學(xué)習拉丁舞有哪些益處

　　拉丁舞是一種熱情的舞蹈，是以運動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)，那么，學(xué)習拉丁舞有哪些益處呢?下面是YJBYS小編帶大家一起來(lái)了解一下吧，希望對你有所幫助。想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著(zhù)拉丁舞帶來(lái)的益處。

　　一、對身體的益處

　　拉丁舞是以運動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動(dòng)的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　(1)心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。

　　(2)肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長(cháng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　(3)關(guān)節：據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節，跳拉丁舞能使全身各關(guān)節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　(4)脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

　　(5)呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律，然后又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

　　(6)臉部線(xiàn)條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，他們的臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

　　(7)腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞急劇的骨盤(pán)搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。

　　二、對心理上的益處

　　(1)自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。

　　(2)自信：很多拉丁舞愛(ài)好者都曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷，它是美國的十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰

　　(3)輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、社交的能力。

　　(4)放松精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長(cháng)期處于緊張郁悶的狀態(tài)，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光，可以使心理上得到快速調整。

　　同時(shí)跳拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡階段的人都有益處。

　　對年輕人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上長(cháng)期壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青春的活力。

　　拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡段的人都有益處。

　　對幼兒少年：可以強身健體，避免過(guò)度肥胖或瘦弱，可以克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

　　對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guān)節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。

　　拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運動(dòng)，健康才是你的。

　　三、女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法

　　練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來(lái)減弱練習時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來(lái)，深呼吸，感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長(cháng)倒置時(shí)間，這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。

　　用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結合起來(lái)。

　　旋轉時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線(xiàn)，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線(xiàn)后仰或者搖晃，同時(shí)注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會(huì )用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會(huì )涉及。360度旋轉時(shí)，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，當身體旋轉至180度時(shí)，頭部迅速旋轉，從另外一個(gè)方向重新盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著(zhù)前面的一個(gè)點(diǎn)，當身體開(kāi)始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)�？傊�是身體先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到。這樣旋轉起來(lái)就不會(huì )眩暈。當然旋轉時(shí)需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說(shuō)旋轉起來(lái)頭部同高�？梢哉f(shuō)，旋轉是舞蹈中最見(jiàn)功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。

【學(xué)習拉丁舞有哪些益處】相關(guān)文章：

學(xué)習模特到底有哪些益處09-08

引體向上的益處有哪些06-27

攀巖對身體有哪些益處07-16

喝咖啡的益處有哪些08-06

形體對兒童有哪些益處06-15

拉丁舞的技巧有哪些10-13

拉丁舞的好處有哪些09-05

練太極拳的益處有哪些09-16

跳拉丁舞對人體的益處09-19

孩子學(xué)習圍棋有什么益處09-18