2017年春節熬夜保健方法

　　我國民間在除夕也有守歲的習慣，守歲從吃年夜飯開(kāi)始，這頓年夜飯要慢慢地吃，從掌燈時(shí)分入席，有的人家一直要吃到深夜。既然熬夜難以避免，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢?下面是小編為大家分享的春節熬夜的技巧方法，望對大家有所幫助。

　　春節熬夜危害：

　　1皮膚干燥

　　熬夜會(huì )令肌膚的水分和營(yíng)養物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會(huì )變得干燥、黯淡、發(fā)黃，加速衰老。

　　2上火

　　睡不足，尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導致體內陰陽(yáng)不平衡，使得陽(yáng)氣上浮，出現各種"熱氣"的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長(cháng)痘痘等，這就是人們常說(shuō)的上火，其中主要是心火和肝火。

　　3失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺(jué)，這意味著(zhù)他們的睡眠沒(méi)有規律，睡眠的覺(jué)醒節律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個(gè)方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　熬夜前后怎么做?

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要"打好底"。

　　晚餐要清淡

　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉

　　為免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(cháng)滿(mǎn)痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　多喝綠茶

　　綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當夜宵

　　此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì )浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。

　　熬夜后：不習慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。

　　喝有滋補作用的湯或糖水

　　魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內在進(jìn)補能滋養肌膚。

　　按摩淋巴

　　熬夜后，人的新陳代謝會(huì )變慢，無(wú)法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

　　食保健食品

　　吃點(diǎn)保健食品對消除疲勞有一定的促進(jìn)作用。在選擇購買(mǎi)保健食品時(shí)要注意有沒(méi)有"藍帽子"和"有機認證標志"。

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