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女生經(jīng)期保健基本常識
經(jīng)期保健是女性養生中最為重要的環(huán)節之一。女性朋友們需要把月經(jīng)當成自己的好朋友，對月經(jīng)的呵護要像關(guān)心老朋友一樣上心。下面是由小編為大家分享女生經(jīng)期保健基本常識，歡迎大家閱讀瀏覽。
局部清潔衛生
女性平時(shí)陰道內是偏酸性環(huán)境，可有效抑制細菌生長(cháng)，但是經(jīng)期陰道會(huì )偏堿性，對細菌抵抗力降低，易受感染，且經(jīng)期營(yíng)部容易產(chǎn)生異味。經(jīng)期保持外陰清潔十分重要，每晚可用溫開(kāi)水擦洗外陰，但不宜盆浴或坐浴，應以淋浴為好。在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部而不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液，或用熱水反復清洗會(huì )導致陰部堿性增加，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢等病癥。清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的酸性陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。經(jīng)期清潔品主要根據女性的外陰環(huán)境進(jìn)行配方，在清潔的同時(shí)，可除菌止癢，并防止女性的外陰收到感染，能夠有效維護女性的外陰健康。除了清洗陰部，還要注意衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，最好經(jīng)過(guò)高壓消毒。月經(jīng)帶及內褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰的的刺激，洗后用開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起陰道炎、子宮炎及盆腔炎等�；加惺肿銖`的女性一定要及早治療，否則易引起霉菌性陰道炎。如果出現婦科炎癥，在患病期間用過(guò)的浴巾、內褲等均應煮沸消毒后才能再用。
正確使用衛生巾及衛生護墊
女性經(jīng)血中有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，易成為細菌大肆滋生的培養基，經(jīng)期一定要勤快更換衛生巾。夏天因濕氣在局部聚集容易發(fā)生過(guò)敏，更要注意常常更換。建議每?jì)尚r(shí)更換一次，拆開(kāi)衛生巾前務(wù)必洗手，慎用藥物衛生巾，謹防衛生巾過(guò)敏。當衛生巾使外陰產(chǎn)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應馬上停止使用，另選其他品牌。皮膚敏感的人最好少用干爽網(wǎng)面而多用棉質(zhì)網(wǎng)面，干爽網(wǎng)面吸收快，但棉質(zhì)網(wǎng)面更柔軟舒服，對皮膚刺激小。在月經(jīng)前后兩天及旅行、出差等洗浴不便的情況下，衛生護墊是一種方便、實(shí)用及清潔的選擇，但衛生護墊不宜時(shí)時(shí)用，并且注意一定要選擇透氣性能好的產(chǎn)品。
不宜穿緊身內衣褲
女性在經(jīng)期最好選擇松緊適中、透氣性好的棉質(zhì)內衣褲。如果女性在月經(jīng)期常穿緊身內衣褲，易使經(jīng)血流出不暢。緊身衣褲能夠使局部毛細血管受壓而影響血液循環(huán)，并增加會(huì )陰摩擦，容易造成會(huì )陰充血水腫，甚至還會(huì )引發(fā)泌尿生殖系統感染等疾病。穿脫內衣褲時(shí)會(huì )使盆腔腹腔壓力突變，容易造成經(jīng)血逆流，可能出現經(jīng)期腰痛、腹痛等癥狀，甚至導致不孕癥。月經(jīng)期腰、腹部會(huì )大量出汗，加上大量經(jīng)血流出，緊身內衣褲會(huì )使女性會(huì )陰部透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能會(huì )造成某些微生物滋生，導致陰道炎甚至盆腔炎的發(fā)生。緊身內衣褲容易使女性會(huì )陰部的汗腺分泌受阻，在月經(jīng)期則更加明顯，如清潔不夠可導致細菌大量繁殖，會(huì )出現毛囊腺炎癥、陰部疏松結締組織炎等疾病。
月經(jīng)期洗澡注意事項
月經(jīng)期可以洗澡，但采用的洗澡方式關(guān)系到女性日常健康，一定要注意洗澡的科學(xué)性，采用適當的方式洗澡。一般認為可采用淋浴或擦浴，而避免坐浴和盆浴。月經(jīng)期女性子宮內膜脫落，宮腔留有創(chuàng )面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微張開(kāi);陰道內部停留的經(jīng)血是細菌的良好培養基，以上導致女性局部的保護性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加上月經(jīng)期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使污染得水及陰道中的細菌上進(jìn)行子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。女性經(jīng)期身體會(huì )有異味，要加強清潔，采用淋浴或擦浴是可行的，可避免感染。在公共浴室洗澡，要注意衣服擺放，不亂放衣物以免交叉感染，不要與其他人換穿及混放衣服，尤其是內衣。清洗陰部的盆子、毛巾一定要專(zhuān)用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。經(jīng)期盡量不要洗頭，如果要洗盡量在中午洗，洗完后一定要立即吹干。
避免洗冷水澡
洗冷水澡時(shí)水溫過(guò)低，人體會(huì )感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期和懷孕期間，遇到冷水的刺激會(huì )引起女性?xún)确置谑д{、閉經(jīng)及腹痛，而且許多細菌會(huì )進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的可影響女性懷孕和生理健康。對于身體體質(zhì)較差的女性，尤其不能用冷水洗澡，否則冷的刺激會(huì )導致抵抗力本來(lái)就差的身體發(fā)生感冒、發(fā)熱等疾病。但長(cháng)期堅持用冷水洗臉可促進(jìn)血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使女性的皮膚變的更有光澤，更有彈性。
不妨做做泡腳調理
女性經(jīng)期一般都比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會(huì )影響工作、學(xué)習和休息，可以嘗試用中藥泡腳，所有的適齡女性均可采用中藥泡腳的方法調理身體。有的女性經(jīng)期會(huì )腰痛，也可用熱水泡腳來(lái)增加血液循環(huán)，同時(shí)可轉移注意力以減輕腰痛的不適。中藥加入約兩升水，大火煮開(kāi)后再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中，煎煮過(guò)的中藥可反復利用幾次。泡腳之間可先用熱氣熏蒸一會(huì )兒腳部，等水溫適合時(shí)開(kāi)始泡腳，盆中藥液量應該浸沒(méi)踝關(guān)節，如果藥液不足量，可加適量溫水。泡洗過(guò)程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，腳應在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好同時(shí)用手擦揉腳趾?jiǎn)�，尤其是腳拇指。每次泡腳要堅持30分鐘以上。
經(jīng)期應注意不要游泳
雖然游泳是一項好的運動(dòng)方式，但是在經(jīng)期應盡量選擇其他的運動(dòng)方式。經(jīng)期游泳特別是在水的質(zhì)量不太好的地方，人比較多，又比較亂，許多的致病菌容易滋生并傳播，所以經(jīng)期最好避免游泳。經(jīng)期應當注意洗澡的方式，一般不要采用坐浴的形式，建議采用淋浴。淋浴較之坐浴更安全一些，不潔的殘留物很快就會(huì )被水流沖走，沒(méi)有進(jìn)入陰道的機會(huì );而坐浴通常給致病菌創(chuàng )造長(cháng)時(shí)間密切接觸陰道的機會(huì )，從而引發(fā)疾病。
經(jīng)期應注意避免夫妻生活
經(jīng)期進(jìn)行夫妻生活有許多的危害，如許多外來(lái)的病原體通過(guò)對方侵入機體內部。還有就是這時(shí)的女性各項功能都有所降低，夫妻生活不容易達到性興奮，會(huì )引起女性對性生活的厭惡，影響丈夫的感覺(jué)，給正常的夫妻生活帶來(lái)影響，還有可能引起出血增多。還有的女性朋友可能為了治療一些疾病，需要通過(guò)陰道給藥，通常醫生會(huì )建議經(jīng)期停用，以避免經(jīng)期用藥引發(fā)的不適感。
經(jīng)期一定要注意衛生
由于這一時(shí)期的機體發(fā)生了很多變化，使全身的抗病力和生殖器官對病菌的防御能力有所降低。如果不注意經(jīng)前衛生很容易引起全身性疾病、月經(jīng)病或生殖器官疾病，以致影響健康。
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