有氧搏擊操的功能
搏擊操，是一種有氧操，結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，在強有力的音樂(lè )節拍下完成的一種身體鍛煉方式。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于有氧搏擊操的功能，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!
(一)增強肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性
(二)消耗大量的能量
有氧搏擊操采用的是長(cháng)時(shí)間、中低強度的運動(dòng)，屬于有氧耗脂運動(dòng)，其主要能量來(lái)源于體內的糖和脂肪等能源物質(zhì)。因此，有氧搏擊操練習對于那些希望減少體內脂肪的鍛煉者，無(wú)疑是一項非常有益的運動(dòng)。
(三)針對腰腹的特殊鍛煉效果
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說(shuō)腰腹練習始終貫穿于整個(gè)練習之中，大量的腰的轉動(dòng)與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦，不再讓多余的贅肉堆積在腰腹部。
(四)增強自信，調節情緒
通過(guò)有氧搏擊操的練習，鍛煉者的身體素質(zhì)得到了發(fā)展、身體健康水平得到了提高、形體更接近理想，因此，會(huì )使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。
一旦投入到有氧搏擊操的練習，很快就會(huì )被它的激情與熱烈的氣氛所感染和融化，因此會(huì )很快的釋放你壓抑的情緒與心情，使自己的不良情緒得到緩解與改變，從而身心放松。
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搏擊操訓練的六要招
1 左直拳
站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標，臂和肩部成一直線(xiàn)，出拳時(shí)左腳跟提起外擺，發(fā)力順序為腿、腰、肩、拳。
2 左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長(cháng)。
3 右擺拳
站立，雙腿張開(kāi)，面向目標，出拳時(shí)臂和肩成一弧形大于130度角，發(fā)力順序為腿、腰、肩、拳。
4 踢腿
腳與肩同寬，重心在后腳，看著(zhù)目標，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標，然后回開(kāi)始位。
5 抬膝腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著(zhù)目標，左腳抬膝。
6 右壓腿
兩腳平行開(kāi)立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過(guò)腳尖，大腿接近水平線(xiàn)，全腳著(zhù)地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
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