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淺談拉丁舞的基礎訓練內容
摘 要：本文采用文獻資料法、課堂觀(guān)摩法和錄像分析法等方法進(jìn)行研究。通過(guò)對拉丁舞專(zhuān)業(yè)學(xué)生、教師及活動(dòng)組織者的訪(fǎng)問(wèn)與調查，結果表明中外拉丁舞水平尚存在一定差距，而國內大多數選手基礎訓練薄弱，這是產(chǎn)生差距的主要問(wèn)題。本文通過(guò)針對我國拉丁舞基礎訓練的現狀，結合訓練實(shí)踐，探討拉丁舞的基礎訓練內容。
關(guān)鍵詞：拉丁舞 中外差距 基礎訓練
拉丁舞于20世紀80年代傳入我國，在參與人數與技藝提高方面，我國是世界上發(fā)展最快的國家，但選手的舞蹈技藝普遍落后于歐美選手。我國選手進(jìn)入體育舞蹈行列的時(shí)間較短，在編舞、音樂(lè )、表現力等方面和國標舞強國還有許多差距，對于動(dòng)作的掌握比較單一，對音樂(lè )的掌握有些輕視，運動(dòng)員文化素質(zhì)偏低，缺乏對體育舞蹈內涵的理解，賽場(chǎng)上體現不出良好的意境，這對選手提高舞蹈技藝是不利的。所以，強化技術(shù)基礎訓練是縮小我國與世界水平的最主要手段之一，研究拉丁舞選手的技術(shù)基礎訓練，并運用科學(xué)的選材方法，可以大大提高成才率，同時(shí)也是拉丁舞競技水平通向世界水平的一條行之有效的捷徑。
一、研究對象與方法
(一)研究對象
以拉丁舞基礎訓練內容作為主要研究對象。
(二)研究方法
文獻資料法。查閱大量有關(guān)教育學(xué)、體育學(xué)、體育舞蹈、健美操、藝術(shù)體操、舞蹈學(xué)等專(zhuān)著(zhù)，并通過(guò)我校圖書(shū)館和互聯(lián)網(wǎng)檢索查閱了《中國期刊網(wǎng)》、《中國科技期刊網(wǎng)》、《萬(wàn)方數據資料中心》與本文相關(guān)數據20余篇，著(zhù)作30余篇，并將收集的資料按同類(lèi)專(zhuān)題進(jìn)行歸類(lèi)整理，為構建拉丁舞技術(shù)基礎訓練內容提供重要理論依據。
二、結果與分析
(一)拉丁舞應注重基礎訓練
拉丁舞技術(shù)動(dòng)作包含方向、路線(xiàn)、幅度、動(dòng)作過(guò)程的時(shí)間分配以及肌肉用力所產(chǎn)生速度的變化，重要的是舞伴間在合舞和跟進(jìn)變化，能及時(shí)地使舞伴間的互相領(lǐng)舞和跟進(jìn)達到合理的交換以保持舞伴間的平衡狀態(tài)，通常評委們對拉丁舞選手的動(dòng)作技術(shù)的正確性看得很重。而幾乎所有的拉丁舞教師都認為拉丁舞的基礎至關(guān)重要。
1.拉丁舞選手的形態(tài)姿勢在拉丁舞基礎訓練中占很重要的地位。舞者在加強身體形態(tài)姿勢的訓練的同時(shí)，可以根據自身情況進(jìn)行針對性的訓練，以更快地控制好自己的形態(tài)姿勢。
2.拉丁舞中的“中段”被視為拉丁舞中最為迷人的身體表現部分。好的上半身專(zhuān)項訓練可以改善亞洲人身體的僵硬，從而更靈敏的反應身體中心發(fā)出的信號，表現出協(xié)調優(yōu)美的身體動(dòng)作。
(1)身體動(dòng)作內容。橫隔膜左右平移拉伸基本動(dòng)作在拉丁舞訓練中對于身體訓練是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節，初學(xué)拉丁舞過(guò)程中老師都會(huì )強調將身體從胯部“斷開(kāi)”來(lái)做動(dòng)作，上肢和下肢在做動(dòng)作時(shí)不要相互影響和牽扯，而這一部分的力量控制就要通過(guò)橫隔膜的控制。在完成原地的技術(shù)、技巧、流動(dòng)的技術(shù)、技術(shù)都有賴(lài)于它的有效控制。
兩腳與肩同寬，肩部下沉兩臂側平舉，身體重心放于整個(gè)腳掌。在做平移動(dòng)作時(shí)兩手臂的力量盡量向外延伸。要求在做橫隔膜平移動(dòng)作時(shí)，胯部不能跟隨橫隔膜的移動(dòng)而移動(dòng)，胯部的重心保持在兩腿之間，肩部、胯部和地面始終為三條平行線(xiàn)。
(2)胯部動(dòng)作內容�？璨孔笥覀葔夯緞�(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉，掌心朝上，肩部下沉身體重心稍稍靠前�？璨肯蚯跋聣河昧图绮坑昧ο蚝罄�，最大限度的轉動(dòng)側壓胯部，兩側胯部交替重復練習。
胯部繞環(huán)轉動(dòng)基本動(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間�？璨恳约棺禐榭囕S，胯部逆時(shí)針和順時(shí)針軌跡做最大限度的圓周運動(dòng)。
胯部橫八字轉動(dòng)基本動(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間。身體重心從兩腿之間右側移動(dòng)，同時(shí)胯部轉動(dòng)，右胯朝前左胯朝后，胯部斜對前方，當右側胯位經(jīng)過(guò)前、旁、后的轉動(dòng)后，右側胯位朝后左側胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從右側移動(dòng)到左側，左側胯位再經(jīng)過(guò)前、旁、后的方向完成胯部的橫八字轉動(dòng)的運動(dòng)軌跡。
(二)在拉丁舞課程組織上應注意的問(wèn)題
從各個(gè)專(zhuān)業(yè)院校的課堂組織上來(lái)看，課程內容參差不齊，尚不豐滿(mǎn)，也不滿(mǎn)足學(xué)生身理及心理要求，課程開(kāi)展步驟也影響著(zhù)一節舞蹈課程的優(yōu)劣。按照課堂訓練程序，將拉丁舞的課堂內容按照熱身開(kāi)始部分，基礎部分，新授部分及恢復舒緩部分來(lái)進(jìn)行拉丁舞課堂訓練的研究。同時(shí)從課程的熱量分配、動(dòng)作難度分配、身心狀態(tài)等輔助拉丁舞訓練。
熱身部分：是舞蹈愛(ài)好者練習舞蹈前必不可少的活動(dòng)內容，包括全身的韌帶拉伸及各身體關(guān)節的開(kāi)活，幫助練習者做好訓練前的準備，進(jìn)入訓練狀態(tài)。其主要目的在于防止訓練者在舞蹈中因身體僵硬、韌帶緊張所引起的受傷。
基礎部分：在開(kāi)始階段應進(jìn)行基礎動(dòng)律部分的練習，比如基本步、走步、旋轉等需要長(cháng)期練習來(lái)調整身體協(xié)調的動(dòng)作，避補缺漏，為自己的舞步串聯(lián)及舞感風(fēng)格奠定基礎。
提高部分：專(zhuān)門(mén)訓練某些舞步的連接，熟悉舞步的運做過(guò)程，力量的傳導，找尋音樂(lè )與之對應的節拍，塑造自己的舞蹈風(fēng)格，并尋找舞蹈情感流露的突破口。
恢復舒緩部分：全身的放松，借助休息術(shù)緩解肌肉疲勞，讓大強度訓練后緊張的肌肉緩解有個(gè)逐漸放松的過(guò)程。防止肌肉腫痛、痙攣。
三、結論
(一)技術(shù)基礎訓練其一是培養初學(xué)者舞蹈意識形成正確的身體姿態(tài)，促進(jìn)初級選手身體的協(xié)調發(fā)展為專(zhuān)項訓練打好全面發(fā)展和一般身體發(fā)展的基礎。其二是培養正確的拉丁舞身體形態(tài)及完成動(dòng)作的風(fēng)格，提高專(zhuān)項運動(dòng)能力深化拉丁舞專(zhuān)項技術(shù)訓練，是發(fā)展靈巧、柔韌、速度的最佳時(shí)期。
(二)拉丁舞基本動(dòng)作是拉丁舞技術(shù)基礎訓練的核心和主要內容，拉丁舞五個(gè)舞蹈的各種動(dòng)作都是在此基礎上產(chǎn)生和發(fā)展的。拉丁舞基本動(dòng)作是根據人體結構的機能特征來(lái)選擇的，它是拉丁舞訓練過(guò)程中最基礎、最重要的部分。
參考文獻：
[1] 教育部CSARA.體育舞蹈拉丁舞內部教材[M].2006：46-48.
[2] 英國皇家體育舞蹈教師協(xié)會(huì ).國際標準舞教材(中文版)[M].1996：1-5.
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