芭蕾舞七個(gè)基本手位介紹

　　眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，那么芭蕾舞七個(gè)基本手位分別是什么？下面是小編整理的一些關(guān)于的芭蕾舞七個(gè)基本手位資料，供你參考。

　　芭蕾舞七個(gè)基本手位介紹

　　1：一位手

　　在基本站立要求的基礎上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。

　　2：二位手

　　保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對著(zhù)胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍保持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹(shù)的感覺(jué)。

　　3：三位手

　　保持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節略向后用力掰開(kāi)，雙臂仍保持弧形。

　　4：四位手

　　手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。

　　5：五位手

　　停留在三位手的手臂仍保持不動(dòng)，下降至二位手的手臂向外向旁擴張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節向上抬起，手心向另一側的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。

　　6：六位手

　　已打開(kāi)到旁的手臂保持不動(dòng)，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。

　　7：七位手

　　原已打開(kāi)的手臂仍保持不動(dòng)，下降到二位的手臂向外向旁擴張出去到正旁，此時(shí)雙臂都到了身旁，嚴防肘關(guān)節下墜，感覺(jué)上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹(shù)一樣。

　　芭蕾舞基本介紹

　　1、幾歲學(xué)芭蕾舞最好呢

　　孩子從4歲以后就可以開(kāi)始學(xué)習芭蕾舞了。太小的話(huà),對孩子的骨骼發(fā)育不好,老師講解動(dòng)作,寶貝可能也聽(tīng)不懂。當然也不宜過(guò)遲,因為柔韌性和軟開(kāi)度的練習,必須從小開(kāi)始,才能打下良好的基礎。這時(shí)候的學(xué)習以簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作為主,如果孩子天賦條件突出,很喜愛(ài)舞蹈,有意愿進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)習的話(huà),建議等到10歲以上為最佳。

　　孩子是從4歲到15歲都可學(xué)芭蕾,十歲以后上足尖,但在合適的訓練方法下,孩子上足尖的年齡是可以提前的。 在國內的芭蕾舞團,多數的孩子從四、五歲開(kāi)始學(xué)習芭蕾舞。根據北京舞院的教材,三、四年后孩子們就開(kāi)始接觸足尖。但做法與國外很不一樣,足尖只是整節課的一個(gè)小環(huán)節,前后時(shí)間不過(guò)十分鐘,也不是每節課都有足尖訓練。而且,有老師密切注意著(zhù)每個(gè)孩子的能力,因此,上足尖對孩子是安全的。但要在孩子有足夠的力量與能力的時(shí)候才上足尖。

　　2、幼兒學(xué)芭蕾舞有什么好處

　　2.1、改善形體,瘦身減肥

　　現在很多都市人都是坐著(zhù)工作,很少運動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(cháng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。這項活動(dòng)的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來(lái)跳芭蕾。堅持了很長(cháng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。

　　2.2、提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂(lè )編制動(dòng)作,故節奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂(lè )節奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì )調配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調能力。

　　2.3、練習耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫(huà)及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志�，F今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習芭蕾舞的常識及樂(lè )趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

　　2.4、身材挺拔,儀態(tài)端莊

　　女生學(xué)跳芭蕾,在學(xué)跳過(guò)程中,通過(guò)各種芭蕾舞基本功的訓練,對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處,能夠糾正時(shí)下一些女生所出現的不良姿態(tài)和形體,無(wú)論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。

　　2.5、改善氣質(zhì),增強自信

　　練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形體優(yōu)美的同時(shí),還帶出內在高雅的氣質(zhì),使“凡人”也可以體會(huì )到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō),芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式,任何人都可以學(xué)。

　　3、幼兒學(xué)芭蕾舞有什么壞處

　　1、孩子的大腿或小腿肚子開(kāi)始變粗。

　　2、孩子的腰明顯比兩個(gè)大腿細。

　　3、孩子的小腿與大腿相比顯得彎曲。

　　4、孩子的腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(孩子在放松時(shí)肌肉應該保持的象棉花一樣柔軟)。

　　幼兒學(xué)芭蕾舞要注意什么

　　1、要找有資質(zhì)的培訓機構和老師,以保證一入門(mén)就能學(xué)到正確的姿勢。最好找師生比例為一對一或一對二的機構學(xué)習,如果學(xué)生太多,老師可能照顧不過(guò)來(lái),不能一一為學(xué)員糾錯。

　　2、舞鞋一定要專(zhuān)業(yè),軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

　　3、柔軟度訓練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓練不能過(guò)速,以免拉傷肌肉和肌腱。

　　4、嚴格遵守老師的教導,孩子無(wú)論年齡大小,學(xué)習時(shí)間長(cháng)短,練習中都要有正確的姿勢。

　　5、初學(xué)時(shí)每天練習15分鐘,課程進(jìn)度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習過(guò)程中,要適時(shí)休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節出現疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應去就醫。

　　芭蕾舞基特征

　　高難技巧：

　　芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉、跳躍、雙人舞技巧等。扭轉，一只腳為軸，另一只腳在膝蓋處或腳踝處，做伸展行為，外旋或內旋。評判其動(dòng)作質(zhì)量，不僅看轉圈的數目，還要看扭轉速度和節奏以及竣事動(dòng)作是否平穩、利落、標致。跳躍，分年夜跳、小跳、移動(dòng)中跳等，最?lèi)偠�的跳躍是不僅跳得高、跳得輕、落得穩，還要把握好音樂(lè )節奏，手臂、頭以及臉部神色協(xié)調一致。雙人舞，技巧動(dòng)作搜羅托舉、支撐扭轉和平衡三年夜類(lèi)。其美感不是為了默示男演員的實(shí)力，而是凸起女主角在空中的輕盈超脫。

　　體形特征：

　　分為“開(kāi)”，任何姿態(tài)均要求雙腿年夜胯關(guān)節向外打開(kāi)，以擴年夜動(dòng)作空間規模，使動(dòng)作姿態(tài)更為優(yōu)雅;“繃”，腳背必需繃直，腳面凸起，使腿的線(xiàn)條加倍修長(cháng)、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求連結筆直、不變、有力，使舞姿更為伸延、伸展、清爽�！傲ⅰ�，豎立挺拔向上，身體姿態(tài)要挺拔伸展，講究形態(tài)美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型應柔若無(wú)骨，呈柔和的圓形;“長(cháng)”，演員的腿、腳及身體線(xiàn)條要修長(cháng)。

　　足尖技巧：

　　指芭蕾舞演員的足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾舞區別與其他舞蹈的顯著(zhù)特點(diǎn)，它凸起了演員修長(cháng)的雙腿和輕盈感，使芭蕾成為最活躍、最典雅尊貴，最斑斕的藝術(shù)。

　　芭蕾舞基本練習

　　demi plie (半蹲)

　　demi plie 的訓練目的和意義：它是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動(dòng)作之中，為其他帶有蹲性質(zhì)的動(dòng)作以及跳躍動(dòng)作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位的能力的增長(cháng)，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎。

　　demi plie 的要求：做蹲的時(shí)候，雙腿的標準外開(kāi)度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開(kāi)度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個(gè)學(xué)生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開(kāi)度。

　　動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線(xiàn)。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開(kāi)地面。

　　做蹲的時(shí)候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動(dòng)作才會(huì )更加流暢和舒展。一般來(lái)說(shuō)plie 開(kāi)始之前先吸氣，在下蹲的過(guò)程中緩慢地呼氣，隨著(zhù)腿部的逐漸伸直再吸氣。

　　grand plie(全蹲)

　　grand plie的訓練目的與意義：grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發(fā)展。

　　grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位能力的增長(cháng)。

　　grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí)，腳跟不要主動(dòng)推起。

　　battement tendu

　　battement tendu的訓練目的與意義：是芭蕾基訓中所有動(dòng)作訓練的基礎與延伸，正確地學(xué)習與掌握它的規范性做法，可以為其他動(dòng)作的學(xué)習打下良好的基礎。 battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關(guān)節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時(shí)鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開(kāi)的鍛煉。

　　battement tendu的要求：動(dòng)作過(guò)程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開(kāi)的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開(kāi)地面，然后腳弓、腳掌一次離開(kāi)地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達到的最遠點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線(xiàn)與過(guò)程按照出時(shí)各部位的運動(dòng)順序依次反過(guò)來(lái)進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開(kāi)始之前的位置。

　　向前做時(shí)：腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開(kāi)形態(tài)，擦出至正前方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側呈垂直線(xiàn);收回時(shí)腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動(dòng)作前的位置。

　　向旁做時(shí)：腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正旁的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳和主力腳在平行的“一字”線(xiàn)上;再按原路線(xiàn)將腳收回至動(dòng)作前的位置。

　　向后做時(shí)：腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正后方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側成垂直線(xiàn);收回時(shí)腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動(dòng)作之前的位置。

　　battement tendu jete`(小踢腿)

　　battement tendu jete的訓練目地與意義：此動(dòng)作主要訓練腳部通過(guò)向外踢出的力量與能力，通過(guò)這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動(dòng)作以及大跳的腳步拋出打好基礎。

　　battement tendu jete的要求：用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過(guò)程。

　　battement fondu(單腿蹲)

　　battement fondu的訓練目的與意義：主要訓練雙腳的柔韌性、外開(kāi)與互相間的協(xié)調配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力，增強腰、背肌的能力，為以后大幅度的動(dòng)作和跳躍落地時(shí)膝關(guān)節緩沖的能力打下基礎。

　　battement fondu的要求：兩腿在同等外開(kāi)的基礎上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無(wú)限延伸之感，動(dòng)作過(guò)程中要細致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。

　　battement frappe(小彈腿)

　　battement frappe的訓練目的和意義：主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過(guò)力度和速度的訓練加強腿部的整體外開(kāi)性和肌肉能力，為以后小腿快速運動(dòng)及小跳性質(zhì)的動(dòng)作打下基礎。

　　battement battu(擊打)

　　battement battu的訓練目的與意義：主要訓練小腿快速、靈活運動(dòng)的能力，增強膝關(guān)節的靈活性。

　　battement battu要求:動(dòng)作過(guò)程中雙腿保持外開(kāi)，動(dòng)力腿膝關(guān)節以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊;動(dòng)力腿的膝關(guān)節要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線(xiàn)是直線(xiàn)的運動(dòng)，路線(xiàn)要清晰。

　　battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)

　　battement developpe的訓練目的與意義：主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，鍛煉腿經(jīng)developpe向外伸展的控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力。

　　battement developpe的要求：動(dòng)作過(guò)程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過(guò)程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。

　　battement releve lent(控制) lent(原意：緩慢)

　　battement releve lent的訓練目的與意義：主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力，為其他動(dòng)力腿在空中控制與運動(dòng)的動(dòng)作打下基礎。

　　battement releve lent的要求：動(dòng)作過(guò)程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。

　　grand battement jete (大踢腿)

　　grand battement jete的訓練目的和意義：主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后的大幅度踢腿和跳躍動(dòng)作打下基礎。

　　grand battement jete的要求：動(dòng)作過(guò)程中保持身體的垂直、腿部的外開(kāi)，主力腿的髖關(guān)節向上提起，注重腳經(jīng)過(guò)擦地踢起、擦地收回的全過(guò)程。

　　rond de jambe a terre (劃圈)

　　rond de jambe a terre 的訓練目的與意義：主要訓練髖關(guān)節的開(kāi)度，松弛和穩定性，鍛煉腿和腳部的外開(kāi)，通過(guò)腳尖在地面最大限度地劃圈訓練，使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空中大幅度的畫(huà)圈動(dòng)作做好方法和能力上的準備，同時(shí)還能夠增強腰背肌的控制能力。

　　rond de jambe a terre的要求：兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過(guò)程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點(diǎn)，繃直腿并保持外開(kāi)，腳尖不要離開(kāi)地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開(kāi)，腳跟緊貼地面。

　　rond de jambe en i air (空中劃圈)

　　rond de jambe en i air 的訓練目的與意義：主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現力，使整條腿的外開(kāi)得到鍛煉。

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