春分節氣如何養護我們的肝

　　春天到了，萬(wàn)物復蘇，是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，同時(shí)春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開(kāi)始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時(shí)機。因此，中醫又有“春宜養肝”之說(shuō)。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個(gè)人都應該重視的。在此，我們就教您幾種調養的方法：

　　精神調養

　　要想肝氣順應自然，首先必須重視精神調養，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過(guò)多，日夜憂(yōu)愁不解就會(huì )影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或導致原有肝病的復發(fā)和加重，所以春季應重視精神調養，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會(huì )調節自己的'心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)豁達的生活態(tài)度，對肝臟養生也是非常重要的。

　　運動(dòng)調養

　　春天是萬(wàn)物復蘇，風(fēng)和日麗的季節，樹(shù)林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，增強免疫力與抗病能力。春天里，人們常會(huì )出現“春困”，中醫認為久臥傷氣，久睡會(huì )造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排除體外，所以導致體質(zhì)虛弱，肝病復發(fā)。故春天決不能貪睡。

　　飲食調養

　　春天是肝火旺盛的時(shí)節，多吃酸性的食物會(huì )使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚(yú)、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養肝、護肝。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

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