拉丁舞基礎舞步

　　國際標準拉丁舞是規范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規范形成的競技專(zhuān)業(yè)舞蹈。以下是小編帶來(lái)拉丁舞基礎舞步的相關(guān)內容，希望對你有幫助。

　　拉丁舞基本站立姿態(tài)

　　雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線(xiàn)，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過(guò)分使身體變形，感覺(jué)上身軀干是直的。兩條大腿要稍?xún)仁�，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺(jué)是向反方向拉緊。

　　預備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線(xiàn)。右腳在后打開(kāi)，膝蓋繃直，大拇指內側點(diǎn)地，腳跟向內側下壓，不要翹起來(lái)，腳面繃直。右胯向后斜45°打開(kāi)，也就是人們常說(shuō)的丁字腳站立姿勢，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(cháng)的直線(xiàn)，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)和體型。

　　學(xué)習拉丁舞注意事項

　　動(dòng)作對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最好把注意力集中在跳好基本步上，千萬(wàn)別以為幾個(gè)節拍的基本步就那么簡(jiǎn)單，里面有很多學(xué)問(wèn)。另外，在跳拉丁舞之前，首先要把腰胯活動(dòng)開(kāi)，然后跟隨音樂(lè )扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸就可，要避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。對于跳拉丁舞的學(xué)員來(lái)說(shuō)，一定要放松，因為拉丁舞是講究關(guān)節的協(xié)調性的。

　　著(zhù)裝關(guān)于拉丁舞的服裝要求。穿著(zhù)時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著(zhù)時(shí)主要體現出隨意和得體，但一定要注意整體的協(xié)調和吻合。

　　拉丁舞的六大要素

　�、俨椒ィú叫停�

　�、诓叫颍ㄉ辖酉滦�，是教師編舞時(shí)必須掌握的）

　�、垡魳�(lè )（時(shí)間值）(三元素是跳好旋律的保證）

　�、苻D度（幾分之幾）

　�、菽_位（腳與腳之間的關(guān)系）

　�、弈_法（腳的位置與地板的關(guān)系，既足著(zhù)點(diǎn)）

　　拉丁舞之—倫巴舞（基本舞步）

　　倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。

　　倫巴的音樂(lè )節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著(zhù)音樂(lè )節拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著(zhù)是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。X巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

　　1、倫巴的基本舞步

　�。�1）. 矩形步

　　男子舞步

　　左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　�。�2）. 左轉身

　　男子舞步

　　重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲----快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ----快

　　將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲—慢

　　繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲—快

　　將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲—慢

　　女子舞步

　　右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ----快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉身，左腳向前伸，膝部彎---慢

　　拉丁舞中在腳上的重力分配

　　拉丁舞的重心是根本，而在過(guò)程中的移動(dòng)也很重要，因此腳下重力的分配就需要嚴格遵守動(dòng)作要求。左右腳重力分配多少，腳尖、腳掌、腳后跟各承受多大的壓力，需要心中有數。

　　倫巴的重心在兩只腳上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那只腳承擔了大部分的重力，而另外一只腳則大多數處于保持平衡的狀態(tài)。

　　而重力腳全腳落地站立時(shí)，力量分布為，前腳掌和后跟的力量比例為5：5，因此重心平均分配在兩腳上。

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