拉丁舞速度的訓練方法

　　速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓練中,為了增強動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間,對出步時(shí)間提出了更高的要求。為幫助大家訓練拉丁舞的速度，yjbys小編為大家分享拉丁舞基本動(dòng)作速度訓練方法如下：

　　速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。

　　從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。

　　當后背肌肉放松時(shí),由于重力的作用,胯到最低點(diǎn)的速度也將越快,出腳的速度也將越快;

　　重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。

　　緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調性的重要反應,它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。

　　為取得較好的速度,我們在訓練中必須注意如下幾個(gè)方面:

　　(1)盡量把身體擰到極限。

　　(2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺(jué)。

　　(3)多體會(huì )重心的移動(dòng)和分配。

　　如:向前運步時(shí),身體重心先于腳步運動(dòng);向后運步時(shí),腳先于身體重心到達;在運步中,找到適合自己的重心分配。

　　(4)主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快。

　　練習國標舞，基本功很重要�？偨Y起來(lái)有以下六個(gè)方面。

　　一是身體素質(zhì)訓練，包括力量和速度;柔韌性;穩定性;協(xié)調性和靈活性通過(guò)訓練，使體質(zhì)達到直、繃、軟、開(kāi)的舞蹈素質(zhì)要求。

　　二是基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則60分以上了。

　　三是重心的移動(dòng)和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。

　　四是基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

　　五是表演技巧的練習。除用肢體語(yǔ)言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風(fēng)格和內涵，風(fēng)情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數個(gè)激情段落來(lái)打動(dòng)自已和觀(guān)眾。

　　六是基礎音樂(lè )的訓練。音樂(lè )是舞蹈的靈魂，音樂(lè )由節奏和旋律構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。

　　藝無(wú)止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來(lái)表現，只有刻苦的學(xué)習和訓練，才能見(jiàn)成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導，打好基礎，循序漸進(jìn) ,功到自然成。

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