秋季預防感冒7個(gè)小常識

　　進(jìn)入秋季,天氣漸漸轉涼,早晚溫差大,感冒的人越來(lái)越多。下面,將為您介紹幾個(gè)秋季預防感冒的小常識。

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

　　2、晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3、適度鍛煉

　　天氣涼快之后,隨著(zhù)體感舒適度的提高,運動(dòng)的.人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

　　4、規律作息

　　很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點(diǎn)上床睡覺(jué),適當延長(cháng)睡眠時(shí)間,同時(shí)多喝水。

　　5、均衡營(yíng)養

　　天氣轉涼后,人們會(huì )食欲大增,在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時(shí)節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要加強保暖,隨時(shí)增減衣物。

　　7、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì )、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　另外,體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時(shí)候就及時(shí)加衣。

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