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學(xué)跳拉丁舞基本方法
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間，有關(guān)拉丁舞的基本方法，歡迎大家一起來(lái)借鑒一下！
學(xué)跳拉丁舞必知的基本練習方法
頸部
用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動(dòng)，脖子左右兩根筋帶動(dòng)頭部左右平移，即新疆舞中常見(jiàn)動(dòng)作。[]如果脖子僵硬，會(huì )顯得舞蹈呆板，整體觀(guān)賞性會(huì )大大降低。
肩膀
雙腿叉開(kāi)自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向后、向下四個(gè)方向的極限點(diǎn)，然后繞圈。()可雙肩同方向環(huán)繞，也可反方向繞圈，這有利于練習肩部的靈活性。此項應多加練習，任何有手臂的動(dòng)作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質(zhì)的基本能力之一。
肋骨，所謂的胸處
雙腿叉開(kāi)自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前后左右四個(gè)點(diǎn)，在最前方時(shí)，用手觸摸可以感覺(jué)肋骨正前方拉長(cháng)，而后背部的肋骨壓縮；在最左方時(shí)，左邊肋骨拉開(kāi)右邊壓縮；最后方時(shí)，前方肋骨壓縮后方肋骨拉長(cháng)。[)最右邊時(shí)右邊肋骨拉長(cháng)左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺(jué)在不同點(diǎn)時(shí)，肋骨的不同狀態(tài)。然后可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè )较蚶@圈，也可走成十字。此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動(dòng)作中都有使用。
下半身腰部
腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺(jué)。向右側腰部肌肉收緊。在這個(gè)練習中，不要可以用髖關(guān)節來(lái)增大幅度，髖關(guān)節和上半身都放松，只是純粹用腰部的肌肉來(lái)完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發(fā)力方式。這個(gè)小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。
髖部
髖關(guān)節也是尋找前左后右四個(gè)點(diǎn)，這里的動(dòng)作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動(dòng)作幅度盡量加大，可以做成前后、左右，也可以做成繞圈。[]注意分開(kāi)各方向動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要干脆利落，軟塌塌的動(dòng)作起不到任何的鍛煉作用。
膝蓋
1、膝蓋也可以繞圈，順時(shí)針或者逆時(shí)針。
2、采用牛仔舞的踢腿動(dòng)作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時(shí)上半身略前傾，保持平衡。
腳踝
1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。
2、雙腳站立，抬起腳后跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。
3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。
除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。
學(xué)拉丁舞前注意一些禁忌
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數量與進(jìn)度，而不注意動(dòng)作質(zhì)量，若在短時(shí)間內學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規范的動(dòng)作無(wú)疑如同“廢品”，習以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習動(dòng)作時(shí)，應精雕細刻，循序漸進(jìn)。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀(guān)眾的考驗。學(xué)生若能打下堅實(shí)的基本功，然后針對自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習現代舞或拉丁舞都應注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè )感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協(xié)調一臻，當是最佳搭檔。但開(kāi)始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰術(shù)，置自己于適應各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應全面客觀(guān)，謹慎準確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習和實(shí)踐過(guò)程中逐步適應。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開(kāi)始學(xué)習體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉優(yōu)美飄逸的場(chǎng)景后，一時(shí)興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來(lái)自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習舞蹈時(shí)，如果只滿(mǎn)足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現的竟境，這樣學(xué)來(lái)的體育舞蹈必然毫無(wú)生氣，缺乏靈性。
七、忌忽視音樂(lè )
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習，缺乏對音樂(lè )作用的認識，學(xué)習中常常出現動(dòng)作與伴奏音樂(lè )脫節。因此在學(xué)體育舞蹈時(shí)，要加強音樂(lè )修養，深刻體會(huì )音樂(lè )風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現音境的內在聯(lián)系。
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