芭蕾舞的基本腳位

　　芭蕾是通過(guò)演員的形體動(dòng)作和表情來(lái)表達思想感情的，是一種不說(shuō)話(huà)的藝術(shù)。因而要欣賞芭蕾，主要從以下四個(gè)方面來(lái)看，想知道的朋友們可以看看哦!

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　　如何練習控制

　　首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動(dòng)作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈運用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。

　　如何練習爆發(fā)

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。

　　如何調整張力與力度

　　在張力與力度之間，個(gè)人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì )受到影響;反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的`練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。

　　怎么才能加強律動(dòng)

　　首先多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。

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