自控力讀后感1000字
導語(yǔ)：自我控制是成功的基本，下面yjbys小編整理了自控力讀后感1000字，歡迎大家閱讀!
最近讀了斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格爾格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版，略受啟發(fā)，想寫(xiě)點(diǎn)想法。
剛開(kāi)始看這本書(shū)的時(shí)候，我覺(jué)得這沒(méi)什么特殊之處，最初感覺(jué)它和以前我讀過(guò)的一些勵志書(shū)和自我調整心態(tài)的書(shū)籍沒(méi)什么兩樣，大致上都是通過(guò)一些實(shí)驗研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規律的抽樣結論。
我一直對這類(lèi)實(shí)驗或者結論都不怎么信服，畢竟現實(shí)是復雜的，不可能有那么理想的實(shí)驗條件，在現實(shí)條件下的人群是否會(huì )有實(shí)驗中所統計的行為取向分布，始終是個(gè)未知數。而且事實(shí)上我看過(guò)另一些書(shū)，也是有關(guān)于人性研究的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，其中明確提到，用特定實(shí)驗的方式研究人性或者心理問(wèn)題，通常都是不可靠的，因為現實(shí)中最為重要的因素是隨機因素，各種突發(fā)事件都可能?chē)乐赜绊懸粋�(gè)人的選擇或者決定，而且往往這種隨機因素的決定作用是顯著(zhù)的，這種條件是實(shí)驗室不能制造的。但是，當看到本書(shū)內容1/3的時(shí)候，我似乎了解了它為什么被稱(chēng)為最受歡迎的心理學(xué)教程。它的實(shí)驗論據與其說(shuō)是提高本書(shū)說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種心理學(xué)上的`巧妙手法，其目的是為了提高讀者對于本書(shū)的興趣，書(shū)中例舉的很多實(shí)驗其實(shí)都是理想實(shí)驗，在心理學(xué)研究上的可靠性并不高，但是這些實(shí)驗的設計都很有創(chuàng )意，趣味性強，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣，而非為了讓他們信服(本書(shū)很好地保留了讀者質(zhì)疑的權利，這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn)，只有允許質(zhì)疑，才能讓學(xué)生學(xué)習時(shí)通過(guò)質(zhì)疑來(lái)產(chǎn)生交互，從而更加清楚地知道教材所書(shū)的內容為什么有道理)。
我想，很多人把這本書(shū)看作是一本鼓舞人心并幫助人們實(shí)現自我約束的讀物，顯然是“跑偏”了。本書(shū)實(shí)質(zhì)上并不是那些宣揚“自我救贖”的“心靈雞湯”類(lèi)的讀物，它實(shí)質(zhì)上是一本教材。它的最終目的是讓學(xué)生學(xué)習到關(guān)于意志力科學(xué)的重重科學(xué)論斷，而非僅僅是一本教你如何減肥的書(shū)，它的內容是系統性和理論性的，盡管它的文字形式非常通俗和生動(dòng)，但說(shuō)到底它是一本學(xué)術(shù)專(zhuān)著(zhù)。它不僅僅是教你如何認識人類(lèi)的自控能力，以及如何去訓練和運用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專(zhuān)業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會(huì )建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個(gè)問(wèn)題時(shí)，初步地形成設計實(shí)驗、分析實(shí)驗，總結結論，思考結論的應用方式，如何有理論指導自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。
本書(shū)與同類(lèi)心理學(xué)書(shū)籍的最大不同點(diǎn)在于，它不是古板的科學(xué)書(shū)籍，沒(méi)有充斥第三人稱(chēng)的純科學(xué)性的論述(像法醫報告那樣)，但它的理論架構確實(shí)地表明它又不是表面想看起來(lái)那樣的一本通俗流行讀物，它是一本理論專(zhuān)著(zhù)。用通俗讀物的模式來(lái)撰寫(xiě)理論專(zhuān)著(zhù)，雖然不是前無(wú)古人，但能夠將理論構架保持得如此完好，在同類(lèi)作品中確實(shí)不多見(jiàn)。
下面總結一些我個(gè)人的收獲：
首先，這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類(lèi)事務(wù)大量浪費性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。而同類(lèi)專(zhuān)著(zhù)通常只包含如何訓練意志力的理論，卻沒(méi)有考慮到意志力本身的損耗問(wèn)題。這使得本書(shū)在構建自控力訓練模式理論時(shí)，覆蓋面更加全面。許多人按照傳統的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時(shí)，都沒(méi)有得到過(guò)避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過(guò)程中，強化的量遠遠比不上損耗，尤其是本書(shū)所提到的“自我強制心理”對意志力是最大的損耗因素，這一點(diǎn)在同類(lèi)書(shū)籍中都沒(méi)有得到明確論述和強調。
其次，本書(shū)推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書(shū)反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰養戰的活用，讓我們在面對誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當前誘惑。這種方法可以算是同類(lèi)書(shū)籍中介紹的最為高明的方法，它考慮到了意志力薄弱者本來(lái)就沒(méi)有意志力去直接對抗誘惑，正如一個(gè)本來(lái)就欠債的企業(yè)沒(méi)有本錢(qián)來(lái)擴充規模。這種方法借用了我們對其他誘惑的興趣，來(lái)轉化為對抗當前不良誘惑的意志力，相當于為一個(gè)瀕臨破產(chǎn)的企業(yè)進(jìn)行變廢為寶的融資，使之自發(fā)地利用其在別處浪費的資源來(lái)解燃眉之急。
最后，本書(shū)不同于同類(lèi)書(shū)籍的第三個(gè)亮點(diǎn)是，它指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強求。這極像賭博說(shuō)的“不要越輸越賭”。本書(shū)指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說(shuō)是非常一針見(jiàn)血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。而大多數同類(lèi)書(shū)籍則要求我們反復提醒自己要自我約束，而幾乎不會(huì )教我們如何去緩解壓力。作者在本書(shū)的最后，介紹給我們一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
作為人氣讀物，本書(shū)的座談式寫(xiě)作風(fēng)格，確實(shí)起到了很大的作用。它通過(guò)近似與讀者談心的方式來(lái)提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、得出結論，與讀者產(chǎn)生很好的互動(dòng)，更加容易讓讀者融入到書(shū)中。
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