養生保健協(xié)會(huì )：你是否體寒？最全的體寒調理！

　　女性很容易有體寒的體質(zhì)，怎么去保護自己的身體不受寒氣，很多方面的小知識都要了解，下面就介紹了許多知識，保存下來(lái)，肯定離體寒越來(lái)越遠!

　　一、1、女人越吃越年輕

　�、傩迈r乳酪——搶救記憶力;②金槍魚(yú)——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷

　　2、女性防寒小竅門(mén)

　�、倜咳蘸�2千—3千毫升白開(kāi)水;②日照充足時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng);③早入睡，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏;④食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;⑤天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時(shí);⑥喝紅茶可抗寒;⑦早晨喝熱粥，如小米粥。

　　3、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過(guò)量飲酒。六禁：活血化淤類(lèi)藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　4、生氣對女性的傷害

　�、倨つw：生氣時(shí)，會(huì )刺激毛囊，引起毛囊周?chē)�的炎癥，出現色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會(huì )使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。

　　5、女人貧血吃什么補血最快

　�、俸诙梗合敫�好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。③面筋：含大量的鐵質(zhì)。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來(lái)說(shuō)，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來(lái)敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說(shuō)是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長(cháng)期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

　　吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì )淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì )縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現不了，男士們，你們的摯愛(ài)需要的!

　　二、、來(lái)例假如何養生?

　　來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內廢料。

　　五大養生補血食譜告別痛經(jīng)

　�、儇i肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;②、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;③、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;⑤、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

　　1、魔法痛經(jīng)治療法

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì )痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉了吧 ~

　　2、月經(jīng)后吃什么

　　每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

　　3、少女孩子來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(cháng)口瘡，這叫“上火下寒”。

　　這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.

　　4、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。

　　受寒嚴重時(shí)三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。

　　5、經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?

　　大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等�？梢远喑缘模夯ㄉ�，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。你的閨蜜肯定需要吧!

　　6、對女人有益的五種怪味食物

　�、倭裆�—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)②大蒜—亮澤秀發(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))③香菜—預防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環(huán))5、香椿—助孕(抗衰老，補陽(yáng)滋陰，清熱利濕)

　　6、女性腎虛癥狀

　�、僭缟掀鸫渤Ｓ蓄^發(fā)掉落;②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降;④進(jìn)食甚少;⑤晚上常睡不著(zhù);⑥尿頻現象;⑦生理需求下降;⑧工作情緒始終無(wú)法高漲。⑨工作1小時(shí)后，身體怠倦;⑩乳房松弛;皮膚干燥，出現斑紋。月經(jīng)不調。

　　7、紅糖食療法

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養互補，令面色紅潤，有精神;②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;③紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓④生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

　　8、山藥紅棗羹

　　女人補氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì )。4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　9、治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀

　　有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線(xiàn)上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的時(shí)候試試吧!

　　三、愛(ài)美的MM一定要看

　�、僭谒�里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(cháng)期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(cháng)痘;④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　1、奶茶：女性心臟的隱秘殺手

　　飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì )破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

　　2、女人喝紅酒的好處

　�、僭鲞M(jìn)食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝!

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