2017年春困飲食推薦

　　古語(yǔ)說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳。那么我們可以在飲食方面進(jìn)行防治，下面是小編為大家分享2017年春困飲食推薦，望對大家有所幫助。

　　1.三文魚(yú)

　　魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　2.香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　3.大蒜

　　大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

　　4.韭菜

　　春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時(shí)多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經(jīng)歷了一個(gè)嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時(shí)的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

　　5.山藥

　　山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話(huà)，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

　　6.麥片

　　研究發(fā)現，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會(huì )有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì )很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

　　導致春困的6大原因：

　　1、偏食

　　你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì )變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點(diǎn)，所有器官都忙著(zhù)協(xié)助它消化食物。

　　2、睡得太多

　　如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　3、吸煙

　　身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

　　4、不愛(ài)運動(dòng)

　　不愛(ài)運動(dòng)的人，肌肉虛弱。

　　5、水分攝入不夠

　　身體內的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話(huà)，新陳代謝速度減慢，就會(huì )造成強烈的困倦感。

　　6、吃藥

　　平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì )造成嗜睡。

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