處暑養生
處暑是一年二十四節氣中的第十四個(gè)節氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)150度時(shí)開(kāi)始。歷書(shū)記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也�！�
《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣�！惯@時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱(chēng)「暑氣至此而止矣」。全國各地也都有「處暑寒來(lái)」的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。
但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(cháng)江以南地區，俗語(yǔ)有「秋老虎」的說(shuō)法，就是提醒人們，秋天還會(huì )有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。
著(zhù)有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：「土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也�！挂馑际沁�要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。
處暑象征著(zhù)東南季風(fēng)最后退出我國大陸，西北季風(fēng)開(kāi)始統治我國大陸。處暑以后的天氣真正轉入秋季了。
我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥(niǎo);二候天地始肅;三候禾乃登�！勾斯潥庵欣销楅_(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi);天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零;「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農作物的總稱(chēng)，「登」即成熟的意思。
處暑過(guò)后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差�！敢粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼」的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。每年的處暑之時(shí)，人們的養生應注意以下幾個(gè)方面：
1. 穿著(zhù)提示：不宜急于增加衣服�！复何媲飪觥怪�，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。
2. 睡覺(jué)夜寢提示：應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3. 室內提示：白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?/p>
4. 防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復平衡。
5. 飲食提示：處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個(gè)人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)等食品，以起到調養身心的作用。
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時(shí)，人們的起居作息也要做相應的調整，早睡早起是人們須周知的。良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育，有利于美容。
同時(shí)，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺(jué)的重要性(即每天于子時(shí)處于熟睡狀態(tài)，午時(shí)靜臥或小憩)。認為子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以候氣復�，F代研究發(fā)現，夜間24時(shí)至4時(shí)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);而中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。另有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生道理。
處暑節氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護不當，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì )發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長(cháng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì )導致泌尿生殖系統的疾病。
因此，除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺(jué)注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚍謩e揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。
處暑時(shí)節后的養生重點(diǎn)是預防「秋燥」。一般來(lái)講，人體感覺(jué)最舒適的'空氣相對濕度是40%～60%，過(guò)高過(guò)低都會(huì )感覺(jué)不舒適。由于秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì )感覺(jué)到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結等，需要及時(shí)采取預防措施以避免發(fā)展為疾病(即「秋燥癥」)。
飲食養生保健的方法對「秋燥」有很好的預防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，但是也需根據各人體質(zhì)具體情況而定。選用如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋(píng)果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，這不但有利于維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。
但愿以上處暑節氣之相關(guān)小知識，能對大家的生活有所益處。讓我們懷著(zhù)感恩的心，告別美麗繁茂的盛夏，迎接果實(shí)累累的金秋!
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