夏季養生小常識：教你9個(gè)夏季降溫小妙招

　　夏季格外的炎熱，吃不下去吃，睡不著(zhù)覺(jué)的，非常讓人煩躁，這個(gè)時(shí)候再在正午時(shí)候出門(mén)的話(huà)，很可能會(huì )出現中暑的現象。但是經(jīng)常帶著(zhù)空調間里面對我們的身體也不好，下面是小編整理的夏季養生小常識：教你9個(gè)夏季降溫小妙招，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　教你9個(gè)夏季降溫小妙招

　　在夏天我們常常都會(huì )帶著(zhù)空調房間里面不出去，可是時(shí)間久了也是不利于我們身體健康的。那么我們應該怎樣擺脫空調后怎天來(lái)度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季呢?下面我們開(kāi)看看9個(gè)小妙招吧。

　　1、掛上濕窗簾

　　當戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì )使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

　　2、涼水當噴霧

　　往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著(zhù)再?lài)娚渖眢w其他部位。

　　掛上濕窗簾

　　3、自制“小空調”

　　如果室內的空氣太熱的話(huà)，我們就需要在電風(fēng)扇面前放一個(gè)冰。這時(shí)候隨著(zhù)冰塊的融化、蒸發(fā)，風(fēng)扇吹歸來(lái)的風(fēng)就會(huì )變成涼爽的風(fēng)了。

　　4、電扇朝外扇

　　當一整天的熱量聚集在屋內時(shí)，晚上要打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。

　　5、穿大領(lǐng)衣服

　　盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人選擇純棉制品，愛(ài)出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

　　穿大領(lǐng)衣服

　　6、偶爾光腳丫

　　當腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著(zhù)“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì )感到一絲涼爽的愜意。

　　7、吃辛辣食品

　　在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來(lái)進(jìn)行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。

　　8、簡(jiǎn)易米冰袋

　　找一只棉襪子，里面塞滿(mǎn)大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長(cháng)時(shí)間。

　　9、吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

　　10款夏季養生粥解除炎熱煩悶

　　夏季，需多喝粥既補充水分，若做成冰粥，更可謂透心涼了。下面介紹一些夏季養生粥和這些粥的普通做法，望能助你平安度過(guò)夏天。

　　1、皮蛋瘦肉粥

　　材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開(kāi)，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開(kāi)后，放入肉片，待肉片浮起時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數滴麻油即可。

　　2、陳腎菜干粥

　　材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開(kāi)數片;水開(kāi)后，將菜干、陳腎與米同放入煲內煲至綿滑，調味即可食用。

　　陳腎菜干粥

　　3、長(cháng)壽羹

　　材料：小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：將小白菜加適量清水放入攪拌機中打成蓉，白靈菇泡發(fā)后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入姜片煮出香味后取出，將炸好的菌類(lèi)放入，調入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長(cháng)壽羹。

　　4、魚(yú)片肉片生滾粥

　　備好粥底，待滾開(kāi)后，放入食材滾至熟，此為“生滾粥”，能保持魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的嫩滑。須現煮現吃，因為粥的保溫長(cháng)久，即使離火了，其熱力仍對肉類(lèi)進(jìn)行加溫，放久了易導致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。

　　材料與做法：魚(yú)片或肉片切薄片雙飛，放數滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi)，放入適量的姜絲滾10分鐘后，下魚(yú)片攪勻即熄火，最后下些生菜絲，調味即可。

　　5、三文魚(yú)南瓜粥

　　材料：小米、南瓜、三文魚(yú)、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。

　　做法：將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí)，待鍋中水開(kāi)后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;將三文魚(yú)切成薄片，碼放在碗中，加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精，出鍋澆在魚(yú)片上即可。

　　6、冬瓜祛濕粥

　　材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等，用清水洗凈;水開(kāi)后，將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。

　　7、紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營(yíng)養不良，貧血等癥。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營(yíng)養。

　　紫米粥

　　8、小米粥

　　在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調養身體的傳統。因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調養，幫助她們恢復體力。

　　小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　9、.綠豆粥

　　綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。

　　綠豆含有豐富營(yíng)養元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護肝臟的作用。

　　綠豆粥

　　綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

　　10、飄香臘八粥

　　材料和做法：將豆類(lèi)提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個(gè)小時(shí)，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個(gè)小時(shí);將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。

　　11、藕粉水果羹

　　材料：藕粉、蘋(píng)果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。

　　做法：將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄干，加適量白糖，燒開(kāi)后煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。

　　養生粥的做法

　　結語(yǔ)：我們都知道，空調吹了時(shí)間長(cháng)了，會(huì )得空調病的，我們不用空調也是能夠給身體降溫的哦，希望大家都把上面9個(gè)小妙招學(xué)會(huì )。我們也可見(jiàn)自己在家里面自制一些解暑粥，養生粥的做法上面給大家弄好了，有時(shí)間都制作吧。

　　有關(guān)夏季養生小常識說(shuō)說(shuō)短語(yǔ)

　　1、夏日疲憊來(lái)擾，防困美食當道，多吃含鉀食物，苦瓜橘子香蕉，適當吃些堅果，花生杏仁核桃，生姜解毒提神，制成蜜餞味好，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè )安康隨行！

　　2、夏走秋來(lái)天轉涼，著(zhù)重養生保安康，睡眠充足忌亂補，飲食清淡以肉輔，多吃酸食少辛甘，蔬菜水果不能少，養靜心安神方閑，深深牢記在心中，我心真摯祝愿你，幸福安康樂(lè )逍遙。

　　3、奉天承運，皇帝詔曰：時(shí)以至秋，涼熱不定，朕甚是掛念?lèi)?ài)卿，望愛(ài)卿珍惜貴體，早晚添衣，防范感冒，四肢勤練，飲食適時(shí)，如若違令，朕秋后算賬。欽此！

　　4、秋日護膚莫放松：早晚一杯白開(kāi)水，補水養顏喝酸奶；多吃醋來(lái)美容顏，綠茶烏龍茶是首選；勤做面膜補水佳，睡眠時(shí)間不能晚。愿你秋季美麗綻放！

　　5、秋防秋燥，飲食有訣竅：秋梨潤燥清心好，大棗寧心安神妙，百合養陰潤肺佳，蜂蜜清熱解毒到。最后別忘記，核桃補腦又補腎，愿你秋季吃出健康！

　　6、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類(lèi)保身材，多喝開(kāi)水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養生，飲食規律，均衡膳食，心情愉快，勤于鍛煉，健康身體！

　　7、夏季水果最流行，養生吃對是門(mén)道，酸性水果不宜多，楊梅李子需適量，山楂橘子莫空腹，荔枝飲點(diǎn)金銀花，桃子多吃易上火，一天最多吃?xún)蓚�(gè)。愿快樂(lè )安康！

　　8、民以食為天，健康不羨仙；深秋料峭寒，喝湯可保暖；飲食宜清淡，養肺更養顏；少辛辣多酸，小酒促循環(huán)；山藥祛濁氣，紅薯熬稀飯。瘦肉多吃，果蔬宜鮮。

　　9、秋天空氣燥，人們宜煩惱，生氣傷身體，有害于肝臟。土豆與紅棗，蘋(píng)果與山藥，常吃能排毒，心情也變好。街上走一走，經(jīng)常笑一笑，養生靠自己，愿你沒(méi)煩惱！

　　10、深秋任它到，養生自有招；悲秋惹人惱，釋?xiě)押呛切�；哈欠可醒腦，遠眺視力高；腰板挺直了，左右搖一搖；晨起一杯水，每天不可少。貼士奉上，一切大好！

　　11、秋漸涼，祝安康：多吃鮮果蔬，潤肺生津護健康；飲食要適量，暴飲暴食傷胃腸；少吃辛辣物，不燥不火心安詳；海帶多吃點(diǎn)，可把放射線(xiàn)來(lái)防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。

　　12、秋風(fēng)來(lái)，覺(jué)寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂(lè )情緒揚；工作忙，要適當，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人生芬芳！

　　13、深秋風(fēng)云變幻，養生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅持鍛煉，動(dòng)作后急先緩；摸索養生細節，健康自然不難！

　　14、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動(dòng)鍛煉身體好，驅寒感冒不來(lái)擾；心兒不隨風(fēng)景蕭，多把快樂(lè )來(lái)尋找；陽(yáng)光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！

　　15、秋季養生，注意飲食細節。預防感冒，多吃萵筍和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增強免疫，食用燕麥和大麥；治療腹瀉，宜吃生蘋(píng)果。小小貼士，愿你安康！

　　16、秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點(diǎn)，夜間保暖，肚皮關(guān)鍵，溫水泡腳，沒(méi)過(guò)腳腕，搓揉雙耳，腎氣補滿(mǎn)，關(guān)懷送上，愿你康��！

　　17、秋日來(lái)臨果實(shí)多，最美數著(zhù)酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過(guò)。維生素含量第一名，開(kāi)胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優(yōu)應用健康保證。

　　18、秋天到，氣候燥，冰糖雪梨潤肺高；涼風(fēng)起，秋乏鬧，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，別總熬夜玩電腦；葉漸黃，秋愁擾，笑口常開(kāi)別煩惱。愿你樂(lè )逍遙！

　　19、入秋養生十點(diǎn)：酸味吃一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，口味淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜熱一點(diǎn)，粥要稀一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)，睡得早一點(diǎn)，心要靜一點(diǎn)。

　　20、夏季養生正當時(shí)，情濃關(guān)懷要送到，溫水代替冷水澡，多喝熱茶冷飲少，納涼首選自然風(fēng)，其次風(fēng)扇和空調，睡前熱水泡泡腳，安神牛奶一杯好。愿安康圍繞！

　　21、入秋養生，需做好“三防”：多做鍛煉，睡眠充足，防秋乏；多補水分，常食果蔬，防秋燥；多補營(yíng)養，調理平衡，防秋虛。愿你快樂(lè )安康度好秋！

　　22、秋季養生歌：衣要保暖別著(zhù)涼，日常生活須樂(lè )觀(guān)；秋燥上火少吃辛，陰冷壞肚別吃寒；補液生津多吃酸，合理膳食是關(guān)鍵；多多喝水排毒素，養陰益氣最重要。

　　23、初春季節，天氣無(wú)常，冷暖謹防；睡眠要足，早晚鍛煉，保持體��；陽(yáng)氣升騰，肝氣旺盛，多食姜蔥；一年之計，莫過(guò)于春，短信送福。祝幸福安康、如意吉祥、快樂(lè )永駐。

　　24、春寒尚未消，養生有妙招；飲食主清淡，護肝最重要；天寒要保暖，防護頭到腳；內外需補水，排毒勝仙藥；勞逸需結合，鍛煉要做到，祝你身體健康，春光無(wú)限！

　　25、糊涂一點(diǎn)，煩惱就會(huì )少一點(diǎn)；瀟灑一點(diǎn)，生活才會(huì )舒坦；計較少一點(diǎn)，快樂(lè )就會(huì )多一點(diǎn)，鍛煉多一點(diǎn)，身體才會(huì )棒一點(diǎn)。季節輪回，天氣轉寒，注意保暖，愿你有個(gè)健康的身體！

　　26、春季到，重健康，養生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康隨。

　　27、堅持鍛煉，早睡早起，健康圍繞；適當糊涂，不多計較，煩惱全消；膳食合理，營(yíng)養不少，身體重要。季節又變，氣溫下降，愿你以上全做到，保重健康，生活樂(lè )逍遙！

　　28、養生技巧很重要，笑口常開(kāi)心情好，肝氣順達身體健，多吃果蔬注營(yíng)養，早睡早起多運動(dòng)，防病保健身康泰。祝春季好運常伴、幸福年年、開(kāi)心永遠。

　　29、春光明媚，萬(wàn)物蘇醒；出門(mén)踏青，舒暢身心；放放風(fēng)箏，活動(dòng)骨筋；初暖乍寒，莫急減衣；平衡飲食，強身健體；戒怒戒躁，舒朗心情；勤換勤洗，預防疾��；愿你健康，平安如意！

　　30、寒風(fēng)涼涼，夜也變長(cháng)，輕聲問(wèn)候，是否繁忙？換季之時(shí)，注意健康；出門(mén)添衣，晚上加被；早起早睡，加強營(yíng)養；喝口熱湯，溫暖無(wú)恙；一早一晚，小心著(zhù)涼。天氣冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。

　　31、夏季養生有道，吃對蔬菜才好，冬瓜清熱解暑，最宜炒熟煮湯，黃瓜清脆爽口，涼拌加入蒜蓉，絲瓜潤肌美容，烹調清淡為主，溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè )安康到老！

　　32、夏季養生小秘方，助你消暑又降溫，每天酸奶一小杯，預防腹瀉是良方，蔬菜湯放梅干菜，養護腸胃市高招，白天久待空調房，運動(dòng)出汗排毒妙。愿安康圍繞！

　　33、夏季養生講原則，防暑防濕護陽(yáng)氣，砂糖白醋拌藕條，清心祛暑是妙招，熬點(diǎn)茄子粳米粥，清熱利濕功效高，燉點(diǎn)冬瓜排骨湯，健脾養胃不可少，愿安康圍繞！

　　34、夏季養生一點(diǎn)通，木耳抗癌散血瘀，山藥益腎浮腫消，海帶含碘散瘀結，蘑菇抑制癌細胞，胡椒驅寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。祝你夏季快樂(lè )安康！

　　35、夏季美食當道，水果黃金圣品，香蕉緩解焦慮，木瓜保護視力，獼猴桃補維C，葡萄排毒祛痰，蘋(píng)果潤膚高手，生梨止咳潤肺。溫馨關(guān)懷送上，快樂(lè )安康隨行！

　　36、夏季養生有高招，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少，冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。祝你一夏安康圍繞！

　　37、夏季養生有門(mén)道，生梨潤肺化痰好，蘋(píng)果止瀉營(yíng)養高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

　　38、酷暑難熬，熱傷風(fēng)防不勝防，教你六招一起分享：一防心氣耗傷，二防作息不當，三防睡眠不足，四防飲食失調，五防外熱內冷，六防過(guò)度疲勞。祝君一夏神清氣爽！

　　39、DIY蜂蜜蛋黃眼膜：材料：蜂蜜、蛋黃、橄欖油。制作方法：一個(gè)蛋黃、一匙蜂蜜、兩滴橄欖油攪成糊膏狀。具有潤膚防皺之效，每星期可以做過(guò)1-2次。

　　40、自制夏日靜心安神香包。配料：薰衣草、蒼術(shù)、白芷、迷迭草、甘草、香葉等；功效：掛窗前或車(chē)內，可安神殺菌，穩定情緒，使人感到神清氣爽。

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