經(jīng)期保健護理知識

　　女性在家庭中一直扮演著(zhù)多重的重要角色，而經(jīng)期也是占據女性一生中的很多時(shí)間，所以做好這期間的護理工作，對于女性健康而言尤為有利，經(jīng)期出現不適一定要及早就醫哦!下面是月經(jīng)期保健護理知識，歡迎閱讀了解。

　　1.保持心情舒暢

　　不良情緒不僅讓心受傷，也容易讓身體受到傷害，所以女性朋友為了自身健康著(zhù)想需要保持穩定的情緒，心情舒暢，避免過(guò)度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。

　　2.適當注意保暖

　　經(jīng)期保暖是女性朋友必須學(xué)會(huì )的一門(mén)課程，不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲，甚至是喝冰鎮啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過(guò)冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要盡量避免，手腳保暖要做好，不然還易引起痛經(jīng)癥狀。

　　3.避免重負荷體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)

　　加強鍛煉對女性健康也是有諸多好處的，但是在經(jīng)期一定要注意適當的運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)以及重體力活，如體育比賽、長(cháng)途旅行等，以免引起月經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(cháng)。

　　4.保持外陰清潔

　　因月經(jīng)期陰道內存有少量積血，宮頸口松弛，往往容易引起上行感染，所以這期間私處衛生的防護是個(gè)重點(diǎn)，需要選擇安全舒適透氣的衛生棉，并且要及時(shí)更換。內褲也最好是選擇棉質(zhì)的，經(jīng)期所用內褲最好與平時(shí)所穿內褲混合在一起。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。

　　5.合理飲食

　　在經(jīng)期需要避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

　　除了以上這些之外，在經(jīng)期大家還要注意勞逸結合，確保充足的睡眠以及休息。當出現如果出現月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)不規則、痛經(jīng)和閉經(jīng)等應及時(shí)就醫，切忌自行用藥。并且在經(jīng)期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等�？傊�，經(jīng)期要注意這些：

　　1、注意衛生，防止感染

　　應注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳�？梢粤茉�，防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

　　2、注意保暖，避免寒冷刺激

　　經(jīng)期要避免著(zhù)涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調。

　　3、勞逸結合

　　經(jīng)期可照常工作，但應避免劇烈的運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因為勞倦過(guò)度，耗氣動(dòng)血，可導致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(cháng)。經(jīng)期應注意適當休息和保持充足睡眠。

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