秋季養生小常識：秋季應該這樣養肺
一些體質(zhì)弱的老人在秋季易因秋燥而傷肺，這樣到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季養肺是最適宜的。那么，養肺應該怎么進(jìn)行呢?中醫師推薦以下幾種方法：
注意食補：秋季燥邪為盛，容易傷及肺陰，可通過(guò)食療起到潤肺補肺的功效。秋季可常食用百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下，可起到潤肺清熱、生津養肺的作用。另外主動(dòng)飲水是秋季養肺的重要環(huán)節。當然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿(mǎn)生機。
練習氣功：練習氣功是秋季養肺較好的.方法之一。在秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜。例如吸收功，每日晚餐后兩小時(shí)在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開(kāi)與肩平，全身放松，兩手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時(shí)緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺。
定期沐�。涸谇锛纠锟梢酝ㄟ^(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。
笑口常開(kāi)：笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。
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