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初學(xué)者如何跳好拉丁舞
拉丁舞是一項時(shí)尚的有氧運動(dòng)。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。下面小編給大家介紹初學(xué)者如何跳好拉丁舞，歡迎閱讀！
初學(xué)者如何跳好拉丁舞
一、初學(xué)者跳好單人拉丁舞的方法：
單人拉丁舞不是拉丁健身操，它是在拉丁舞雙人基礎上加工提煉而成。單人拉丁舞采用標準的拉丁舞音樂(lè )，以拉丁舞的基本元素和基本動(dòng)作為主，芭蕾舞、爵士舞基本動(dòng)作為輔創(chuàng )編的。單人拉丁舞突破了以雙人為主的形式，將各個(gè)舞種的基本動(dòng)律、基本技術(shù)及花樣套路以單人的形式出現，并嚴格遵守了國際比賽規定的音樂(lè )及技術(shù)的規范性，既保留了它原有的基本元素和風(fēng)格，又在很大程度上降低了跳拉丁舞的難度。特別是對初學(xué)者來(lái)說(shuō)更容易入門(mén)，使眾多的不同年齡層次的拉丁舞愛(ài)好者在沒(méi)有舞伴的情況下，也能盡情地享受跳拉丁舞給身心帶來(lái)的愉悅。
對于初學(xué)者，要想跳出拉丁舞的拉丁味，必須扎實(shí)練好基本步。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)真正能做到的人并不多。舞迷們千萬(wàn)別以為幾個(gè)節拍的基本步很簡(jiǎn)單，其實(shí)里面的學(xué)問(wèn)很多，每天堅持練習幾個(gè)小時(shí)，都會(huì )有不同的收獲，特別是隨著(zhù)音樂(lè )節奏練走拉丁舞步獲得的那份感覺(jué)，讓人如癡如醉，迷戀不舍。
以下五點(diǎn)初學(xué)者一定要牢記：
1.抬頭挺胸，自信陶醉。
舞者在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無(wú)可厚非，可是很多初學(xué)者，整首曲子從頭到尾頭都是低著(zhù)的，看起來(lái)很不自信，偶爾注意一會(huì )，就又回到原來(lái)的樣子，這是很不雅觀(guān)、也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來(lái)，保持身體的線(xiàn)條，眼睛正視前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我顯示的形體之美、氣質(zhì)神韻之美、節律之美和力量之美，在內情外形的舞動(dòng)中，獲得精神和身體的美感和快感，進(jìn)入身心合一、內外交融的美妙境界。
2.扎實(shí)功底，增進(jìn)穩定。
重點(diǎn)在單人的足部動(dòng)作，身體的姿態(tài)，舞蹈過(guò)程中的移動(dòng)和穩定性�；竟υ鷮�(shí)，才能在套路花步中運用自如，流暢新穎。穿上舞鞋的感覺(jué)，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時(shí)候，可能腳會(huì )很不習慣，有一種不會(huì )走路了的感覺(jué)，這時(shí)的不穩定是很正常的，適應一段時(shí)間就會(huì )好起來(lái)的。舞者不要急著(zhù)開(kāi)始花步的練習，這時(shí)候練習花步顯然是很不合適的。要耐心地多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺(jué)，堅持練習，三五個(gè)月就能穩定了，以后再練習花步就有了基礎。
3.熟悉音樂(lè )，把握節奏。
音樂(lè )是舞蹈的靈魂，無(wú)論是欣賞者還是表演者都會(huì )被那些動(dòng)人的音樂(lè )旋律所感染，被那些跳動(dòng)的音符所陶醉。多聽(tīng)音樂(lè )對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時(shí)候，要掌握舞種的特性，才能把舞蹈用肢體準確的表達出來(lái)。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺(jué)音樂(lè )節奏，還要在練習的時(shí)候數拍子，慢慢的才能適應音樂(lè )，才能準確的表達音樂(lè )感情：熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風(fēng)格的拉丁舞給人們帶來(lái)了多角度的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)享受。
4.多做表演，互相切磋。
多找同伴一起練習養成在別人面前表演的'習慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒(méi)關(guān)系慢慢來(lái)。其實(shí)在人多的時(shí)候表演是很有挑戰性的，它會(huì )產(chǎn)生很強的刺激，也能增強人的表演欲。和舞伴在一起練，互相切磋，互挑毛病，在循序漸進(jìn)的進(jìn)步中適當增加些高難動(dòng)作，不斷提高舞技，展示倫巴舞依依不舍、纏綿至盡的靈魂。
5.衣著(zhù)時(shí)尚,增進(jìn)效果。
練習和表演一樣，都要穿上你最美、最適合的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來(lái)表達語(yǔ)言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾，也是對舞者舞蹈效果起關(guān)鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳法內容豐富多變。雖是一人舞蹈，但自由流暢的舞步，轉體造型的變化，有節奏地周期性擺胯，柔軟嫵媚的體態(tài)及多彩的服飾同樣可以產(chǎn)生良好的視覺(jué)效果。
二、初學(xué)者跳好雙人拉丁舞的方法：
一個(gè)好的拉丁舞者除了基本步要好之外，同時(shí)在身體中應醞涵靈魂、性感與平衡三要素，才能使舞蹈更具生命力。
拉丁舞身體動(dòng)作三要素：
�。ㄒ唬╈`魂：當舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
�。ǘ┬愿校豪∥璐蟛糠莸奈杩平员憩F出二人互相吸引的動(dòng)作，因此在表現上可以在音樂(lè )的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達。
�。ㄈ┢胶猓核械钠胶鈩�(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續旋轉動(dòng)作時(shí)，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開(kāi)的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可過(guò)大或過(guò)小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
引導與跟隨：
�。ㄒ唬┮龑В寒斪鲆龑�(dòng)作時(shí)，男士應以前胸、側腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與足的移動(dòng)，讓女士很清楚的感覺(jué)到男士的引導動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士感覺(jué)到動(dòng)作。
�。ǘ└S：通常是指女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，都應依男士的引導才能移動(dòng)，如此才可產(chǎn)生協(xié)調平衡的動(dòng)作。女士在后退跟隨時(shí)，先以足向后退，而后才以身體的移動(dòng)完成后退動(dòng)作。引導動(dòng)作可說(shuō)是一種全身的引導，好的引導動(dòng)作能產(chǎn)生好的接觸與舞姿。
全體平衡訓練：
�。ㄒ唬┑诙恢谜玖�，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺(jué)空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面，閉起雙眼感覺(jué)身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。
�。ǘ┠Φ俏柚]式舞姿，亦可以相同的方法練習。敬禮動(dòng)作：當結束表演時(shí)之敬禮，也要以舞蹈三要素來(lái)完成敬禮動(dòng)作，在未退場(chǎng)時(shí)，身體不可放松，在場(chǎng)上之一舉手一投足皆由身體來(lái)表現動(dòng)作。
講解：
�。ㄒ唬﹤惏停禾鳦ucaracha時(shí)注意空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面，以身體動(dòng)作帶領(lǐng)腿部動(dòng)作，而不是只有腿部動(dòng)作。Cucaracha及BasicMovement作法都一樣，不是單有臀部搖擺動(dòng)作，所有動(dòng)作皆由身體發(fā)展出來(lái)。
�。ǘ┣∏∏。阂訲imeStep及BasicMovement作示范，作法仍然以舞蹈三要素來(lái)跳。
�。ㄈ┥０停篠ambaWhisk身體的感覺(jué)像扭毛巾，在跳B(niǎo)otafogs時(shí)，會(huì )有骨盤(pán)前后擺蕩的動(dòng)作，以上動(dòng)作也要以全身動(dòng)作來(lái)表現。
�。ㄋ模┒放Ｎ瑁鹤鯝pple時(shí)，氣要向上提，擴張胸部讓身體一直張大。
經(jīng)常練習拉丁舞，可以使身體的協(xié)調、靈活、速度、力量、柔韌性及心肺功能都得到很大的提高;優(yōu)美的舞姿又能使人體的形態(tài)和氣質(zhì)得以改善。所以，拉丁舞既有體育的成分，又有舞蹈元素，是中外體育與藝術(shù)完美結合的產(chǎn)物。學(xué)跳拉丁舞，技巧的東西都可以學(xué)，惟有表達舞蹈神韻的方面需要自己刻苦的修煉。國標舞是一種很開(kāi)放，熱情奔放的舞蹈。而中國人則比較謙虛謹慎，如何把握住那種“openmind”竊以為是跳好國標舞（尤其是拉丁舞）的關(guān)鍵。
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