芭蕾舞的七個(gè)手位

　　芭蕾舞中的每一個(gè)手位就像一位美麗的仙女，代表七種不同的性格與氣質(zhì)。一位手兩手臂下垂，肘微曲，大臂不要貼身，微微向前，呈橢圓形。以下是小編為大家整理的有關(guān)芭蕾舞的七個(gè)手位，希望對大家有所幫助。

　　芭蕾舞的七個(gè)手位1

　　一.手的七個(gè)基本位置：

　　世界上各個(gè)流派的芭蕾在手位設置上不全相同，這是因為各流派的表演風(fēng)格的不同。這里介紹俄羅斯學(xué)派的七個(gè)手位，因為俄羅斯流派的手位在延伸舒展性上，在挺拔感覺(jué)上，比較突出，并比較有助于穩定重心和幫助收緊背部及立腰。在我們的訓練過(guò)程中利用這七個(gè)手位主要是訓練手指末梢神經(jīng)的感覺(jué)使得加強動(dòng)作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個(gè)細節。

　　一位手

　　手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。

　　二位手

　　手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過(guò)程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩定。

　　三位手

　　在二位的基礎繼續上抬，放在額頭的前上方，不要過(guò)分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。

　　四位手

　　左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

　　五位手

　　左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開(kāi)始慢慢向旁打開(kāi)。在過(guò)程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過(guò)分向后打開(kāi)，起到一個(gè)延續雙肩線(xiàn)條的作用。

　　六位手

　　右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。

　　七位手

　　右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。

　　雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(cháng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　以上是芭蕾的七個(gè)手位，再補充一下從七位到一位的做法：七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著(zhù)呼氣用手腕下沉來(lái)帶動(dòng)手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。

　　還需要說(shuō)明的是七個(gè)手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區分左右的方法有兩種，一是從三位開(kāi)始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來(lái)的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。第二種區分的方法。則是看四位、五位、六位形成后的一個(gè)缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。

　　手位練習中最容易出現的問(wèn)題是肘關(guān)節，如一位手時(shí)肘關(guān)節容易貼身，二位手時(shí)肘關(guān)節容易下沉，三位手時(shí)肘關(guān)節容易前沖，七位手時(shí)肘關(guān)節容易下垂，同時(shí)還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長(cháng)點(diǎn)。

　　手位運動(dòng)必須遵循從位置到位置的原則。在訓練時(shí)不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進(jìn)行，可以自由隨意進(jìn)行。

　　手位練習教師可以根據需要自由編排組合，進(jìn)行左右兩邊的手位練習，不管怎么編排，有兩條原則不能違背，一條是必須從一位開(kāi)始，最后收回一位，一位是一切手位的基礎。另一條是手位在運動(dòng)變化中，途徑的手位必須清楚到位，不可隨意。必須走最長(cháng)的運動(dòng)路線(xiàn)。

　　二.站立時(shí)的手形

　　以一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位。七個(gè)手位為站時(shí)手形的輔助初步訓練。

　　需要注意的是手部形態(tài)需在手形訓練的要求下嚴格控制手部肌肉，使手部在各個(gè)位置中都可以?xún)?yōu)美，自然的表現。

　　三.坐時(shí)手形

　　以小七位和三位為坐時(shí)手形的輔助初步訓練。小七位指的是在七位手的基礎上手心向下，手臂向下擺放到和身體呈25度的距離，指尖自然下垂。

　　四.壓腕、提腕練習

　　手腕是連接手與手臂的主要環(huán)節，它在動(dòng)作中處于什么狀態(tài)直接影響到上身乃至整個(gè)身體的整體造型，特別是空乘人員在任何場(chǎng)合給賓客指引方向的時(shí)候手腕在整個(gè)手臂造型中起了舉足輕重的作用，所以我們通過(guò)對手腕的訓練來(lái)合理控制手腕的力度，也通過(guò)對手腕的訓練間接的訓練手指尖的感覺(jué)，把手掌、手指與手臂之間連接地跟完美。

　　所謂提腕是指手掌與手指部分(訓練中使用蘭花指)及手臂的小臂部分向下使勁，而只有手腕是用力向上提的。

　　所謂壓腕是指手掌與手指部分(訓練中使用蘭花指)及手臂的小臂部分向上使勁，而只有手腕是用力向下壓的。

　　五.分手、蓋手、晃手練習

　　分手，蓋手，晃手屬于手臂訓練范疇。

　　分手指的是手臂由內向外經(jīng)過(guò)頭部上方呈一個(gè)圓周打開(kāi)的運動(dòng)，分手有單手分手，也有雙手分手。雙手分手是兩手向兩個(gè)方向由內向外的打開(kāi)至身體兩側。

　　蓋手則是手臂由外向內同樣經(jīng)過(guò)頭部上方呈一個(gè)圓周內合的動(dòng)作。蓋手也分為單手蓋手和雙手蓋手。雙手蓋手是兩手從身體兩側由外向內合攏。

　　晃手指的是兩手同時(shí)向身體一側的運動(dòng)，從左到右，也可以從右到左呈一個(gè)平面圓周的動(dòng)作�；问址执蠡问�，小晃手，單晃手和雙晃手。

　　這三個(gè)手部的動(dòng)作有共通點(diǎn)也有區別。在運動(dòng)中需要注意加上手腕的提壓和手臂的靈活性。具體的動(dòng)作要求和動(dòng)作配合需在課堂中注意老師的示范和講解。

　　手臂區域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個(gè)動(dòng)作的配合鍛煉。

　　以上三種手臂運動(dòng)與手腕運動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。必要時(shí)還要配合有韻律的呼吸。這樣才可以全方位塑造手臂的線(xiàn)條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。

　　芭蕾舞的七個(gè)手位2

　　★一手位★ 在基本站立要求的基礎上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。

　　二手位★

　　保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對著(zhù)胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍保持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹(shù)的感覺(jué)。

　　★三手位★ 保持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節略向后用力掰開(kāi)，雙臂仍保持弧形。

　　★四手位★ 手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。

　　★五手位★ 停留在三位手的手臂仍保持不動(dòng)，下降至二位手的手臂向外向旁擴張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節向上抬起，手心向另一側的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。

　　★六手位★ 已打開(kāi)到旁的手臂保持不動(dòng)，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。

　　★七手位★ 原已打開(kāi)的手臂仍保持不動(dòng)，下降到二位的手臂向外向旁擴張出去到正旁，此時(shí)雙臂都到了身旁，嚴防肘關(guān)節下墜，感覺(jué)上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹(shù)一樣。

　　★從七位回到一位★ 七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著(zhù)呼氣用手腕下沉來(lái)帶動(dòng)手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。

　　★注意事項★

　�、� 還需要說(shuō)明的是，七個(gè)手位中，一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區分左右的方法有兩種：

　　1種是從三位開(kāi)始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來(lái)的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。

　　第2種區分的方法，則是看四位、五位、六位形成后的一個(gè)缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。

　�、� 手位練習中容易出現的問(wèn)題是肘關(guān)節，如一位手時(shí)肘關(guān)節容易貼身，二位手時(shí)肘關(guān)節容易下沉，三位手時(shí)肘關(guān)節容易前沖，七位手時(shí)肘關(guān)節容易下垂，同時(shí)還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長(cháng)點(diǎn)。

　�、� 手位運動(dòng)遵循從位置到位置的原則，在訓練時(shí)不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進(jìn)行，可以自由隨意進(jìn)行。

　　一套基礎的芭蕾手位就能展現出芭蕾舞所優(yōu)雅，在芭蕾舞中，手的位置比腳的位置更難訓練，因為手在舞蹈中比其他部位更富有表演性，它是構成各種各樣舞姿的重要部分，更是幫助完成動(dòng)作以及各種技術(shù)技巧的有力工具。芭蕾的基礎訓練功底是芭蕾舞蹈中十分重要的根基，能使舞者塑造出良好的身體形態(tài)，從而由內而外流露出一種獨特的氣質(zhì)，展現芭蕾本質(zhì)的韻味。

　　芭蕾舞的基本腳位

　　芭蕾舞還有五個(gè)基本腳位：

　　雙腳完全外開(kāi)，兩腳跟相接，形成一條直線(xiàn)。

　　雙腳保持一手位，向兩側分開(kāi)一腳的距離。

　　三位腳

　　一只腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳心，前腳蓋住后腳的一半。

　　一只腳向前打開(kāi)一腳的距離，前腳跟與后腳趾關(guān)節成一條線(xiàn)。

　　兩只腳緊貼在一起，一只腳的后跟緊挨著(zhù)另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。

　　芭蕾舞學(xué)習階段

　　學(xué)習芭蕾舞可分為以下四個(gè)階段：

　　一、啟蒙養成階段

　　重點(diǎn)在于后背挺拔和腿部肌肉力量的訓練，以及正確的腳踝、腿和膝蓋收緊方法。

　　二、以把桿為主階段

　　從初級開(kāi)始嚴格要求“開(kāi)”、“繃”、“直”，為后面的訓練打下基礎。

　　三、軟開(kāi)度訓練階段

　　對軟開(kāi)度提出要求，若軟開(kāi)度不夠，會(huì )限制難度較大的動(dòng)作。

　　四、芭蕾舞劇片段接觸階段

　　開(kāi)始接觸芭蕾舞劇中的芭蕾舞蹈片段，如變奏等。

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