拉丁舞恰恰舞步的基本要領(lǐng)

　　拉丁舞是很性感的舞蹈，對于拉丁舞很多人都喜愛(ài)，那你知道拉丁舞恰恰的舞步要領(lǐng)嗎?下面一起來(lái)看看！

　　一、恰恰基本舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　主要是前后走的步子，節奏為2-3-4-1。向前邁步時(shí)，重心在前腳，后腳腳尖著(zhù)地、腳背繃直;向后退時(shí)，重心在后腳，前腳腳尖著(zhù)地、腳背繃直。恰恰基本走步練習時(shí)，移動(dòng)左腳時(shí)，右邊手腕帶動(dòng)上臂向內下方畫(huà)圈后打直;移動(dòng)右腳時(shí)，左臂向內下方畫(huà)圈后打直。

　　頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動(dòng)，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著(zhù)腳和地面對抗而產(chǎn)生的力的方向而運動(dòng)。

　　二、恰恰并合步舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　并和步是一種腳下與地面對抗，然后得到跨步左右轉動(dòng)效果的橫向步法，需要左腳提前邁出，然后右腳隨之而上，左腳在此邁出，而右腳則不動(dòng)。

　　三、恰恰定點(diǎn)轉舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　定點(diǎn)轉的節奏為2-3-4-&-1，定點(diǎn)轉是分為兩個(gè)動(dòng)作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時(shí)左腳從前面穿過(guò)身體，邁向身體右側，這個(gè)節奏結束時(shí)身體向右旋轉180度，左腳直立;第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉時(shí)注意留頭。

　　四、恰恰紐約步舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時(shí)間步、方步類(lèi)似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著(zhù)地。第一拍時(shí)左腳迅速從前面穿過(guò)身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著(zhù)地，此時(shí)為半重心狀態(tài)，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個(gè)動(dòng)作叫做“CHECK”。此時(shí)左臂整個(gè)向后上方打直，呈現一個(gè)類(lèi)似于京劇“亮相”的動(dòng)作這個(gè)“2”的節奏時(shí)間要稍微長(cháng)一些。下個(gè)節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

　　五、恰恰方步舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　方步是兩步合成一個(gè)十字形的步伐：第一步先左腳上前完成“CHECK”然后回來(lái)完成向左的并合步，結束時(shí)重心在左腳;第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

　　六、恰恰時(shí)間步舞步

　　練習方法要領(lǐng)

　　時(shí)間步是原地的重心轉換，后跟著(zhù)一個(gè)合并步。

　　恰恰是拉丁舞的一種流行舞蹈，舞步輕快而且舞姿動(dòng)人，佩帶著(zhù)獨特的旋律和舞步，讓人很有跳的欲望，上面為大家介紹了拉丁舞的恰恰舞步，想練習就多看看!

　　拉丁音樂(lè )是一種以節奏為中心的流行音樂(lè )。它的節奏所具有的不僅僅是簡(jiǎn)單的強弱規律，而是作為一種音樂(lè )的靈魂使其上升到主導地位。因此，在了解拉丁音樂(lè )的過(guò)程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面著(zhù)重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風(fēng)格。

　　拉丁音樂(lè )簡(jiǎn)介

　　所謂的拉丁音樂(lè )(Latin music)指的是從美國與墨西哥交界的格蘭德河到最南端的合恩角之間的拉丁美洲地區的流行音樂(lè )。拉丁美洲是一個(gè)多民族的組合，因此拉丁音樂(lè )是以多種音樂(lè )的融合而形成的一種多元化的混合型音樂(lè )。

　　無(wú)論是歐洲的白人音樂(lè )、非洲的黑人音樂(lè )還是美洲的印第安音樂(lè )，甚至是東方的亞洲音樂(lè )，都對拉丁音樂(lè )作出過(guò)不同的貢獻。它們經(jīng)過(guò)長(cháng)期的沉淀，在以歐洲文化為主體的基礎上，同時(shí)又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各種因素，逐漸形成了一種多姿多彩的、充滿(mǎn)活力的、充滿(mǎn)動(dòng)感的拉丁文化。

　　從拉丁音樂(lè )的來(lái)源中我們可以明顯看到，拉丁音樂(lè )是一種以節奏為中心的流行音樂(lè )。它的節奏所具有的不僅僅是簡(jiǎn)單的強弱規律，而是作為一種音樂(lè )的靈魂使其上升到主導地位。因此，在了解拉丁音樂(lè )的過(guò)程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面著(zhù)重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風(fēng)格。

　　著(zhù)名音樂(lè )

　　拉丁舞類(lèi)中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。

　　倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂(lè )為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂(lè )纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動(dòng)來(lái)調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現代的情調。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè )，使舞蹈充滿(mǎn)浪漫情調。

　　恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂(lè )為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂(lè )有趣，節奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂(lè )為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂(lè )熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)。

　　斗牛舞(pase doble),起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè )為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂(lè )雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。

　　牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著(zhù)一定的影響。

　　牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀(guān)眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們仍不覺(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

　　牛仔舞流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著(zhù)，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。

　　牛仔舞音樂(lè )節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。牛仔舞以其音樂(lè )歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，正得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)!

　　跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保養它呢?下面小編就給你們講講如何保養拉丁舞鞋吧。

　　即跳拉丁舞的專(zhuān)業(yè)用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地，有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿，展示腳部線(xiàn)條，適合靈活運動(dòng)有一定高度的鞋跟，展示腿部線(xiàn)條，讓拉丁舞更美。女鞋款式多變，平時(shí)顏色也可以多變，比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的專(zhuān)業(yè)用鞋。

　　拉丁舞鞋與普通日常鞋子的區別

　　1.皮底

　　鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地，有非常好的觸地能力和摩擦力。

　　2.輕便柔軟

　　適合蹦腿，展示腳部線(xiàn)條，適合靈活運動(dòng)

　　3.高跟

　　有一定高度的鞋跟，展示腿部線(xiàn)條，讓拉丁舞更美。不同等級后跟高度也不同。

　　4.款式

　　女鞋款式多變，平時(shí)顏色也可以多變，比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。

　　男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。

　　鞋的保養由于國標舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保證舞蹈的順暢行進(jìn)，有舞蹈對鞋子柔軟度的需求，也有一定防滑需要，還有保護舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮長(cháng)時(shí)間濕水后容易和鞋底開(kāi)脫，濕水后也容易粘上地上的各種垃圾。舞鞋在穿著(zhù)了一定時(shí)間后，不管如何保護，皮底還是會(huì )讓場(chǎng)地的臘膠和各種小顆粒的混合物，漿成硬底，影響舞鞋的柔軟度和防滑度，這個(gè)時(shí)候可以使用特有舞鞋鋼刷或防滑油，重新讓鞋底變得相對柔軟和加強防滑性能。

　　拓展：

　　恰恰舞五步技法

　　恰恰舞前進(jìn)鎖步在四拍的音樂(lè )中走了五個(gè)步伐，由于舞步充分體現了恰恰舞的風(fēng)格和特性，在運動(dòng)方式上具有很鮮明的節奏感，重心的移動(dòng)和轉換會(huì )非常迅速、快捷，從腳跟到腳掌的轉換過(guò)程轉瞬即逝。

　　在鎖步過(guò)程中不能過(guò)多地出現身體擰轉動(dòng)作，否則將導致身體重心無(wú)法快速到達正確的位置，使舞蹈失去連結性，破壞節奏感。

　　保持拉丁舞基本站姿形態(tài)。

　　第1步：后退步

　　后退時(shí)要注意兩點(diǎn)：保持身體重心的垂直，切忌臀部后撅，影響下一個(gè)環(huán)節重心的快速移動(dòng);重心后移到達后腳中部即可。在這個(gè)舞步中，需要調整好合適的重心，積蓄一定的能量，以保證緊接著(zhù)的重心快速前移。完成這個(gè)動(dòng)作的音樂(lè )時(shí)值為一拍。

　　第2步：上重心

　　通過(guò)身體的擰轉，讓重心快速通過(guò)前腳腳跟，然后到達腳掌。重心移動(dòng)的過(guò)程要快，同時(shí)胯部略微向旁打開(kāi)，引導身體形成一定幅度的擰轉，為后續動(dòng)作積蓄能量。完成這個(gè)動(dòng)作的音樂(lè )時(shí)值為一拍。

　　第3步：轉換重心進(jìn)入到前進(jìn)走步

　　在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)重心要置于雙腳之間。由于下一步即將進(jìn)入到鎖步，身體重心應避免過(guò)于前置，否則，在快速移動(dòng)時(shí)身體會(huì )失去控制，出現前傾、腿部動(dòng)作丟失等錯誤，同時(shí)會(huì )使完成鎖步動(dòng)作的音樂(lè )時(shí)值被侵占，影響舞蹈的節奏感。完成這個(gè)動(dòng)作的音樂(lè )時(shí)值為半拍。

　　由于恰恰舞和倫巴舞的技術(shù)動(dòng)作較為接近，大家已經(jīng)習慣于將兩者進(jìn)行比較，除音樂(lè )外，它們的區別主要在于：

　　1、在倫巴舞中，后退時(shí)我們會(huì )把重心從后腳腳掌的位置通過(guò)身體擰轉進(jìn)入到腳跟的位置;在恰恰舞中，由于音樂(lè )時(shí)值發(fā)生變化，我們的身體重心只需要進(jìn)入到后腳腳部中間位置即可。

　　2、在倫巴舞的前進(jìn)步中，我們會(huì )通過(guò)擰轉保持重心的延遲移動(dòng)，讓重心移動(dòng)顯得更飽滿(mǎn)、身體動(dòng)作更具張力;在恰恰舞中，身體重心會(huì )非常迅速的從腳跟位置進(jìn)入到腳掌位置。盡管在兩個(gè)舞種中，完成這兩個(gè)舞步的音樂(lè )時(shí)值都是一拍，但由于倫巴音樂(lè )和恰恰音樂(lè )的快慢區別，導致重心的運用在實(shí)際的舞蹈過(guò)程產(chǎn)生了差異。

　　第4步：前進(jìn)鎖步

　　后腿膝蓋靠住前腿膝蓋窩，前腿膝部略微松弛，但不能過(guò)度彎曲。否則，會(huì )出現身體重心起伏過(guò)大、舞蹈動(dòng)作失去連貫性等錯誤。在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，重心始終保持在后腳的腳掌上。完成這個(gè)動(dòng)作的音樂(lè )時(shí)值為半拍。

　　第5步：打開(kāi)動(dòng)作

　　身體從鎖步位置進(jìn)入到下一步的重心轉換環(huán)節，身體重心要通過(guò)前腳的腳跟位置快速進(jìn)入到腳掌位置，同時(shí)身體擰轉，為下一個(gè)動(dòng)作積蓄能量。這個(gè)動(dòng)作既是整個(gè)恰恰鎖步的結束，也是下一個(gè)舞步的連接和預備，當整個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，下一個(gè)舞步已經(jīng)完做好了預備。

　　拉丁舞之恰恰舞蹈的來(lái)源介紹

　　1、源于墨西哥，4/4音樂(lè )，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動(dòng)胯，第二拍動(dòng)腳，第四拍完成恰��；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2、特性：音樂(lè )有趣，舞態(tài)花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發(fā)力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來(lái)的。緊隨著(zhù)曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來(lái)，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂(lè )比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節奏也更簡(jiǎn)單明快。恰恰恰帶給人一種快樂(lè )，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會(huì )的氛圍。后被簡(jiǎn)稱(chēng)為恰恰。

　　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂(lè )很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂(lè )節拍為4／4拍，有時(shí)2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著(zhù)每分鐘34小節的節奏，其實(shí)最理想的節拍是每分鐘32小節。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂(lè )的第二拍開(kāi)始前進(jìn)或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開(kāi)站立，重心置于左腳，第一拍時(shí)，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(jìn)(女士右腳后退)進(jìn)行基本動(dòng)作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂(lè )的第一拍開(kāi)始左腳前進(jìn)，數為“l(fā)，2，恰—恰—恰”，這種方法對初學(xué)者較易學(xué)。不過(guò)上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協(xié)會(huì )所舉辦的考試和競賽。

　　握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開(kāi)放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

　　腳步動(dòng)作：腳步動(dòng)作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個(gè)腳底著(zhù)地。不用腳跟引導。

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