立夏中醫養生法2017

　　立夏是二十四節氣之一，根據國家天文臺出版的《中國天文年歷》，今年立夏的準確時(shí)間為5月5日10時(shí)20分。每年5月6日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)，為立夏節氣開(kāi)始。從天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。實(shí)際上，若按氣候學(xué)的標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開(kāi)始。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫立夏養生知識，歡迎閱讀。

　　氣候變化：

　　人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。立夏后，江南正式進(jìn)入雨季，雨量和雨日均明顯增多;華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多。

　　立夏習俗：

　　在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。在民間，各地都有自己的風(fēng)俗習慣來(lái)進(jìn)行祈福和祝愿，如吃"立夏蛋"、"稱(chēng)人"、"斗蛋"等。2012年5月5日是24節氣中的立夏，立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。

　　立夏養生重在養心

　　立夏飲食原則是"春夏養陽(yáng)"，養陽(yáng)重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　早起花間走，頤養心神

　　隨著(zhù)溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過(guò)多流失，會(huì )導致人體內電解質(zhì)紊亂，傷及體內陽(yáng)氣。但不運動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步，有助于體內陽(yáng)氣的升華，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛，效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長(cháng)夜短，不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實(shí)也是在養心。午睡時(shí)如果能在一開(kāi)始就做做轉眼球的練習，不但會(huì )提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)”，預防中風(fēng)

　　很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”�；丶衣宰餍菹⒁院�，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調節神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

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