秋季健康生活小常識

　　進(jìn)入秋季，天氣轉涼，晝夜溫差比較大，氣候多變，正是多種疾病活躍的時(shí)候。懂得一些秋季健康生活小常識能夠幫助人們在日常生活各方面采取措施，預防疾病發(fā)生。今天，河南健康網(wǎng)小編就向大家介紹一些秋季健康生活小常識，提醒您防病防燥，健康度過(guò)秋天。

　　1、多通風(fēng)防感冒

　　秋季氣候變化快，早晚溫度低，人體抵抗力下降，容易給病原微生物可乘之機，引起感冒等上呼吸道感染病。預防感冒，要在及時(shí)增減衣物的同時(shí)注意室內通風(fēng)，不要經(jīng)常呆在人流多、通風(fēng)條件差的地方。

　　2、重飲食防腹瀉

　　秋季天氣寒涼，人們食欲增加，暴飲暴食會(huì )加重腸胃負擔，造成消化系統功能紊亂，如果保暖不當，又可能導致腹部受涼，誘發(fā)消化道疾病、腸胃炎癥，出現腹瀉癥狀。秋季防腹瀉要控制飲食，多食甘溫食物，蔬菜水果要洗干凈再吃，以免細菌傳播。夜晚、午間睡覺(jué)要蓋好被褥，保護腹部免受寒涼。

　　3、勤補水防秋燥

　　在秋季，簡(jiǎn)單地喝水并不能完全解決秋燥問(wèn)題，水分進(jìn)入人體后會(huì )很快蒸發(fā)或排出體外。多吃新鮮的.蔬菜水果可以有效緩解秋燥。中醫里還有一個(gè)抗秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水既能及時(shí)補水，還有抗衰老、美容養顏的作用。

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