大學(xué)生寒假不熬夜倡議書(shū)
大學(xué)生寒假不熬夜倡議書(shū)
【導讀】睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì )嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì )出現問(wèn)題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
“我倡議從今天起拒絕熬夜，回歸健康生活!”近日，隨著(zhù)寒假放假臨近，西安的大學(xué)生小劉在微博、微信中剛發(fā)出不熬夜的.倡議，就得到了不少同學(xué)點(diǎn)贊和響應。“以前放假都是熬夜玩通宵，身體搞垮了心也收不回來(lái)了!”XX同學(xué)笑呵呵地說(shuō)。
21歲的XX同學(xué)就讀于XX市一所著(zhù)名高校，在他看來(lái)，熬夜似乎成了90后的生活習慣。“剛開(kāi)始是因為偶爾的學(xué)習或者工作原因晚睡，后來(lái)不知不覺(jué)就變成了慣性”。同時(shí)，睡覺(jué)之前玩手機也是大多數年輕人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不覺(jué)就熬夜了。此外，看電視劇，看球賽，跟朋友通宵玩，情緒低落等等也都是年輕人熬夜的原因。尤其是每次放假后，熬夜的情況更加嚴重。小劉用親身經(jīng)歷說(shuō)，每次放假時(shí)就感覺(jué)徹底放松了，要么同學(xué)之間約著(zhù)喝酒聚餐，要么通宵達旦的唱歌打牌，時(shí)間一長(cháng)身體搞垮了不說(shuō)，心也收不回來(lái)了。
據搜狐網(wǎng)、新華網(wǎng)等調查顯示，超過(guò)八成人有晚睡習慣，近七成因此出現健康問(wèn)題。在參與調查的2100人中：僅有16.10%的人天天在23時(shí)以前睡覺(jué);23時(shí)到零時(shí)睡覺(jué)的占31.39%;零時(shí)到次日凌晨1時(shí)睡覺(jué)的占33.91%;凌晨1時(shí)以后睡覺(jué)的有18.53%。
根據研究表明，熬夜的直接危害就是讓人在白天容易疲勞、精神不振，昏昏沉沉影響工作和學(xué)習。長(cháng)期熬夜的危害更大，會(huì )導致人體免疫力降低，心肌梗塞、神經(jīng)衰弱等等疾病的發(fā)生，對于青少年來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育。
XX同學(xué)說(shuō)，他現在嘗試了一周不熬夜后，果然發(fā)現睡眠好了，精力也旺盛了，整個(gè)人精神了許多，希望更多的年輕人都不要熬夜，回歸健康生活!
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