不僅能分擔你的重力，還能減小對地面的沖擊力，是個(gè)很好的登山伴侶。

　　七盡量少背東西

　　只背必要的東西，減少自己的負重，你會(huì )覺(jué)得自己的腳步會(huì )變得更加的輕盈，而且也能夠走得更遠。

　　八暖身操

　　喚醒肌肉，在登山之前或者休頓了一夜的清晨做一下暖身操吧，減少肌肉的刺激，讓身體盡快進(jìn)入登山的狀態(tài)。

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